Что съесть, чтобы дать организму максимум пользы

Авторы журнала Healthline на основе исследований выделили 12 продуктов, которые помогают поддерживать нормальный уровень сахара, здоровый обмен веществ, крепкий иммунитет, работу мозга и снижают воспалительные процессы.

Эти продукты выбрали не случайно: в них содержится оптимальное количество витаминов, минералов, белка, клетчатки и биологически активных соединений, необходимых для полноценной работы организма.

Встречайте героев:

🔘Кейл — капуста, в которой витамина С больше, чем в апельсине, а кальция — как в стакане деревенского молока.
🔘Печень — природный мультивитамин: А, группа B, медь, железо.
🔘Яйца — холин для мозга, белок для мышц, антиоксиданты для долголетия;
🔘Ягоды (черника, малина, голубика) — природные антиоксиданты;
🔘Морские водоросли (нори, вакаме, спирулина) — содержат йод, который вы не дополучаете, если не живёте у моря, плюс минералы для щитовидной железы.
🔘Чеснок — один зубчик в день снижает давление и защищает сосуды.
🔘Картофель с кожицей — источник калия, клетчатки, витамина C.
🔘Горькая дыня (момордика) — тропическая родственница огурца, которая снижает сахар.
🔘Тёмный шоколад — флаванолы для сосудов, магний для нервов и удовольствие для души.
🔘Лосось — эталонная рыба: омега‑3 для мозга, белок для мышц.
🔘Сардины — не накапливают в себе ртуть (в отличие от тунца), зато щедро делятся омегой‑3 и витамином D.
🔘Моллюски — рекордсмены по B12, цинку и железу.
*Напоминаем: регулярное употребление рыбы — повод раз в год проверяться на паразитов.

Сохраняйте список — пригодится, когда пойдёте в магазин. А мы уже готовим для вас полезные рецепты с этими продуктами.

#AMF_инсайдер