Психическое здоровье: что значит чувствовать себя хорошо

Сегодня - Всемирный день психического здоровья.

Когда мы говорим о психическом здоровье, чаще всего вспоминаем тревогу, депрессию и другие психологические трудности. Но как понять, что человек психологически благополучен, если он успешно работает, справляется с обязанностями и практически не проявляет негативных эмоций?

В радикально открытой диалектической поведенческой терапии (РО ДБТ) особое внимание уделяется тому, насколько человек способен адаптироваться к меняющимся обстоятельствам, оставаться открытым новому опыту и выстраивать близкие отношения.

Например, человек может прекрасно справляться со своими обязанностями, но при этом испытывать одиночество. Уметь сдерживать эмоции, но с трудом делиться переживаниями. Быть дисциплинированным и ответственным, но испытывать сильное напряжение, когда приходится отступать от привычных правил.

Что важно для психологического благополучия с точки зрения РО ДБТ?

✨Открытость новому опыту. Готовность воспринимать новую информацию, в том числе ту, которая противоречит нашим убеждениям и представлениям о себе. Это помогает замечать собственные ошибки, прислушиваться к другим людям и учиться на новом опыте.

✨Гибкость. Способность менять привычные способы поведения, когда обстоятельства этого требуют. Например, пересмотреть принятое решение, отказаться от первоначального плана или попробовать другой подход, если прежний перестал работать.

✨Социальная связанность. Способность устанавливать и поддерживать близкие отношения, выражать свои чувства и позволять другим людям узнавать нас. Важную роль здесь играет возможность делиться переживаниями, обращаться за поддержкой и чувствовать себя частью сообщества.

Почему это особенно важно при гиперконтроле?

Привычка полагаться на себя, соблюдать правила и сдерживать эмоции может помогать во многих сферах жизни. Но при выраженном гиперконтроле эти особенности иногда затрудняют общение, усиливают одиночество и ограничивают возможности получать удовольствие от повседневного опыта.

Поэтому в РО ДБТ большое внимание уделяется развитию открытости, гибкости и навыков социального взаимодействия.

🎠Всемирный день психического здоровья - хороший повод обратить внимание и на те стороны благополучия, которые сложнее заметить со стороны. Насколько комфортно вам в отношениях с близкими? Легко ли менять планы, пробовать новое и делиться своими переживаниями? Получается ли находить время для занятий, которые приносят удовольствие?