TGViewer
Channel Public Channel
Идущий к себе

Идущий к себе

@analytical_psy

🔶 блог клинического и аналитического психолога
@psi_vivo

Канал душный и психообразовательный.

Время для записи на консультацию или диагностику смотреть: https://t.me/raspisanie_ssa

Курсов не продаю.
Рекламы нет.
Subscribers
373
Photos
511
Videos
26
Links
390

Showing posts older than #865 · Back to latest

Older Posts 15 shown
Post #864 150
Воспитание кажется самым очевидным ответом на вопрос откуда берутся личностные нарушения, но за этой очевидностью легко не заметить как много остаётся за скобками.

Советская психиатрия оперировала цифрами от шестидесяти до восьмидесяти процентов и ставила в основу воспитание как патогенный фактор. Но за этими цифрами стояла в том числе и идеологическая задача, нужно было доказать что капиталистическая среда разрушает личность активнее чем коммунистическая.

Современные исследования дают картину скромнее и точнее, что воспитание влияет, иногда сильно, но психика формируется в пересечении генетических предпосылок, нейробиологии, среды, где росла и того неуловимого индивидуального, что не сводится ни к одному из этих факторов.

Тем не менее клиническая практика снова и снова возвращает к одним и тем же стилям воспитания, за которыми прослеживаются узнаваемые личностные паттерны.

🛑Гиперопека - когда воля родителя последовательно замещает собственную волю ребёнка - формирует психику, которая плохо переносит самостоятельность и внутри которой чужое мнение имеет больший вес чем собственное ощущение. Идеальный коллективисткий солдат, но начнёт сходить с ума от того, что собственные чувства не будут соответствать какой-то внешней ситуации.

🛑Ребёнок лишённый ласки и подвергающийся систематическому унижению - то что в старой литературе называлось положением Золушки - усваивает унижение как фоновое условие существования, и во взрослом возрасте воспроизводит его уже без внешней помощи.

🛑Безнадзорность, при которой ребёнок предоставлен себе без достаточного присутствия взрослого, оставляет психику без опыта стабильной внешней регуляции - и тогда внутренняя регуляция тоже не складывается.

🛑Противоположный полюс - ребёнок как кумир семьи, все желания которого исполняются, а поступки оправдываются - порождает личность с устойчивой неспособностью выдерживать отказ и воспринимать другого человека как отдельное существо с собственными границами.

🛑Отдельного разговора заслуживают двойные послания - ситуация когда слова и действия родителя противоречат друг другу настолько систематически, что ребёнок лишается самой возможности опереться на что-то устойчивое. Шизофреногенное воспитание оставляет психику в состоянии хронической неопределённости относительно того что реально, что от неё ожидается и можно ли вообще доверять собственному восприятию.

В подростковом возрасте к этому добавляется другой пласт, в который входит опыт освоения пространства, допустимого и недопустимого в самом буквальном смысле. Подросток у которого нет своего угла, своего времени, своей зоны неприкосновенности, вырастает с ощущением что личное пространство не является нормой и не подлежит защите. А обратная ситуация, когда подростку позволено нарушать границы родителей без последствий, формирует столь же искажённую картину, только с другим знаком.

Задача аналитической работы со всем этим материалом не в том чтобы найти виновного и предъявить счёт... Сводить личностные нарушения к матери так же неточно, как разворачивать каждую ситуацию в сторону страха кастрации от отца.

Современная аналитическая оптика устроена иначе. Задача смотреть на то как конкретный человек организует свой внутренний мир, какие комплексы управляют его реакциями изнутри, в каких местах психика захвачена архетипическим и действует из паттерна, а не из собственного выбора. Индивидуальные нюансы и есть основной материал работы.

"Педагогическая запущенность" - понятие более точное чем просто плохое воспитание. Оно описывает не злой умысел и не родительскую некомпетентность, а состояние при котором формирующаяся психика систематически недополучала того что было необходимо для развития устойчивой структуры личности. Воспитание как контекст влияет, и часто влияет серьезно, но психика человека всегда сложнее, а порой и сильнее любого из факторов которые на неё воздействовали. Потому как вопреки воспитанию и биографическим изысканиям, есть личности, которые работают над своим состоянием и культурой общения.

