Чем лучше баланс — тем быстрее и экономичнее движение. 💪

Работа над балансом — это основа не только для лыжников, но и для трейлраннеров. Именно она помогает увереннее держаться на одной ноге, улучшает прокат, снижает риск травм и делает движения более эффективными.

Большой друг нашей команды, спортивный реабилитолог Михаил Ермохин, подготовил специальный курс упражнений для улучшения баланса и стабилизации колена и стопы.

Сегодня делимся первыми двумя упражнениями, которые уже стали частью наших тренировок.

😄 И небольшой совет от тренера:

Работайте над балансом так, чтобы ваш прокат на лыже был таким же длинным, как ваш рассказ о новом личном рекорде.

Выполняйте упражнения по 1 минуте на каждую ногу, следите, чтобы стопа не «гуляла», а колено не заваливалось внутрь.

Сохраняйте и обязательно попробуйте на следующей тренировке! 🚀