В самом начале книги автор объясняет, почему нам так сложно менять свою жизнь: проблема в ПОДХОДЕ к переменам.
Поэтому, говорит он, не вините себя!

То есть, не во мне проблема, это не я такая безалаберная, ленивая, неспособная. А в том, что инструкция, по которой я пытаюсь что-то поменять, неправильная, с ошибками. Так что скидываем с себя груз ответственности и открываем новую инструкцию.

Чтобы изменить свое поведение, а следовательно и свою жизнь, нужно создавать новые привычки.
Перемены должны даваться ЛЕГКО. Это один из ключей к устойчивым изменениям поведения.

Чтобы создать привычку, нужно соблюсти 3 условия:
- Перестать винить себя
- Разделить большие цели на маленькие шаги, которые легко делать
- Относиться к ошибкам как к открытиям и использовать эти открытия для движения вперед.

Кстати, критиковать себя - это тоже привычка.

#нанопривычки