#записки_психолога@analytical_psy
🛑🛑🛑🛑🛑
Идущий к себе
  • ✍ 3
Post #863 132
Не все можно объяснить психологически. Более того, это может быть фатальным.

Биопсихосоциальная модель возникла не случайно, потому что на состояние человека влияют психика, мозг, тело, среда и окружение.

Существуют органические расстройства - состояния, связанные с нарушением или разрушением нервной ткани. Поэтому не всякую головную боль следует объяснять психосоматикой.
Психологизация всего упрощает картину состояния и может уводить от реальных причин.

При наличии телесных жалоб могут требоваться медицинская диагностика, МРТ, ЭЭГ, консультация терапевта, невролога и других специалистов.

Обнаружение сложных органических расстройств на ранних стадиях позволит остаться в здравом уме в возрасте.

#патопсихология@analytical_psy
🛑🛑🛑🛑🛑
Идущий к себе
  • ✍ 1
Post #862 122
Надежда на то, что кто-то придёт и поможет, живёт в психике очень глубоко. Обычно, она гораздо глубже, чем человек готов это признать.

В детстве помощь извне является условием выживания. Младенец не выбирает зависеть от взрослого, потому как зависимость встроена биологически, а вместе с ней встроено ожидание отклика. Именно так и строится здоровая привязанность - ребёнок сигналит о потребности, а взрослый отвечает. Психика запоминает, что когда плохо, помощь обычно приходит, а когда страшно или голодно, появляется тот кто успокоит и накормит.

Так выглядят достаточно хорошие условия развития, где фрустрация была умеренной, а отклик достаточно стабильным. Но когда помощь не приходила совсем, или наоборот накрывала с избытком без учёта реальной потребности ребёнка - формируются другие бессознательны паттерны. Про них мы поговорим отдельно.

В целом, проблема как таковая не в том, что мы не перерастаем ожидание помощи, хотя бывает и так. Во взрослом возрасте сложность в другом, и чаще всего она в отсутствии дифференциации.

Человек сигналит о помощи, но не различает кому и каким образом.

Потребность в помощи направляется не к конкретному человеку с конкретными возможностями и ограничениями, а как будто в пространство - туда где в детстве всегда кто-то оказывался, тому кто рядом или должен. Но "кажется" и "должен", увы, это не критерии выбора, а следы старой модели привязанности. В результате помощь ищется там где её нет и, вероятнее всего не будет в принципе, а разочарование переживается как подтверждение что помощи не существует вообще.

Противоположная позиция выглядит как вроде как зрелость - "не верь, не бойся, не проси". Не будет никаких ожиданий, и не постигнут никакие разочарования.
Человек существует в полной автономии, опора только на себя. Но за этой конструкцией стоит та же тревога, только решённая иначе. Подобное состояние называется контрзависимость, и здесь не свобода от потребности в других, а её жёсткое подавление. Нарциссическое всемогущество одиночки защищает не хуже, просто с другой стороны.

Оба полюса внутри психики работают автоматически, и ни один не предполагает реального выбора, а, напротив, придерживаясь какого-то одного принципа, мышление и поведение становится очень статичным и предсказуемым. Потому что поведение таких внутренних установок предсказать довольно просто: в одном случае человек не выбирает надеяться, он тупо надеется, а человек на втором полюсе не выбирает не просить, потому что он не может этого делать. Таким образом, автоматизм снимает тревогу принятия решения, но и забирает возможность действовать иначе.

Остается развивать психическую гибкость, то есть способность в зависимости от окружения и контекста выбрать позицию осознанно.
Соответственно, развивать навыки попросить помощи там где она будет реальной, и отказываться от иллюзии там где помощи не будет.
А в итоге этого психического мессива, ещё и выдерживать последствия любого из этих решений, а не потому что не больно, а потому что последствия были продуманы и поняты заранее. А больно вполне может быть...

Какой из способов здоровее? Вопрос не без ответа и ведущий снова к регидности. Оба способа защищают и оба имеют цену.

Разница только в том, есть ли доступ к выбору между ними.

#записки_психолога@analytical_psy
🛑🛑🛑🛑🛑
Идущий к себе
Post #861 127
Честный и открытый разговор не работает не потому, что сам по себе такой способ плох.

