БИОХАКНУТЫЕ

Возвращение утраченных оргазмов: как «Виагра для женщин» изменила игру

Действующее вещество «Виагры» — силденафил. Почти 30 лет он используется для лечения эректильной дисфункции у мужчин.

Теперь его пытаются использовать и для женщин — в виде крема, который наносят на клитор.

Крем уже можно получить в США по рецепту, но есть нюанс: FDA (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США) пока не одобрило его как лекарственный препарат.

Как так получилось?

Ранее женщинам, которые страдали из-за отсутствия оргазма, назначали компаундированный крем с силденафилом — его изготавливали в аптеке индивидуально по рецепту.

Одной из таких пациенток стала психолог и сексолог Лори Минц: после начала приема антидепрессантов она потеряла способность испытывать оргазм с мужем.

По её словам, примерно через 15 минут после нанесения крема чувствительность вернулась.

Теперь фармкомпания Daré Bioscience пытается превратить эту идею в полноценный стандартизированный препарат.

Компания разработала DARE to PLAY — крем с 3,6% силденафила и провела клинические исследования. В них препарат увеличивал генитальный кровоток примерно через 10–15 минут после нанесения.

Если компания сможет получить одобрение FDA, такой крем может стать серьёзным прорывом для женской медицины.

Впервые у врачей появится стандартизированный препарат с клинической базой для лечения нарушений сексуальной функции у женщин.

#AMF_инсайдер

#КоллагенНаГарнир: Банановое протеиновое мороженое

Ингредиенты:
• 1 банан
• 2 ст. л. кокосового йогурта
• 1 ст. л. любимого протеина
• 1 ст. л. натуральной арахисовой пасты
• шоколад без сахара или орехи (по желанию)

Приготовление:
🔘Нарежьте банан, разомните его в пюре или разложите ломтиками на силиконизированной бумаге.
🔘В миске смешайте йогурт, протеин и арахисовую пасту.
🔘Полученную массу распределите поверх банана. Можно посыпать сверху тертым шоколадом или орехами.
🔘Сложите пополам и отправьте в морозилку застывать.

Беспрецедентный продуктовый «камбэк»: почему консервированная рыба возвращается в нашу жизнь

Некогда неэстетичная банка консервов сегодня — любимчик велнес-сообщества.

Откуда ажиотаж?

Модель Анок Яй публично заявила, что секрет её сияющей кожи — банка сардин каждый вечер. Люди разглядели цифры: в 100 граммах сардин — 24,6 г белка, около 982 мг омега-3, 382 мг кальция, а также B12 и селен.

Идеальная комбинация: недорого, полезно, быстро — открыл, достал и съел.

Сардины молодцы, но они не одни. Есть рыба, которая составит им достойную компанию — по омега-3 и белку.

• Консервированная сайра
По содержанию омега-3 обгоняет сардины. На 100 грамм: ~2,0–2,9 г омега-3, ~18–20 г белка.

• Скумбрия (атлантическая)
Ближайший «собрат» сардин по омега-3: 2,7 г на 100 г в свежем виде. Отлично подходит для запекания — или в консервах.

• Лосось
Чуть меньше омега-3, чем в скумбрии (2,5 г на 100 г), зато отличный источник белка и витамина D.

• Сельдь
Хороший баланс: 1,7 г омега-3 на 100 г и много белка.

• Анчоусы
1,45 г омега-3 на 100 г и почти 29 г белка. Но в консервах очень солёные — скорее добавка к блюдам: в пасту, в соус или на тост.

Одной рыбой сыт не будешь. Какими продуктами сбалансировать тарелку — рассказывали тут.

Health Optimisation Summit 2026: водородная маска, антистресс-браслет и другие технологии будущего

11–13 сентября в Лондоне прошёл Health Optimisation Summit — большая площадка для тех, кто интересуется биохакингом, долголетием и новыми технологиями для здоровья.

