Собрали для вас 10 идей, что можно сделать сегодня для своего ментального здоровья:

• Выпить любимый напиток, глядя в окно
• Выйти на улицу хотя бы на 10 минут, не ради шагов, а чтобы пошуршать листвой
• Обратить внимание на то, что вы сейчас чувствуете и в чем нуждаетесь
• Немного побездельничать
• Позвонить или написать близкому человеку, а если получится - увидеться
• Закончить небольшое дело, которое вы давно откладывали
• Заметить, то, что у вас уже получается и похвалить себя • Сделать что-то игривое
• Попросить о помощи
• Заняться чем-то приятным без пользы и цели

Эти маленькие вещи особенно важны, если вы склонны к гиперконтролю. Вам не нужно еще больше стараться 🐦