Он не срабатывает, когда люди находятся на разных уровнях личностной и эмоциональной зрелости. Один пытается обсуждать, выдерживать сложность, признавать границы и ответственность. Другой избегает, искажает смысл, уходит от ясности или использует разговор только как способ сохранить контроль.

Бывают и просто недоговороспособные люди. Не в каждой ситуации можно прийти к пониманию, даже если говорить спокойно, прямо и добросовестно. С некоторыми договариваться бесполезно.

И тогда психическая зрелость проявляется не в том, чтобы продолжать объяснять лучше, мягче или дольше. Иногда она проявляется в прекращении разговоров, которые ничего не меняют. Даже если очень хотелось бы договориться.


#записки_психолога@analytical_psy
🛑🛑🛑🛑🛑
Идущий к себе
Post #860 139
Когда в работе с психологом обнаруживается проблема, первым часто возникает вопрос:

что теперь с этим делать?

И сам факт обнаружения ничего не завершает. Человек только столкнулся с новым содержанием, к которому пока нет достаточного отношения, языка и внутреннего объема. В этот момент нередко растет тревога, потому как уже ясно, что нечто существует, но еще совсем непонятно, что это, как с этим жить и куда вообще двигаться.


Осознание не переходит в изменения автоматически.


Понять что-то про себя - еще не значит сразу начать жить по-другому. Даже прямые рекомендации не дают быстрого результата, если психика не освоилась с новым материалом.

Порой помогает и простое пробование, почти на ощупь. Действие может дать первый опыт, но чаще неосмысленное действие не закрепляется и не становится устойчивым способом обходиться с собой и жизнью. А результат в этом случае сравним с случайной удачей.

Чтобы чему-то научиться, нужно повторение.

В анализе это повторение как раз и формируется: осознавать, думать, искать точку действия и только потом действовать. Сначала медленно, с остановками, с возвращением назад. Потом все более собранно. Чем чаще этот путь повторяется, тем легче он становится.

Поэтому после обнаружения проблемы начинается не этап быстрых решений, а этап освоения.


Психике нужно время, чтобы понять, с чем она столкнулась, и вырастить новый способ с этим обходиться.

#про_анализ@analytical_psy

🛑🛑🛑🛑🛑
Идущий к себе
  • ✍ 3
Post #858 150
Конечно, лучше подождать.

Пока не будет достаточно опыта, знаний, уверенности и желательно письменного разрешения от вселенной, с личной подписью Создателя.

Потому что начинать без гарантий - это безответственно. И глупо.

Мозг, к сожалению, так не работает.

Он обучается через ошибки, а не через их профилактику - каждая неудачная попытка даёт больше реального опыта, чем любое количество подготовки к ней.

Но интереснее другое: чем чаще человек начинает что-то новое и проходит через неизбежное "о боже, я сейчас снова ничего не выйдет", тем быстрее он вообще осваивает новое.

Развивается не только конкретный навык - развивается сам навык учиться, пробовать и не разрушаться от того что вышло не так.


Люди которые много ошибались просто умеют быстрее схватывать, адаптироваться и двигаться дальше. Не потому что талантливее - а потому что у них больше практики в самом процессе освоения.

Идеальные условия, если что, так и не наступили ни у кого.

#записки_психолога@analytical_psy
#мемотерапия
🛑🛑🛑🛑🛑
Идущий к себе
Post #857 135
Эмоциональная нестабильность не всегда связана только с темпераментом, слабой волей или высокой чувствительностью.


В части случаев за ней стоит более глубокая внутренняя недооформленность личности. Это такая ситуация, в которой собственный путь человека долгое время определялся не изнутри, а почти полностью через коллективное: через ожидания семьи, нормы среды, требования системы, правила "как надо" и "должно".

Когда индивидуальное развитие подчинено только внешнему, внутренняя опора формируется слабо. Человек может неплохо адаптироваться, быть удобным, понятным, даже успешным, но при этом плохо чувствовать собственное направление и смысл. Тогда в напряженных ситуациях он легче теряет устойчивость, потому что внутри недостаточно развит тот слой, который способен связывать переживание с целостностью личности.

