ABST PRO SPORT

Не ждите «идеального момента». Он уже наступил. 🏔

С 1 по 9 августа мы отправляемся в Приэльбрусье — место, где горы становятся лучшей тренировочной площадкой.
Вас ждут живописные маршруты, ежедневные тренировки, работа над техникой бега в горах, акклиматизация, разбор ошибок и подготовка к Elbrus Wild Trail вместе с опытными тренерами и классной командой единомышленников.

Собирайте рюкзак и поехали с нами за новыми вершинами, сильными эмоциями и прогрессом, который останется с вами надолго. 💙

Чем лучше баланс — тем быстрее и экономичнее движение. 💪

Работа над балансом — это основа не только для лыжников, но и для трейлраннеров. Именно она помогает увереннее держаться на одной ноге, улучшает прокат, снижает риск травм и делает движения более эффективными.

Большой друг нашей команды, спортивный реабилитолог Михаил Ермохин, подготовил специальный курс упражнений для улучшения баланса и стабилизации колена и стопы.

Сегодня делимся первыми двумя упражнениями, которые уже стали частью наших тренировок.

😄 И небольшой совет от тренера:

Работайте над балансом так, чтобы ваш прокат на лыже был таким же длинным, как ваш рассказ о новом личном рекорде.

Выполняйте упражнения по 1 минуте на каждую ногу, следите, чтобы стопа не «гуляла», а колено не заваливалось внутрь.

Сохраняйте и обязательно попробуйте на следующей тренировке! 🚀

Летняя подготовка — это не выбор между бегом, велосипедом и лыжероллерами. Это грамотное сочетание всех видов нагрузки, где каждый инструмент решает свою задачу.

Но если ваша цель — быстрее ехать зимой, то именно лыжероллеры остаются главным элементом подготовки. Они помогают сохранить и улучшить технику, которая напрямую переносится на лыжи.

Хотите не просто тренироваться, а действительно прогрессировать?

📅 25–26 июля пройдёт наш интенсив по лыжной подготовке, где мы подробно разберём технику, исправим ошибки, научим эффективному передвижению на лыжероллерах и покажем упражнения, которые используют сильнейшие лыжники.

Даже за два дня участники отмечают, что начинают двигаться увереннее, быстрее и при этом тратят меньше сил.

До встречи на интенсиве! 💙

💬 Подписаться |▫️ Наш сайт
💬 Подписаться на канал MAX
💙 Подписаться на группу ВК

Архыз-2026
💙
Наш традиционный трейловый кемп в Архызе снова собрал спортсменов с разным уровнем подготовки. Кто-то приехал сюда уже не впервые, а для кого-то это было первое знакомство с настоящими горами и подготовкой к T-Банк Arkhyz Wild Trail.

За несколько дней мы сделали гораздо больше, чем просто набрали километры.
🏔 Прошли мягкую акклиматизацию к высоте.
💪 Подготовили мышцы и связки к длительным подъёмам и спускам.
🪨 Учились уверенно двигаться по снегу, курумнику, мокрым камням и техническим тропам.
🥤 Разбирали тактику прохождения дистанции: темп, питание, гидратацию и действия в нестандартных ситуациях.

В этом году природа внесла свои коррективы — снега оказалось значительно больше обычного. Поэтому нам пришлось изменить программу и адаптировать маршруты. Но именно это сделало кемп ещё интереснее: мы нашли новые технические участки, постепенно увеличивали нагрузку и уже к концу сборов сосредоточились на тонкостях техники.

Именно здесь многие участники поняли, что скорость в трейле — это не только физическая форма.

Правильная техника на сложном рельефе позволяет выигрывать минуты без дополнительных усилий.
Пока взрослые покоряли горные маршруты, наша детская группа тоже не сидела без дела. Игровые тренировки, координация, бег и движение по рельефу — всё это помогало ребятам уверенно осваивать горы и получать удовольствие от процесса.

Красивой финальной точкой кемпа стало участие в Arkhyz Wild Trail, где каждый смог применить всё, что отрабатывал на тренировках. И мы гордимся тем, что все участники достойно справились со своими дистанциями.

Спасибо каждому, кто разделил с нами эту горную неделю. До встречи на следующих кемпах ABST! 💙

Выходные с ABST: старты, техника и новые победы! 💙

Минувшие выходные получились по-настоящему насыщенными.

🏃‍♂️ Спортсмены нашего клуба Анастасия Евсюкова и Алексей Гриднев приняли участие в легендарном марафоне «Белые ночи» в Санкт-Петербурге и показали отличные результаты. Поздравляем и желаем новых ярких стартов! 👏

⛷️ А ещё в эти выходные мы провели двухдневный интенсив по лыжной подготовке. Участники разбирали базовые элементы техники, учились правильно переносить вес тела, работали над одновременным двухшажным ходом и закрепляли всё на лыжероллерах.

Самое приятное — уже после двух дней многие отметили, что стали двигаться увереннее, а скорость на равнине и подъёмах выросла без дополнительных усилий. Именно ради таких результатов мы и проводим наши интенсивы.

Спасибо всем, кто был с нами! Было много работы, новых открытий и отличной спортивной атмосферы.

📅 Не успели попасть в этот раз? Следующий интенсив состоится 25–26 июля. Если хотите улучшить технику и сделать свои тренировки ещё эффективнее — присоединяйтесь! 💪