Продолжаем тему про книги об осознанности. Я уже писала о книгах, на которые я не советую тратить время/деньги вот тут. Потом о книгах, которые могут зайти кому-то, но далеко не всем. Сейчас категории книг, которые стоит читать!

Конечно, это не значит, что каждая из них вам точно понравится. У разных авторов разная подача, язык, разная специфика. Но по крайней мере из этих книг вы получите достоверные знания, понимание, что такое осознанность/майндфулнесс, они не введут вас в заблуждение. Они помогут вам поддерживать мотивацию к практике, разобраться с рабочими техниками и принципами медитации.

Получилось четыре категории!!

🟢 книги по медитации, написанные буддистами для всех. Таких довольно много и они довольно разные, но зачастую очень подробные и с упором на ценности. Сюда можно отнести монументальное пособие Чуладасы (Д-р Джон Йейтс), но только первые несколько глав. Ещё, книги Аджана Чаа, Бханте Гунаратана (просто и понятно). Некоторые книги Алана Уоллеса (Ум в Равновесии и Четыре Безмерных), книга его переводчика и учителя Лобсанга Тенпы Радикальное Спокойствие, о ней писала подробно тут. Чтобы понять, написала ли книга для буддистов или для всех, читайте описание и отзывы, а также можете поискать информацию об авторе, чтобы не читать учителей с подмоченной репутацией. Такие есть.

🟢 книги учителей осознанности первой волны. Конечно, книги Джона Кабат-Зинна. Он великолепно и афорично изъясняется, очень поэтичный язык, при этом не в ущерб структуре. Его основной труд Full Catastrophe Living перевели как Самоучитель по исцелению, это большая книга, но если вам интересен подход MBSR, он весь там. Учителя, у которых учился сам Джон и их ученики: Джэк Корнфилд, Шэрон Зальцберг, Джозеф Голдстейн (он всё же более буддийский), Тара Брах, Кристин Нефф. У них будет больше крен в сторону психотерапии, самосострадания, работы с эмоциями.

🟢 книги уважаемых преподавателей MBSR/MBCT. По майндфулнесс сейчас есть целые магистрские программы, MBCT вообще тема довольно тонкая и академичная. Людей, которые преподают с научным и академическим пониманием, а также бэкграундом в клинической психологии (для MBCT обязательным), стоит читать, особенно если майндфулнесс заинтересовал вас как способ работы с депрессивными эпизодами и тревожностью. Всегда читайте об авторе, где он учился, в каком подходе работает и какой опыт.

🟢 книги Шинзена Янга и его учеников. Подход Шинзена сильно отличается от мейнстримового майндфулнесса, это дело вкуса и ваших склонностей. Главная книга Шинзена the Science of Enlightenment на русский не переводилась, но она и не очень про майндфулнесс. В переводе В. Ширяева есть Естественное избавление от боли. Ещё здесь очень примечательна книга Дэна Хэрриса и Джеффа Уоррена 10% happier (перевели как Подонок в твоей голове, нда), особенно людям аналитичным, скептикам, которые не морщатся от крепких выражений. Майкл Тафт the Mindful Geek так и стоит в списке моих планов на перевод, и очень надеюсь, что в ближайшем времени станет доступным для русскоязычного читателя. Мне очень нравится его живой стиль и подача, он тоже некогда ученик Шинзена Янга.

Вот такой вот списочек получился 🙄 В целом, всегда читайте описание, отзывы и гуглите автора. Хорошая книга об осознанности не будет создавать завышенных ожиданий (просветление гарантировано, хотя точно непонятно, что это), не будет пафосна и напыщена, слишком про буддизм (если это не ваша цель), язык будет ясный и понятный, автор будет человек с опытом, а не ловец хайпа. Мне кажется, что плохих книг становится на рынке меньше, а хороших больше, и это не может не радовать. Так что грех не пользоваться! 😉

Расскажите, что классного вы читали по теме?