У спортсменов часто есть «слабые места», над которыми они не хотят работать, что может привести к проблемам во время тренировок и соревнований.

Одним из таких мест является внутренняя поверхность бедра.

Например, Элиуд Кипчоге сошел с олимпийского марафона из-за спазмов в этой области.

Лыжники также недооценивают работу с мышцами внутренней поверхности бедра, так как основное отталкивание происходит за счет передней поверхности и ягодичных мышц.

❕В результате таких неравномерных нагрузок может возникнуть мышечный дисбаланс и, как следствие, травма колена.

Избежать этой травмы можно при помощи следующих упражнений⬇️

🔵Подъем «нижней» ноги из положения лежа на боку с различной постановкой другой ноги.

🔵Боковая планка на тумбе: статичная и динамическая.

🔵Сведение ног с изотоническим кольцом для фитнеса (ноги в висе, включаем мышцы пресса).