Доктор Людмила Антонова 👩🏻‍⚕️

Любимое мое время в детстве- летний лагерь))) теперь моя старшая ездит, уже 4 год

🤎Продолжительность жизни и продолжительность здоровой жизни - понятия разные.

То, в каком состоянии вы встретите будущее, определяется тем, как вы живете ( наращиваете и поддерживаете свой энергоресурс) сегодня.

🤎Я за превентивные меры, за превентивную медицину.

Большинство болезней- результат нашего образа жизни.

Часто слышу на приеме- это в нас у всех в семье так, это наследственность.
Да, наследственная предрасположенность играет роль в развитии заболевания, Но на то она и предрасположенность, что мы можем на нее повлиять и как минимум отодвинуть начало развития болезни.

А это годы жизни, без боли и дискомфорта.

И самое важное- начинать надо сейчас, когда кажется, что все проблемы где-то там, далеко.

Какие у вас в семье есть заболевания? Вы знаете, чем болеют ваши родители, бабушки, дедушки? Знаете, когда и почему началось у них то или иное заболевание?

Слово «мнемся» здесь обозначает низкоинтенсивную активность, когда делается меньше 100 шагов в минуту - перемещения по дому от дивана к холодильнику 😄 и подобное этому.

Так вот сегодня я спала и мялась. И никаких достижений нет, как и красивых цифр. Да и про фитнес-браслет я забыла, если честно.

А как прошел ваш день?

*️⃣*️⃣*️⃣
Глупо думать, что болезни, к которым привел ваш образ жизни, можно вылечить не внося изменений в этот образ жизни
*️⃣*️⃣*️⃣

Хочу добавить, что это будут качественные полчаса жизни 😉

Не надо преуменьшать значимость таких простых действий, как физическая активность, стакан воды, лечь спать до 23:00.

Пока мы ждём появления волшебной таблетки, никто не мешает нам начать действовать.

А там, глядишь, и волшебство подвезут👌

🎯Вас будут спрашивать , зачем вы это делаете.
Не всем комфортно, когда рядом кто-то начинает меняться к лучшему.
Парадоксально, но так оно и есть.
Здесь главное не останавливаться и не слушать сомневающихся в вашем успехе.
Вы уже успешнее, чем были вчера 🔥

😊рецепта при железодефиците

В рецептах используются продукты, богатые железом, а также витамином С, который улучшает всасывание железа.


😍Говядина с овощами в фольге:

Ингредиенты:

😊Говядина (вырезка или филе) - 200 г
😊Морковь - 1 шт.
😊Картофель - 2 шт
😊Лук репчатый - 1 шт.
😊Болгарский перец - 1 шт.
😊Чеснок - 2 зубчика
😊Соль, черный перец, тимьян - по вкусу
😊Оливковое масло - 1 ст. л.

Способ приготовления:

1. Говядину нарежьте небольшими кусочками, отбейте и посолите.
2. Морковь и картофель очистите и нарежьте кружочками.
3. Лук нарежьте полукольцами.
4. Перец нарежьте соломкой.
5. Чеснок мелко нарежьте.
6. В форме для запекания смешайте овощи, чеснок и специи.
7. Сверху разложите кусочки говядины.
8. Сбрызните оливковым маслом.
9. Заверните форму в фольгу и запекайте в духовке при температуре 180 градусов в течение 1,5-2 часов.

😍Куриная печень с гречкой:

Ингредиенты:

😊Куриная печень - 300 г
😊Гречневая крупа - 1 стакан
😊Лук репчатый - 1 шт.
😊Морковь - 1 шт.
😊Томатная паста - 1 ст. л.
😊Соль, черный перец - по вкусу

Способ приготовления:

1. Куриную печень очистите от пленки, промойте и нарежьте кусочками.
2. Лук нарежьте полукольцами.
3. Морковь натрите на терке.
4. В кастрюле разогрейте немного растительного масла и обжарьте лук до золотистого цвета.
5. Добавьте морковь и тушите 5 минут.
6. Добавьте куриную печень и тушите еще 10 минут.
7. Добавьте томатную пасту, соль, перец и протушите еще 5 минут.
8. Гречневую крупу промойте и залейте горячей водой (в соотношении 1:2).
9. Добавьте соль и варите до готовности.
10. Подавайте куриную печень с гречкой горячими.

😁Салат из шпината с лососем:

Ингредиенты:

😊Шпинат - 150 г
😊Лосось (филе) - 150 г
😊Лимон - 1/2 шт.
😊Оливковое масло - 2 ст. л.
😊Соль, черный перец - по вкусу

Способ приготовления:

1. Шпинат промойте и откиньте на дуршлаг, чтобы удалить лишнюю воду.
2. Лосось нарежьте кусочками.
3. Лимон нарежьте тонкими ломтиками.
4. В глубокой тарелке смешайте шпинат, лосось и лимон.
5. Сбрызните оливковым маслом, посолите, поперчите и перемешайте.

Приятного аппетита!

Если жизнь человека не наполнена - наступает полнота тела. Если жизнь человека не насыщена- насыщение приходится искать в еде.

🔴🔴🔴Чем сегодня себя будете радовать?

📌 вывод дня:

принимая решение не делать какое-то дело, заодно решите, как поступите с последствиями вашего решения


Восточная притча

У одного халифа умер визирь. Тогда халиф решил провести конкурс среди претендентов на вакантное место. Он объявил, что визирем станет тот, кто сумеет открыть каменную дверь в дворцовом саду.

Многие пришли к этой двери, но стоило им увидеть её, как у них пропадало всякое желание пытаться что-то с ней делать. Ведь дверь оказалась заперта на огромный замок, а кроме того, она была настолько тяжёлой, что казалось: она буквально вросла в землю. Открыть её было совершенно невозможно.

Мимо сада шёл пастух. Увидев толпу мужчин, что-то шумно обсуждавших, пастух решил выяснить, что тут происходит. Ему объяснили.

Тогда пастух подошёл к двери, внимательно осмотрел её. Потом взял в руки замок, который неожиданно сам собой раскрылся, надавил на дверь… И, о чудо! Дверь, легко отворилась. Оказалось, что петли её были тщательно смазаны, и невозможность её открыть была только иллюзией.

И халиф назначил пастуха визирем, потому что тот не побоялся попробовать.

Чтобы убедиться, что дверь закрыта, нужно её толкнуть.

Для того, чтобы приобрести препараты:

✔️вы открываете личный кабинет по ссылке

Становитесь Привилегированным клиентом Siberian Wellness и экономьте на покупках! https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/user/registration/PRIVILEGED_CLIENT/?referral=2506953024

✔️После регистрации вы получаете логин и пароль

✔️Скачиваете приложение Buy Siberian на телефон и заходите в приложение, указав логин и пароль
В приложении можно ознакомиться с описанием препаратов и посмотреть стоимость

✔️Сами препараты можно приобрести в любом ближайшем магазине SW . В Тамбове: Интернациональная , 56; Ореховая, 22

✔️При покупке называете свой регистрационный номер ( логин) и на следующий день вы получаете кешбек 15%, который можно использовать на следующие покупки

Если возникли вопросы - напишите мне 🌸