Думаю, многим знакомо чувство, когда дооолго-долго ждешь отпуск, и вот он, райский пляж, шум прибоя... а ты лежишь и думаешь: «А как там мой сыночка без меня? Я забыла закрыть балкон, а если кот сорвется?… А вдруг нас затопят?»
Это не мы такие,
это эволюция😅🤷🏼♀️
Наш мозг - штука древняя. Те 200 тысяч лет, пока мы бегали по саванне, он учился одному: ВЫЖИВАТЬ. Тот пещерный человек, который замечал красивый закат и расслаблялся, скорее всего, съедался саблезубым тигром. А тот, кто слышал каждый шорох и везде искал подвох - выживал и давал потомство. Он и передал нам по наследству эту сверхспособность: видеть опасность там, где ее нет))
И вот теперь мы живем в мире, где тигров нет, а программа «поиск угрозы» все еще исправно работает)
· Нас похвалили, а мы думаем:
«А вдруг они надо мной смеются?»
· Мы вкусно поели, а думаем, что завтра сядем на диету и пойдем на спорт.
· Мы лежим в теплой постели, а вспоминаем, как в 2012 году ляпнули глупость на корпоративе.
Это и есть «синдром
упущенной радости»😏
Мы так боимся, что хорошее закончится (или не случится вовсе), что забываем нажать на паузу и сказать: «Стоп. Сейчас мне хорошо. Прямо вот в эту секунду все отлично!»
Мозгу неважно наше счастье. Ему нужно, чтобы мы были в тонусе. Радость? Расслабление? Непозволительная роскошь) Вдруг вы пропустите врага?
Как же вырубить эту сигнализацию?
Главное, не ждать, пока мозг сам догадается радоваться. Он не догадается. Он будет охранять нас от мнимых тигров до конца)
1. Ловите моменты.
Выпили кофе - отметьте, какой он вкусный. Увидели закат - не проходите мимо, постойте, полюбуйтесь хоть 2 минуты.
2. Ставьте «якоря».
Спросите себя: «Что хорошего есть прямо сейчас?» Есть дом, семья? Это уже так много! Сходила в классный ресторан, встретилась с подругой? Вообще супер)
3. Разрешите себе кайфовать.
Счастье - это не финальная точка («Вот куплю дом/похудею/выйду замуж, тогда заживу!»). Счастье - это когда вы разрешаете себе заметить, что сейчас вам тепло, сытно и безопасно.
В общем, выжили – мы уже молодцы. Теперь можно и порадоваться этому факту😁😍
Согласитесь, что поймать радость сложнее, чем тревогу?) Вы умеете радоваться мелочам?