Злоключения рыжей морды

У меня кекс застрял 😅

Беговой МЕМостырь

Я боюсь Патрика Суэйзи

Просто есть какие-то люди, смотря на которых, мне становится жутко. Не знаю причин, но

Я боюсь Патрика Суэйзи

Пн. 15 км ср. темп 4:49

Вт. Утро
5*200(~36 сек)/200 трусца
3000 по рельефу 10:42 2 мин отдых
2*1000 по рельефу по 3:21 через 2 минуты отдых
4*(500/300 трусца): 1:34, 1:36, 1:36, 1:33

Вт. Вечер 8.5 км по 5:15

Ср. 16 км по 5:00
30 минут прыжки по песку босиком+ крошечное офп

Чт. 16.5 км по 4:58.

Пт. Утро
10*1000 м:
3:23 400м отдых // 3:25 200м отдых // 3:23 400м отдых // 3:26 200м отдых // 3:26 400м отдых // 3:24 200м отдых // 3:27 400м отдых // 3:25 400м отдых // 3:23 400м отдых // 3:23

Пт. Вечер. 8.5 км по 5:20

Сб. 8 км коферан по 6:30, 8.5 км по 5:11

Вск. 20 км в среднем по 3:58 (первые 10 средний темп 4:11-10)

Объявляю себя чемпионом этой недели по тренировкам. Выкладывать отчёт?

Если кто не знал
ДЕНИС МУРОШОВ — ЛЕГЕНДА

Это бриф участников зелран 5к, который проводит его создатель 🙌

Я обосралась. Ахаха, чуваки, это порча, не иначе 😅
Ну ладно, пытаемся дальше!

Меня ещё побить хотели, прикиньте 😂

Так-с, самый популярный вопрос при встрече с большинством моих знакомых: «а чего сошла?»

Большой фестиваль бега 5 км. Первый км я смотрела на то, как девчонки ломанулись в темпе из 3:10, под конец второго километра впереди меня остались только мужчины. Мне хорошо, мне упруго и быстро.

Но за метров 50 до отметки 4 км бьёт в голову мысль: «а вот ты сейчас первая бежишь, ага, на спине девчонки». И я ПРОСТО ОСТАНАВЛИВАЮСЬ, секунда страха стоила мне результата (шла где-то на 16:45-48), самоуважения и места в протоколе.

Чуваки, спорт не только про физику, состояние головы тоже влияет.

В истории Бегового Монастыря есть награда "вафельный рожок", который присваивается самому бестолковому, слабому или дурацкому раскладу гонки. Сейчас он заслужен мной. 🫡

Хорошие новости: я злая и ничего не боюсь на завтрашнем старте Zelrun 5k.

Ахах, я томат, чуваки

Я сошла