Что там с АСТ во время вождения?

🍃Начну немного издалека: сдавать на права я решила заблаговременно — еще летом первого курса занялась этим вопросом, а на 2 курсе уже была с правами

За рулем я чувствовала себя достаточно уверенно, да и инструктор был просто замечательный: поддерживал, никогда не повышал голос, направлял (таких, как я понимаю, не очень много)
И права лежали у меня на полочке, ждали своего часа. Весной этого года пришла пора их использовать 🤩

Сначала я опять поездила с инструктором, все вспомнила, и с его слов была готова!

🚗 Но сев в свою машину, я поняла, что мне страшно…очень

Я как будто совсем не чувствовала машину, а мозг постоянно подкидывал картинки, как я в кого-то врезаюсь или царапаю машину 😱

Каждая поездка первое время — это про страх, разговор вслух с собой, большие дистанции с другими машинами и потные ладошки через 5 минут езды 😁

И вот здесь мне пригодились некоторые принципы АСТ:

Я напоминала себе: «если буду избегать вождения из-за страха, он будет только расти. Поэтому я могу действовать вместе со страхом — ради того, что для меня важно» ❤️

Когда появлялась мысль «я сейчас в кого-нибудь врежусь», я старалась не вступать с ней в спор и не доказывать себе, что «нет-нет, я хороший водитель, ничего не случится». Скорее замечала это: «Ага, мозг снова показывает мне картинку аварии»
Это тревожная мысль, а не предсказание будущего

🍃При этом я старалась создавать условия, в которых мне было проще справляться со страхом.

Заранее выезжала, чтобы не спешить, просматривала маршрут, включала приятную музыку, поставила предупреждающую наклейку на машину (как вам?🥲)

💡 И, мне кажется, здесь есть важный момент: психологическая гибкость — это не про «раз мне страшно, я должна бросить себя в максимально пугающую ситуацию и терпеть».
Я не избегала самого вождения, но могла сделать его более эмоционально посильным!

А еще я старалась помнить, ради чего вообще это делаю. Мне хотелось больше самостоятельности, не зависеть от того, может ли кто-то меня отвезти, самой ездить по своим делам. Да и просто хотелось когда-нибудь начать получать удовольствие от поездок(и, ура, так и произошло!)

Конечно, страх не исчез после первой поездки. Он постепенно уменьшался по мере того, как я получала новый опыт («я могу бояться и при этом водить», «я могу справиться», «я уже знаю, как вести себя в этой ситуации»)

Сейчас я иногда вспоминаю свои первые поездки и думаю: как же мне тогда было страшно..

Но особенно нравится, что мне не пришлось сначала победить страх, чтобы начать ездить. Я начала ездить вместе с ним — и уже по дороге он постепенно стал меньше

Для меня это одна из важных идей АСТ: нам не обязательно сначала перестать бояться, чтобы начать делать то, что для нас важно ❤️

И теперь я наконец получаю удовольствие от дороги 🚙