🌸Если говорить аналитическим языком, у мужчины в такой структуре может быть слабо развита Анима, у женщины — Анимус.

Речь не о гендерных стереотипах, а о внутренних функциях.

🖊Анима у мужчины связана с переживанием внутренней жизни, с отношением к чувствам, символам, смыслам, тонким движениям души.

🖊Анимус у женщины — с внутренней опорой на мысль, направление, различение, внутреннее слово и способность оформлять позицию.

Когда эти фигуры остаются "маленькими", не вызревает внутренний проводник к смыслу и целостности.

Это может проявляться как эмоциональная неустойчивость, трудности саморегуляции, зависимость состояния от внешней оценки, ощущение внутренней пустоты, слабая связность представления о себе, трудности принятия решений и повышенная уязвимость в кризисах....

Человек переживает много, но плохо может это удержать, осмыслить и встроить в более широкую внутреннюю картину.

Внутри аналитического процесса проблема здесь не только в силе эмоций, а в недостаточной развитости внутреннего посредника между переживанием и личностью. Когда такого посредника мало, эмоция захватывает целиком. Она не перерабатывается в смысл, не связывается с внутренним, не становится материалом для роста, а просто накрывает.

Поэтому работа с эмоциональной нестабильностью - не только про контроль, навыки и снижение реактивности. Есть большой пласт про развитие индивидуального внутри человека и про постепенное формирование внутренней фигуры, которая может вести, связывать, различать, выдерживать и придавать переживанию форму.

Иными словами — про взросление Анимы или Анимуса там, где раньше человек жил преимущественно из внешнего, а не из собственного центра.

#про_эмоции@analytical_psy
#путь_героя@analytical_psy
#база_юнг@analytical_psy
🛑🛑🛑🛑🛑
Идущий к себе
Post #856 131
Усталость бывает разной

🟧Физическая и её подвид сенсорная - проходит после отдыха. Поможет сон, тишина, темнота, валяние на диване.

🟧Психическая накапливается не от количества дел, а от их качества - от жизни в постоянном несоответствии с собой. После ленивых выходных не проходит. Но может помочь движение.

🟧Экзистенциальная - когда непонятно зачем. И для чего. Усталость от отсутствия смысла.

Планируя восстановление, сначала стоит понять с чем именно имеешь дело, чтобы качественно отдохнуть.

#психогигина
🛑🛑🛑🛑🛑
Идущий к себе
Post #855 155
Тысячеликий Люк или почему Лукас читал Юнга

Сегодня 4 мая, и поклонники саги "Звёздные войны" по всему миру говорят друг другу "May the Force be with you" - не как цитату, а почти как приветствие людей, говорящих на одном языке. Стоит задуматься, почему история, придуманная в 1977 году, до сих пор работает с такой силой.

Джордж Лукас, создавая сценарий, опирался на книгу американского исследователя мифологии Джозефа Кэмпбелла "Тысячеликий герой", вышедшую в 1949 году. Кэмпбелл сделал нечто радикальное для своего времени - он прочитал мифы сотен культур и обнаружил, что за всем их разнообразием стоит одна и та же история.

Герой живёт в привычном мире, получает зов, отказывается, потом всё же уходит, проходит через испытания, встречает наставника, спускается в самую тёмную точку, трансформируется - и возвращается уже другим


Кэмпбелл назвал это мономифом, путём героя, и предположил, что эта структура резонирует в людях независимо от эпохи и культуры потому что описывает внутреннее приключение куда точнее, чем внешнее.

Лукас прочитал Кэмпбелла до того как написал сценарий, и выстраивал историю Люка Скайуокера осознанно, почти как по карте. Они познакомились уже после выхода первого фильма - Кэмпбелл посмотрел его и был поражён. Он сказал, что Звёздные войны стали первым живым мифом, созданным специально для современного человека. Не пересказом старого, а новым - с теми же древними костями внутри.

Кэмпбелл сам опирался на Юнга, и путь героя при внимательном рассмотрении оказывается точным описанием того, что в аналитической психологии называется Индивидуацией - движением Эго от поверхностной идентификации с тем, кем нас считают и кем мы привыкли себя считать, к встрече с более глубокими и неудобными слоями собственной психики, и в конечном счёте к Самости - не как к финальной точке, а как к процессу становления внутренней целостности.

