Marika Kravtsova | map of joy

Вчера провели нашу первую тренировку по сайклу 🫥🫥 И теперь каждую пятницу в 11:00 нашим дружным спортивным комьюнити мы будем собираться в студии Reboot в ВЭБ Центре на ст.м. Баррикадная.

Присоединяйтесь к нам! Давайте тренироваться вместе 😍 Напишите мне в лс @Marika_kravtsova и я добавлю вас в нашу группу и расскажу все детали.

И еще одна приятная новость 🎁
Трем финалистам каждой тренировки мы будем дарить подарки! Так что теперь есть еще один повод выложиться на максимум💪🏻

Встречаемся по пятницам в 11.00. Пишите!❤️‍🔥

А что, если просто делать?

Даже когда лень.
Даже когда сегодня ты хуже, чем вчера.
Даже когда совсем не получается…

Мне кажется, главная проблема со спортом – мы слишком много его планируем 😅 Ждем мотивацию, правильное настроение, понедельник, нового тренера, красивую форму.

А спорт работает иначе! Его надо просто встроить в жизнь: как почистить зубы или выпить утром кофе.

Не обязательно убиваться на спорте. Движение каждый день и в любом виде: тренировка, падел, йога, бег, велосипед, прогулка быстрым шагом - неважно.

Главное – двигаться.

А чтобы не надоедало, разнообразьте. Мне самой становится скучно делать одно и то же. Пробуйте новое, меняйте нагрузку, найдите партнеров, с которыми сложнее отменить тренировку, чем прийти на нее 😅 Договоритесь с кем-то заранее. Тогда шансов на «ой, сегодня не получится» сильно меньше 😁

И важно – перестаньте ждать момента, когда спорт начнет «получаться».

Сначала вы просто делаете. Потом это становится привычкой. А потом – частью вас.

И, возможно, это одна из лучших форм гигиены здоровой и активной жизни ❤️‍🔥

Сегодня я была одним из спикеров на III ежегодной конференции по управлению здоровьем и возрастом «Ко-Лаб» в центре событий РБК.

Издатель проекта «Москвичка» Дарья Решке провела панельную дискуссию – КУЛЬТ ЗДОРОВЬЯ: велнес-практики или эксперименты над собой? Вместе с врачами, блогерами и другими экспертами мы обсуждали, как ЗОЖ превратился в гонку: кто бодрее, кто стройнее, кто моложе. И где та самая грань…

7 постов о том, как сделать свою жизнь здоровее и счастливее 🫥

Пока я пытаюсь отдышаться после фестиваля молодежи в Екатеринбурге и собираюсь с силами написать что-то новенькое, оставляю вам ссылки на интересные посты, которые вы могли пропустить 🤍

1) Почему после 40 нам еще больше нужны силовые тренировки

2) Планирую жить до 100 лет минимум – мои 10 правил на пути к этому

3) Движение без спортзала: как добавить активности в обычный день

4) Про синдром упущенной радости (почему мы не замечаем хорошее)

5) И почему мозг сталкерит сам себя

6) Холод. Энергия пробуждения. Мой опыт.

7) Почему заниматься спортом эффективнее по утрам

Уже несколько дней нахожусь на Международном фестивале молодежи в Екатеринбурге. Отвела панель, посвященную, конечно, здоровому образу жизни, питанию и спорту ☺️ С врачами, нутрициолагами, владельцами клиник мы обсуждали разные сложности в нашей стране, в том числе, проблему питания в школах и университетах. Это моя личная боль, потому что у меня двое детей. И я искренне не понимаю, почему этот вопрос так долго не решается, и в буфетах учебных заведений по-прежнему одно тесто, сахар, соусы…

Было любопытно спросить самих врачей о том, чем они завтракают и чем занимаются) А сейчас вы, дорогие, ответьте, пожалуйста) Про спорт я здесь много чего рассказываю, а вот тему питания не особо затрагиваю. Вам она интересна? Проголосуйте огоньком 🔥 И, может, напишете в комментариях, что именно хотели бы узнать?