Иногда я ловлю
себя на странной мысли.
В моей жизни происходит столько хорошего: встречи, путешествия, смех детей, вкусные ужины с друзьями, красивые места…
Но мозг почему-то цепляется за другое - за тревогу, за одну неудачу среди десятков удач, за одно неприятное сообщение среди сотни теплых. И долго прокручивает именно его 🤦🏼♀️
Сначала я думала, что это просто особенность характера. Но оказалось, это особенность человеческого мозга!
В нейропсихологии это называется negativity bias – негативное смещение.
Наш мозг изначально создан не для счастья, а для выживания. Эволюция учила нас замечать опасность быстрее, чем радость. Тот, кто первым увидел угрозу (хищника, врага, риск), имел больше шансов выжить. И эта древняя программа до сих пор работает в нас.
Нейропсихолог
Рик Хэнсон пишет, что
негативный опыт мозг
фиксирует как липучку,
а позитивный как тефлон
То есть хорошее просто соскальзывает, если мы его не удерживаем вниманием 🤷🏼♀️
А исследователь отношений
Джон Готтман обнаружил еще
один любопытный факт:
чтобы эмоционально компенсировать один негативный опыт, человеку нужно примерно
пять позитивных
.
Поэтому иногда день может быть прекрасным: утренняя тренировка, вдохновляющая встреча, комплимент, красивый закат…Но достаточно одной мелкой неприятности, и мозг уже удерживает только ее. Как будто хорошего и не было.
Этот эффект можно назвать синдромом упущенной радости 😔
Мы живем среди прекрасных моментов, но не успеваем их заметить. Хорошая новость в том, что мозг можно переобучать!
Исследования показывают:
если задерживаться на приятном событии всего
20-30 секунд
, мозг начинает формировать новые нейронные связи и постепенно усиливает способность замечать хорошее.
Поэтому иногда я
просто делаю паузу.
Любуюсь закатом.
Слушаю смех детей.
Чувствую вкус кофе.
Замечаю людей рядом.
И думаю о простой вещи: иногда счастье не нужно создавать, оно уже происходит. Нужно только научиться его не пропускать.
Радость – это не редкое событие. Это навык внимания. И, возможно, одно из главных умений в нашей счастливой жизни – научиться замечать, как много хорошего у нас уже есть!