Телесный интеллект/Алина Карельсон🌳

Предполетное:

Умеренная тренировка, выпить литр изотоника, детралекс+компрессия на ноги, маска на глаза, беруши, и любимое — сдвиг назначенных препаратов по времени.

К слову, согласно исследованиям, гипомания при биполярном расстройстве активируется при перелете на восток. Поэтому джетлага быть не должно вообще и первый приоритет — сон.

Господь, тёте 36, где мои 18 и «остановите землю, я сойду»😀

Нет настроения тренироваться — тренируйтесь без настроения.

Примерно под этим девизом прошла моя утренняя тренировка в зале. Выдался час, когда могла добежать до зала и я им воспользовалась. Лицо с субтитрами))

Всегда ли у меня есть мотивация тренироваться — нет. Это не должно мешать идти и тренироваться. Плюс тренировки могут быть разные, в том числе выстроенные по циклу, например, или под текущее состояние.

Ночной подкаст про важное и базовое

Я тут отъехать собираюсь
Не кукухой, естественно (хотя если вдруг, вы мне смело скажите)).

Пока собираюсь, клиенты пишут) обожаю

И нет, я не уезжаю из России, улетаю на 10 дней

Мышцы и адекватный метаболизм практически синонимы.

Я взрослею, одновременно с этим меняется возрастная выборка моих клиентов. Так вот с возрастом чтобы сохранять вайб зумеров тренироваться нужно все тяжелее. И да, это силовые тренировки.

Баланс, функционал? Нужен, чтобы подстегивать мозг помимо тела. Пилатес — да, чтобы получить максимально качественное движение, избежать опущений органов и компрессии позвоночника. Йога — тоже, в грамотном исполнении для многих процессов в теле и психике в зависимости от направления. Скалолазание, взрывные тренировки, дозированно экстрим при желании. Это для тех, кто подвисает на людях, зависимостях разного рода, чтобы давать себе здоровые эндогенные вещества, не привязанные к пагубным привычкам и качелям.

Телеска и дыхательные практики для работы с эмоциями и ситуациями, которые застряли в теле. Для освобождения сознания и внутреннего контейнера, чтобы появилась возможность наполниться новым, радостным и гармоничным.

Работа с телом это так очевидно по мне и это самое простое, что можно сделать для собственного счастья.

Ещё одна прекрасная мотивация налегать на тренировки или хотя бы начать.
Доброе московское)

Предсентябрьская Азия
Вьетнам и Бали
Очень мне хорошо, много двойственных чувств в этот раз по поводу Бали, однако, его природу переплюнуть невозможно

Красиво глазу невероятно

Первый простой и главный шаг, чтобы убрать телесные блоки

Хотите, шоб все разжало и не болело? Первое, чему нужно научиться — слать нахуй неугодных. Токсичных, всех кого терпеть приходится, общение с кем оставляет неприятное послевкусие. Не морочить себе голову пространными «проработанными» объяснениями человеку, который в той или иной степени проявляет зло в вашу сторону. Перестать страдать и беспощадно уходить. Не бросать себя ради того, чтобы быть с другим, с которым больно. Просто ПРЕКРАТИТЬ БРОСАТЬ СЕБЯ. Для этого нужно слово, данное себе, а не бесконечно прорабатываться и ментально онанировать об этом у психолога. Психологическая работа очень нужна, но в первую очередь достаточно вашего слова себе. Чтобы оно весило ТОННУ. Все остальное прилагающаяся история и второй шаг, а первый вот такой.
Каждый из вас прямо сейчас достаточно хорош, чтобы классно жить эту жизнь и дать себе самое хорошее, что есть ❤️

Итак, продолжение про мои тренировки для тела и психики.

У меня 3 группы онлайн в неделю по 30-40мин, 2 силовые тренировки в зале, раз в две недели пилатес у коллеги (она меня там ушатывает будь здоров), бокс раз в неделю, 1 хатха йога с младшей дочерью в группе, ибо она кайфанула и запросила. От учителя по аштанге плюс ещё три практики в неделю по часу.

Сейчас перерыв по боксу и силовым временно. Но тк прибавилась аштанга, итогово нагрузки — почти 5 часов.

Психотерапия раз в 2 недели 1,5-2 часа.
Нейробиология сейчас висит большая практика на 5 часов и там только садиться и сразу все делать. Плюс 5 модулей коуч/психо, каждый минимум 30мин плюс время на выполнение дз.

Нет, это не конский режим, личный выбор. Сейчас предпочитаю умирать от мышечной боли, чем от пиздостраданий. И вам рекомендую. Перерабатывать негатив, неприятности, душевную боль лучше на тренировке, в зале либо дома на ковре, с помощью телесных практик. Первое, где остаются все шлейфы — это тело и имеет смысл их сразу снимать. Размышления о выходе из жопы и выход из неё находятся в разных направлениях, поэтому избегать решения, рассуждая о том, как вы решите — не лучшая затея. Идите тренироваться♥️

У меня было несколько заходов в аштанга-йогу. Каждый раз я выскакивала на тонких психических сопротивлениях.

В этот раз я пришла в иной готовности и к Учителю, за которым хочется следовать.

Выбор изначально пал на аштангу по нелогичным причинам, только телесный отклик. Вчера я поняла, что туда идут огненные ребята, которые способны вывозить все, что внутри практики происходит. Это йога глубокой психической работы, обучающая находиться в полной стабильности и практиковать, практиковать.

Вместе с тем не жду от себя ничего.
Чистое любопытство, готовность и слушание.