Научные исследования подтверждают, что ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ РИГИДНОСТЬ (негибкость, rigidity, или чаще в англоязычной научной литературе — psychological inflexibility) УХУДШАЕТ НАВЫКИ САМОРЕГУЛЯЦИИ, РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМ И САМООРГАНИЗАЦИИ

Вот краткий обзор этих научных исследований:

🔹1. Психологическая ригидность и прокрастинация
Исследования показывают, что высокая психологическая негибкость увеличивает прокрастинацию. Это объясняется тем, что ригидный ум избегает неприятных переживаний и задач, а прокрастинация — один из механизмов избегания.

🎓Glick, D. M., Millstein, D. J., & Orsillo, S. M. (2014): Исследование выявило, что психологическая негибкость, включая избегание неприятных переживаний и снижение осознанности, способствует академической прокрастинации.

🎓Gagnon, J., Dionne, F., & Pychyl, T. A. (2016): было выявлено, что психологическая негибкость играет ключевую роль в связи между психологическим дистрессом и академической прокрастинацией.
Дистресс сам по себе не обязательно приводит к прокрастинации напрямую. Но если человек реагирует на дистресс негибко (например, избегает неприятных эмоций), это становится механизмом, через который дистресс превращается в прокрастинацию.

Это означает, что к прокрастинации приводят не сами по себе негативные эмоции, а то, как человек с ними справляется.

Таким образом, развитие психологической гибкости может быть эффективным подходом для снижения уровня прокрастинации.


🔹 2. Связь с мотивацией и саморегуляцией
Психологическая негибкость снижает внутреннюю мотивацию — люди становятся менее способными действовать согласно своим ценностям в условиях внутреннего дискомфорта.

🎓Hayes et al. (2006) В этом исследовании авторы подчеркивают, что развитие психологической гибкости способствует ценностно-ориентированной мотивации и эффективному поведению.

🎓Kashdan & Rottenberg (2010) описывают, что психологическая гибкость — ключевой фактор адаптивного поведения в стрессовых и неопределённых ситуациях. Они отмечают, что способность адаптироваться к меняющимся обстоятельствам и действовать в соответствии с личными ценностями способствует устойчивости к стрессу и улучшает общее благополучие.


🔹3. Проблемы с постановкой и достижением целей
Негибкое мышление и избегание неприятных эмоций мешают человеку двигаться к долгосрочным целям, особенно когда путь к ним требует усилий и встречи с трудностями.

🎓Bonanno & Burton (2013) предложили концепцию "регуляторной гибкости", которая включает три последовательных компонента: чувствительность к контексту, наличие разнообразного репертуара стратегий саморегулирования и отзывчивость на обратную связь. Они подчеркивают, что эффективное регулирование эмоций зависит от способности адаптировать поведенческие стратегии в зависимости от ситуации.


🔹4. Снижение способности к решению проблем
Психологическая негибкость приводит к узкому, шаблонному мышлению и затрудняет поиск альтернативных решений.

🎓Einstellung-эффект (Эффект установки) Абрахам Лухинс еще в 1942 году продемонстрировал, как ранее усвоенные стратегии решения задач могут мешать нахождению более простых решений. Участники эксперимента продолжали использовать знакомые методы, даже когда существовали более эффективные альтернативы. Это явление получило название "Einstellung-эффект"


и напоследок для размышления:

🎓 Связь социальной и когнитивной ригидности
Исследование, опубликованное в журнале Psychological Research, выявило, что социальная ригидность (например, консерватизм, ксенофобия, гомофобия) коррелирует с когнитивной негибкостью. Участники с выраженной социальной ригидностью демонстрировали худшие результаты в задачах на решение проблем, требующих гибкого мышления.