Каждый второй человек с СДВГ в течение жизни сталкиваются с зависимостью от психоактивных веществ.

Так я начала свое выступление на недавней конференции по работе с зависимостями.

Причиной такой статистики является, конечно, наш любимый дофамин.
Давайте немного расскажу о нем то, чего не узнать из рислов и мемасиков.

❗️ Дофамин выделяется в двух режимах: тонический и фазический.

✏️ Тонический режим - это базовый, постоянный поток дофамина, который позволяет мозгу нормально функционировать, в том числе поддерживает работу исполнительных функций: мотивацию, рабочую память, концентрацию внимания, умение решать сложные задачи, контроль импульсов. Все то, что у людей с СДВГ часто страдает.

✏️ Фазический режим - это увеличение или снижение выброса дофамина.

Фазическое увеличение дофамина происходит в ответ не только на награду, но также на участие в событиях и активностях, которые приносят ощущение новизны, яркие события, удивление, поиск интересующей информации, неожиданности, а также сигналы тревоги и прочие неприятные сюрпризы.

может, вот почему тревога при подступающем дедлайне так хорошо мотивирует начать работу?

⬇️ Люди с СДВГ имеют сниженный тонический уровень дофамина, поэтому им сложно садиться за работу, когда до дедлайна еще много времени, сложно мотивировать себя, удерживать фокус внимания на неинтересных задачах, трудно читать текст и сходу все понимать - приходится перечитывать, и так далее.

Низкий базовый уровень дофамина толкает людей с СДВГ к поиску впечатлений, новизны и психоактивных веществ, которые провоцируют повышение уровня дофамина.
Это чистой воды самолечение - мозг пытается помочь себе, чтобы лучше функционировать.

Самолечение - это частая причина употребления психоактивных веществ, ведь многие из них воздействуют на дофаминовые нейроны, и те начинают выбрасывать огромное количество этого такого дефицитного нейромедиатора. В результате, люди начинают чувствовать себя хорошо, а симптомы СДВГ снижаются. *Зависимость сформирована*

Однако, потом становится все не так классно. При долгом или обильном воздействии ПАВ на мозг, происходит разрушение дофаминовых нейронов, что приводит к снижению уровня дофамина в целом и ухудшению тяжести СДВГ. Теперь приходится употреблять только ради того, чтобы чувствовать себя "достаточно окей".

Чтобы запустить перенастройку дофаминергетической ситемы, нужно полностью убрать из жизни легкий дофамин. Дофаминовое голодание запустит перенастройку.
Равноценно важно также восстановить сон, режим дня, питание и физическую активность.

Физическая активность сама по себе является мощным инструментом для поддержания высокого базового уровня дофамина.

⚡Поэтому, котики, моя вам рекомендация – повышайте пульс с помощью физической активности, чтобы ваше внимание было в фокусе, импульсы – под контролем, а прокрастинация – исчезла.

#дофамин_сдвгмастер