«Эффект одобрения.

Обнаружил, что тут в СИЗО иногда чувствую упадок сил: вдруг портится настроение, и даже в спорте результаты сползают вниз. Кажется, из-за однообразия, от которого здесь сложно себя уберечь. Каждый день очень похож на предыдущий. Волей-неволей (скорее неволей) это влияет на общее состояние.

Меньше сил — меньше успеваю сделать полезных вещей. Как следствие, растет недовольство собой. Таким образом, спираль плохого настроения закручивается сильнее.

Подумал, а как ее раскрутить в обратную сторону? Удивительно, но рабочее решение пришло быстро: просто сказал себе, что я собой доволен. Для бОльшего эффекта представил, что эту фразу мне говорят родители. Они всегда во всем меня поддерживали и верили в меня — жаловаться мне на этот счет не приходится. Но, видимо, все мы ищем одобрения, в первую очередь, от родителей, их оценка очень важна.

Мама и так пишет мне в каждом письме, что гордится мной. Но надо услышать, что тобой довольны не в любой момент, а именно когда перестаешь оправдывать собственные ожидания от себя. И неважно, что притворяешься, что лишь представляешь, как твои не самые высокие результаты получают одобрение от значимых людей. Важно, что этот прием работает и заставляет раскрутить спираль настроения и сил в нужную сторону.

Возможно, что прием с вымышленным одобрением эффективен не только в моем случае, когда однообразие вводит в легкую апатию, но и в любой другой ситуации, когда вдруг «нет сил и ничего не хочу».

Проверю потом и на свободе!»