Мне (и многим моим клиентам) помогает фраза:
"Я разрешаю себе сделать плохо, но сделать."
Это про то, чтобы начать хоть как-нибудь, вместо того чтобы бояться, что идеально все равно не выйдет, и ничего не делать.
🚨🚴♂️🚂🏦🛼✈️
Вот 3 простых упражнения:
1⃣ Ужасный первый черновик
Возьмите задачу, которую давно откладываете. Скажите себе:
Сейчас сделаю её криво, с ошибками, на коленке — и это ок.
И просто начните. Засеките 5 минут.
⠀
✅ После зафиксируйте: Что вы чувствуете? Что получилось?
➖➖➖➖➖➖➖
2⃣ Мини-челлендж: 5 минут плохо
— Поставьте таймер на 5 минут.
— Начните делать задачу кое-как. Не старайтесь.
— Главное — не останавливаться.
Вы удивитесь, как часто «плохо» переходит в «нормально», а потом — в «готово».
➖➖➖➖➖➖➖
3⃣ Напоминание на виду
Сделайте себе стикер или фон на телефон с фразой:
«Сегодня сделаю тяп-ляп!»
⠀
Вам нужно видеть это каждый день. Особенно, если с детства от вас ждали только «отлично».
✅ «плохо, но сделано» — это рабочий способ активировать себя.
Помните, как кто-то говорил вам "лучше не делать вообще, чем сделать плохо"? — покажите им средний палец 🖕 и начинайте делать плохо.
А потом уже можно будет переделать, улучшить, доработать. Но только если захочется ❤️