Мы попросили психологов центра АЛЬБАТРОС поделиться своими любимыми занятиями, которыми они занимаются просто для удовольствия. Вот что они рассказали:
Я покупаю декоративные фигурки и выращиваю дома цветы
- Александра Иванова, клинический психолог
Для себя я рисую, занимаюсь вокалом и иногда учу песни на разных языках (немецкий, французский), пробую новые стили танцев и боевых искусств, изредка фотографирую и фотографируюсь) и путешествую в новые страны
- Яна Бубенщикова, клинический психолог
Я очень люблю фотографировать. Я делаю это на телефон, на разные цифровые и пленочные фотоаппараты. У меня есть договоренность с собой - я не буду стараться фотографировать идеально. Может быть поэтому я люблю это уже много лет?
- Дарья Шалова, клинический психолог
❗️Почему занятия для удовольствия - это важно?
Исследования показывают, что люди, которые чаще уделяют время приятным занятиям, в среднем сообщают о меньшем стрессе, более высоком психологическом благополучии и меньшей выраженности депрессивных симптомов.
Отдельное внимание этому уделяется и в терапии гиперконтроля. Людям с гиперконтролем бывает трудно заниматься чем-то без определенной цели: отдых кажется потерей времени, а хобби постепенно превращается в еще одну задачу, в которой нужно добиться успеха. Поэтому на тренинге РО ДБТ участники осваивают «искусство непродуктивности» - учатся пробовать новое, играть, действовать спонтанно и получать удовольствие от процесса.
❓А какие занятия приносят удовольствие вам? Может быть, у вас тоже есть любимое дело, которым приятно заниматься без особой цели и ожиданий от результата.
Будем рады, если поделитесь в комментариях!