Вчера на работе проводили практику с конфетой

🍃Я работаю в отделении РПП и, конечно, конфеты и сладкое для многих пациентов являются триггером

Упражнение было непростым и завершало блок про ценности. Мы обсуждали, ради чего может быть важно уменьшать жесткие запреты на определенные продукты и каким ценностям может соответствовать, например, съесть шоколадку, несмотря на внутренние переживания и мысли, которые «отговаривают» это делать

📝Для иллюстрации этого внутреннего процесса мы вынесли его вовне:

Каждый писал на листочке мысли и чувства, которые становились барьером перед конфетой. Затем в паре участники обменивались листочками: один зачитывал эти переживания, а второй, слушая их, старался выдерживать возникающий дискомфорт и при этом делать то, что выбрал сам — съесть шоколадку

То есть мы тренировались замечать мысли и чувства, не обязательно следуя за ними, а также выдерживать дискомфорт и действовать в соответствии со своими ценностями. Тут еще тренировались навыки дистанцирования от мыслей и противоположного действия

🌸 Часть участников решилась на упражнение, но многие — нет. И это вполне закономерно: упражнение действительно непростое для людей с РПП. Я, если честно, в начале почему-то думала, что решится большая часть участников

Но зато нам с коллегами потом больше конфет осталось. Хоть какие-то плюсы 😁