В саге это разворачивается буквально, кадр за кадром.

Ферма на Татуине сгорает - и Люк не может вернуться. Структурный момент пути: возврат к старой идентичности становится невозможным, и именно это делает движение вперёд неизбежным. Йода - фигура Мудрого Старца, архетипического проводника, который не даёт ответов напрямую, а создаёт условия, в которых герой вынужден найти их сам. А сцена в пещере на Дагобе, где Люк сражается с Вейдером и видит под снятой маской собственное лицо - одна из самых точных визуализаций встречи с Тенью в истории кино. Тень в юнгианском смысле живёт не снаружи, а внутри - как отвергнутая часть себя, и Дарт Вейдер как буквальный отец Люка делает эту метафору почти невыносимо прямой.

Саге удалось то, что удаётся немногим - она рассказала древнюю историю на новом языке так убедительно, что несколько поколений людей выросли, зная наизусть путь, который им самим ещё только предстоит пройти, только внутри.

#культура_и_миф
#записки_психолога@analytical_psy
🛑🛑🛑🛑🛑
Идущий к себе
Post #854 119
🧿May the fourth be with you!
Post #853 149
Почему понимание себя не облегчает жизнь само по себе

Интроспекция - это способность замечать и анализировать собственные мысли, чувства, реакции и внутренние состояния. По сути, речь идет о внимании к тому, что происходит внутри: что именно было почувствовано, на что возникла реакция, в какой момент изменилось состояние и какие мысли сопровождали собственное поведение.

У части людей есть ожидание, иногда довольно детское по своей логике, что если заглянуть внутрь себя и начать в себе разбираться, то жизнь станет легче сама по себе. Как будто сам факт внутренней работы уже должен принести облегчение, ясность и более благоприятные обстоятельства.

Нет, не облегчит.

Развитие внутреннего мира не упрощает внешний мир и не является действием, после которого автоматически наступает что-то лучшее. Самонаблюдение не отменяет нагрузку, не снижает количество сложных ситуаций и не защищает от стресса.

🟧Понимание себя не работает как награда.

При этом интроспекция полезна. Она помогает раньше замечать, что именно запускает напряжение, какие реакции повторяются, в каких точках человек теряет устойчивость. За счет этого быстрее вырабатываются более адаптивные стратегии поведения. Не потому, что жизнь меняется сама, а потому, что человек точнее понимает, КАК с ней обходиться.


#про_анализ@analytical_psy

🛑🛑🛑🛑🛑
Идущий к себе
  • ✍ 5
  • 🌚 1
Post #852 139
Не всякая внутренняя дезориентация говорит о регрессе. Часть таких состояний возникает там, где старая форма жизни уже мала для дальнейшего развития.

🛑🛑🛑🛑🛑
  • ✍ 4
Post #851 187
⚪ Разделенное принятие

Многим кажется, что принять человека — это значит принять его полностью: со всеми привычками, особенностями характера, манерой общения и даже с тем, как его поведение влияет на окружающих. Из-за этого само слово «принятие» нередко воспринимается как обязанность терпеть то, что причиняет боль, напряжение или внутренний дискомфорт. Но на деле это не совсем так.

Мы вполне способны разделять самого человека и то, как он себя ведет. Можно видеть его ценность, понимать его уязвимость, признавать его чувства и трудности — и при этом не соглашаться с конкретными поступками, грубостью, давлением, нарушением границ или нежеланием брать ответственность за свои действия. Это не про холодность или равнодушие. Наоборот, это про более ясный и зрелый взгляд на отношения.


Такое разделенное принятие помогает удерживать сразу две важные мысли:

☹️ если человек ведет себя сложно или болезненно, у этого, скорее всего, есть причины

😣 наличие причин не отменяет последствий

Если видеть только первую сторону, легко начать оправдывать разрушительное поведение.

Если только вторую — можно скатиться в жесткость и осуждение, не пытаясь понять, что стоит за поступками. Зрелость как раз и состоит в том, чтобы не терять ни одну из этих точек зрения.


