«Исключить мрачный контент.

Еще один простой способ укрепить силу духа — исключить или хотя бы сократить тот вездесущий мрачный контент, который нас окружает.

Мы с Сергеем теперь смотрим новости в строго ограниченной дозировке — только чтобы оставаться в курсе происходящего.

Друзья по моей просьбе прислали мне тексты любимых песен. Я напеваю их себе под нос иногда, благо у нас есть беруши — так что Сергей имеет возможность защитить свой слух и чувство гармонии.

Я не сразу заметил, но пение стало снижать мое настроение. Задумался над смыслом песен, оценил заново их мелодии: оказалось, сплошная тоска. Заменил их на другие, жизнеутверждающие, и сразу эффект моих музыкальных упражнений перевернул свой вектор.

Вывод — даже незаметный негативный фон забирает душевные силы. Вроде очевидно, но многие с этим мирятся и ничего не меняют. Советую все-таки активно минимизировать то, что делает вас слабее, и максимизировать доступ к источникам позитива».