Уже два года почти каждое мое утро начинается с онлайн-тренировки. И это лучше любой чашечки кофе!
И занимаюсь я не из какой-то особой мотивации, а из внутреннего уважения к себе и своему телу. Это просто дисциплина 🤷🏼♀️
Неважно, лень ли, не выспалась, есть силы или нет – в календаре стоит тренировка, а тренер уже ждет. Спасибо ему за терпение (особенно, когда я подключаюсь с опозданием на 15 минут). Так что «слиться», практически, не вариант.
Даже если тренировка длится не час, а 40-45 минут, даже если в темпе полусна, все равно это лучшее вложение в жизнь. Потому что утро, начавшееся с движения, включает не только мышцы, но и голову.
После 15 минут движения тело начинает вырабатывать эндорфины и дофамин – гормоны радости и концентрации.
Уровень кортизола стабилизируется, тревога уходит. А серотонин, появившийся утром, к вечеру превращается в мелатонин – тот самый гормон сна, который делает ночь спокойной.
Вот почему я называю это своим антидепрессантом. Не в таблетке, не в кофе, а в движении.
С каждым годом, приближаясь к 50+, заставлять себя будет все сложнее, а результат ждать все дольше. Поэтому есть смысл начать сегодня. Приучить себя к такой ежедневной активности как к неотъемлемой части дня и вашей жизни. Как почистить зубы.
Это не про форму тела. Это про состояние, в котором хочется жить, думать, любить и действовать ❤️