Я серьезно)) Уже говорила вам, что это когда-то стало моим лучшим решением! Сейчас расскажу, почему это с большой вероятностью поможет)
И не обязательно бежать в зал на полноценную тренировку. Начните с любой активности - хотя бы 15 минут зарядки. Только сначала откройте шторы и попейте водички 💪🏻
1. Запуск режима бодрствования. Сразу после пробуждения мы пребываем как будто в сонном опьянении: кора головного мозга еще не полностью активна, мышцы расслаблены, температура тела понижена. Мы обезвожены, потому что за ночь теряли жидкость. И даже немного движений поднимет температуру тела, активирует обменные процессы, насытит мышцы кислородом и тд.
2. Перезагрузка нервной системы. Легкая физическая активность утром повышает уровень норадреналина и дофамина. Это помогает «добудиться» до коры головного мозга. Вы перестанете ходить сонной мухой первое время после пробуждения))
3. Запуск циркадных ритмов. Утренний свет + движение – это самый мощный сигнал для ваших внутренних часов. Вы как бы говорите телу: «Утро началось! Давай, просыпайся, вырабатывай кортизол сейчас, чтобы вечером он упал и пришел мелатонин».😅 И это повысит шансы захотеть спать в сегодняшнем дне, а не в 4 утра)
4. Улучшение кровотока. После сна кровь циркулирует медленно. Зарядка разгоняет кровь, насыщает мозг кислородом. Уходит утренний туман в голове.
5. Энергия на весь день. Парадоксально, но, тратя энергию утром, вы получаете ее больше днем. Метаболизм ускоряется, и вы чувствуете прилив сил, а не желание прилечь.
Поначалу, может, будет сложновато. Это дело привычки. Главное - не сдавайтесь! Я в вас верю) Сама прошла через это 😁
Кто-то занимается из вас по утрам? Расскажите про свой опыт 🤍🫂