Здесь выступают эксперты по питанию, сну, восстановлению и превентивной медицине. А ещё здесь показывают устройства, БАДы и другие разработки — многие из них можно протестировать прямо на месте. В этом году саммит собрал 62 спикера, 141 бренд и около 4 250 участников.

Отобрали для вас самое интересное — смотрите в карточках.

#AMF_инсайдер

Стейси говорит: «Женщинам нужно больше белка, чем принято считать». Будет ли спорить наука?

Долгое время белковые нормы рассчитывались преимущественно по данным исследований на мужчинах. Физиолог Стейси Симс предлагает пересчитать их, учитывая гормональный профиль, фазы цикла и физическую активность.

Почему у женщин потребность выше?

🔘Гормональные колебания
В лютеиновую фазу прогестерон повышает температуру тела и ускоряет обмен веществ — организм тратит больше энергии и часть добирает из аминокислот.

🔘Падение эстрогена в перименопаузу и менопаузу
С падением эстрогена мышцы хуже отвечают на нагрузку. Для прежнего отклика нужно больше силовых и больше белка.

Белковые нормы по Стейси:
* Норма указана в граммах белка на килограмм массы тела.

• База — 1,4–2,0 г/кг.
• Активным женщинам — минимум 1,6–1,8 г/кг, в дни тренировок — до 2,2–2,4 г/кг.
• В перименопаузу и менопаузу — 1,6–2,4 г/кг.

Важно не только количество белка, но и как он распределен в течение дня.

Симс советует 25–30 г белка за приём пищи. До тренировки — около 15 г. После — 30–60 г.

Но есть нюанс.

По словам Симс, мышцам недостаточно просто съесть нужное количество белка. Необходим лейцин — одна из аминокислот в составе белка, которая выступает триггером мышечного роста. Но сработает он только при достатке остальных аминокислот.

Больше всего лейцина — в сывороточном изоляте: 25 г порошка закрывают норму. Растительный тоже работает — например, гороховый, — но лейцина в нём меньше, поэтому порцию надо увеличить.

Научный вердикт:

В большинстве утверждений наука поддерживает Стейси. Исследования подтверждают: активным женщинам действительно нужно больше белка, чем официальные 0,8 г/кг, а в период менопаузы мышцы правда хуже отвечают на белок. И то, что распределять белок по 25–30 г за приём эффективнее, чем съедать всё за ужином, — факт, подтверждённый экспериментами.

Но есть и оговорки. Механизм с прогестероном и распадом белка в лютеиновую фазу до конца не изучен — есть данные, что обмен меняется, но точная цепочка пока не доказана. А высокобелковые нормы подходят не всем: при болезнях почек нужен врач.

БИОХАКНУТЫЕ стали частью Международного фестиваля молодёжи-2026 в Екатеринбурге!

В 20 лет кажется, что ресурс здоровья бесконечен, а слово «ЗОЖ» звучит как что-то из мира скучных взрослых, которые пьют сельдереевый смузи, делают зарядку от болей в спине и следят за нормой сна.

Правда в том, что инструменты превентивной медицины существуют для любого возраста и созданы они, чтобы сделать нашу жизнь лучше, легче и счастливее.

Вместе с нашим партнёром, компанией Эвалар, создали манифест «Wellbeing для зумеров» и рассуждали на тему: «зачем тебе зож, когда на часах молодость?».

За просвещение отвечали проверенные годами и результатами эксперты и врачи:

• Екатерина Константиновская – врач-дерматолог, косметолог, акне эксперт

• Анастасия Штейман – кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог, гинеколог

• Марика Кравцова – телеведущая, ЗОЖ гуру

• Владислав Сапожников – призёр чемпионата мира, чемпион Европы, многократный чемпион и рекордсмен России по зимнему плаванию

Модерировала встречу Зера Черешнева, генпродюсер Форума «Эстетическая Медицина Будущего».

Лучше один раз увидеть! Запись эфира по ссылке.