🛑Например, можно понимать, что близкий человек боится быть отвергнутым, и все же не принимать контроль, обвинения или эмоциональное давление. Можно видеть, что ему тяжело, что внутри у него много тревоги и боли, но все равно ограничивать общение, если рядом с ним становится небезопасно. Чужая боль не обязывает нас отказываться от собственных границ.

Это работает не только в отношениях с другими, но и в отношении к себе. Необязательно принимать в себе абсолютно все без разбора. Можно признавать собственную ценность и при этом честно видеть те реакции, которые мешают жить, портят отношения или сужают возможности. Можно относиться к себе бережно, но не закрывать глаза на то, что требует изменений. Часто внутренняя работа начинается именно с этого различия: есть я сам, а есть мои поступки, реакции и способы справляться с жизнью.

Разделенное принятие часто приносит облегчение, особенно тем, кто устал от идеи, что "если любишь, то должен выдержать все". На самом деле не все нужно выдерживать. Не все нужно впускать в близость.

Принятие — это не согласие. Не терпение любой ценой. И не обязанность оставаться рядом, если отношения причиняют вред. Иногда оно вполне совместимо с дистанцией, отказом, ограничением контакта или даже пересмотром отношений.

В психологической работе именно в этом месте у многих появляется важное внутреннее разрешение: сказать себе или другому — ты мне важен, но то, что происходит между нами, для меня неприемлемо.

Такая позиция помогает выйти из ложной крайности, где будто бы есть только два варианта: либо полностью слиться с человеком, либо совсем разорвать связь. На самом деле между этими полюсами есть пространство для различения. И именно там обычно начинается более ясное, взрослое и бережное отношение — и к другим, и к себе.

#записки_психолога@analytical_psy
🛑🛑🛑🛑🛑
Идущий к себе
  • ✍ 5
Post #845 130

Forwarded from тревожный эйчар

❔Что происходит с командой, которой руководит «самозванец»

Продолжаем разбираться в синдроме самозванца руководителей вместе с психологом Ясно Светланой Абакумовой.

Синдром самозванца у лидера — не только его личная проблема, потому что он влияет на всю систему. Команда чувствует, что что-то не так — считывает это по защитам, которые выбирает руководитель.

В карточках рассказали о трёх наиболее распространённых защитах и том, как на них реагирует команда ↗️
Post #844 178
Синдром самозванца у руководителяАбакумова Светлана
Почему руководители так сильно подвержены синдрому самозванца?

По данным исследований, от 70 до 84% руководителей подвержены синдрому самозванца — не довольны собой независимо от достижений и сомневаются, что по праву занимают своё место.

Светлана Абакумова, юнгианский и клинический психолог сервиса Ясно, рассказала, как распознать синдром самозванца у руководителя и отличить его от ощущений, нормальных для новичков в руководстве 🔽


00:00 — Начало
00:50 — ⭐️Как часто синдром самозванца встречается среди руководителей и как звучит этот запрос
02:30 — Как принимает решения руководитель-самозванец
02:54 — Как он делегирует
03:07 — Как готовится ко встречам с командой
03:28 — Как принимает признание его заслуг от других
04:13 — Как отличить синдром самозванца от неуверенности или усталости
04:46 — Как выглядит синдром самозванца руководителя, и почему это не всегда задумчивость за чашкой кофе
05:20 — ⭐️Как формируется синдром самозванца
07:03 — Как корпоративная культура влияет на синдром самозванца
08:40 — ⭐️Какие внешние триггеры обостряют ощущение, что руководитель — самозванец
10:25 — Как разграничить: вы самозванец или новичок?
13:09 — Почему так важно не клеить на себя ярлык «самозванца»
14:17 — ⭐️Что делать с синдромом самозванца или нехваткой навыков дальше и как себе помочь: один вопрос для самопроверки

Ставьте ❤️, чтобы показать, что тема вам интересна — попросим у Светланы рекомендации, что делать с синдромом самозванца руководителю и HR
  • ✍ 1
Older posts →
Threads Profile ViewerView any public Threads profile without an account.Open ThreadLook →Writing with AI? Make it sound human.Metric37 rewrites AI drafts so they read naturally. Free AI detector, 1,500 words free.Try Metric37 →