Чтобы создать привычку, НЕ НУЖНО:
➖воспитывать силу воли
➖обещать себе награду
➖быть добросовестным
➖пытаться продержаться 21 день

Это не работает. И мы чувствуем себя от этого плохо.
А изменения легче всего приживаются, когда нам хорошо. Поэтому лучше расслабиться и подойти к процессу формирования привычки как к эксперименту, с любопытством.

К переменам могут привести только 3 вещи:
внезапное прозрение,
смена окружения
и постепенное изменение привычек.

Мы не можем заставить себя прозреть, поэтому этот вариант отпадает. А вот смена окружения и изменение привычек приводят к результату.

Если хотите надолго что-то изменить, начните с малюсеньких шагов. Совершайте крошечные поступки, которые занимают не больше 30 секунд. Маленькое дело выполнить вообще изич, и много мотивации на это искать не надо. А чувство успеха и дофамин, который сопровождает любой успех, формируют привычку и создают мотивацию продолжать.


Поэтому своей первой нанопривычкой я сделала утреннее пожелание самой себе хорошего дня. Каждое утро я встаю с кровати со словами “Сегодня будет отличный день!”
#нанопривычки