ABST PRO SPORT

Правильный перенос веса — один из главных элементов техники на лыжероллерах. Именно от него зависит качество проката, устойчивость и эффективность каждого отталкивания.

В этом упражнении мы учимся чувствовать опору и полностью переносить вес тела на одну ногу, а затем плавно переходить на другую. Кажется просто, но именно этот навык помогает двигаться быстрее, тратя меньше сил.

Начинайте выполнять упражнение медленно, контролируя каждое движение. Когда техника становится правильной — скорость приходит сама. 💪

Сохраняйте и пробуйте на следующей тренировке! 🚀

Когда первые 5 минут подъёма уже заставили задуматься: «А зачем я сюда приехал?» 😂⛰️


Наши кемпы — это не только красивые виды и горы. Это работа над техникой, грамотная подготовка, поддержка тренеров и команды, новые маршруты и эмоции, которые остаются с вами надолго.

Проверено: после таких сборов возвращаются не только с фотографиями, но и с совершенно другим уровнем подготовки. 💙

Основа хорошей техники начинается с правильного переноса веса.

В этих упражнениях задача простая, но очень важная:
✔️ при постановке ноги перенести вес тела на внешнюю часть стопы;
✔️ в момент подседания плавно сместить его на внутреннюю часть стопы.

Такие упражнения помогают лучше чувствовать опору, улучшает баланс, устойчивость и делает отталкивание более эффективным. Именно из таких деталей складывается правильная техника движения.

Попробуйте выполнить упражнение медленно, контролируя каждое движение. Сначала качество, потом скорость. 💪

Первый трейл? Сохраните этот чек-лист перед поездкой! ⛰🎒

Первый трейловый выезд — это всегда море эмоций. Горы, новые маршруты, красивые виды… Но чтобы получать удовольствие от каждой тренировки, важно заранее подготовиться.

Мы собрали список вещей, которые действительно пригодятся на трейле.

👟 Одежда и обувь

✔️ Трейловые кроссовки с хорошим протектором (в идеале — с мембраной, если ожидается дождь или мокрые тропы).
✔️ Беговые носки — высокие модели лучше защищают от грязи, веток и натирания.
✔️ Лонгслив и термобельё для прохладной погоды.
✔️ Футболка, шорты или тайтсы — в зависимости от температуры.
✔️ Мембранная или ветрозащитная куртка — в горах погода может измениться за считанные минуты.
✔️ Лёгкие перчатки — особенно актуальны утром, вечером и на высоте.
✔️ Гамаши — помогут защитить кроссовки от грязи, песка и мелких камней.

🎒 Снаряжение

✔️ Трейловый жилет или небольшой рюкзак.
✔️ Гидратор или мягкие фляги с водой.
✔️ Перекус: гели, батончики, банан или сухофрукты.
✔️ Складные трейловые палки — если маршрут проходит по горам и длинным подъёмам.

☀️ Защита

✔️ Кепка или бафф.
✔️ Солнцезащитные очки.
✔️ Крем с SPF.

И самое главное…

💙 Не переживайте, если это ваш первый трейл. Не нужно покупать всё самое дорогое или бояться сложных маршрутов. Гораздо важнее правильная подготовка, хорошая компания и желание открывать для себя новые места.

Именно так проходят наши трейловые кемпы и тренировки: мы не просто бегаем по горам, а учимся технике, безопасному передвижению по рельефу и получаем удовольствие от каждого километра.

Сохраняйте этот чек-лист — он пригодится перед любым трейловым путешествием. 🏔

⛰ Хорошая трейловая тренировка начинается ещё дома — со сборов.

На трейле нет мелочей. Правильно подобранная экипировка и необходимые вещи делают тренировку не только комфортнее, но и безопаснее.

В карусели собрали базовый чек-лист, который пригодится каждому трейлраннеру.

🍌 Перекус
Если тренировка длится больше 1,5–2 часов, обязательно возьмите источник быстрых углеводов: гель, батончик, банан или сухофрукты. Это поможет поддерживать энергию на протяжении всей дистанции.

🥾 Трейловые палки
На длинных подъёмах палки помогают экономить силы, равномерно распределяя нагрузку между руками и ногами. На спусках они улучшают баланс и делают передвижение более безопасным.

🧢 Защита от солнца
Кепка, солнцезащитные очки и крем помогут избежать перегрева и защитят кожу даже в пасмурную погоду — ультрафиолет в горах очень активен.

И ещё один важный пункт, которого нет ни в одном магазине, — хорошая компания. Именно она превращает тяжёлые подъёмы в яркие воспоминания. 💙

Сохраняйте пост, чтобы не забыть ничего перед следующей тренировкой.
А что обязательно берёте с собой на трейл вы? Делитесь в комментариях — возможно, ваш совет пригодится другим спортсменам! 👇

Вдали от дома…

Здесь незнакомые люди становятся друзьями, сложные тренировки превращаются в любимые воспоминания, а после каждого дня остаётся ощущение, что ты оказался в компании людей, которые говорят с тобой на одном языке — языке спорта, гор и приключений.

Мы искренне верим, что хороший кемп — это не только про тренировки. Это про эмоции, поддержку, смех до слёз, совместные завтраки, красивые маршруты, вечерние разговоры и желание однажды снова собрать рюкзак и поехать вместе.

Спасибо каждому, кто был с нами. 💙

А если вы давно думаете поехать на свой первый кемп — просто приезжайте. Всё остальное случится само.

До встречи на следующих выездах ABST! 🏔️✨

Выходные ABST: горы, старты, победы и новые личные достижения 🏔🔥

Минувшие выходные выдались невероятно насыщенными для нашей команды!

Главным событием стал один из самых масштабных трейловых стартов страны — T-bank Arkhyz Wild Trail.

Большинство наших спортсменов подошли к нему максимально подготовленными. За 8 дней тренировочного кемпа в Архызе мы успели изучить трассы будущих стартов, отработать технику подъёмов и спусков, научиться уверенно проходить сложный рельеф — камни, ручьи, сыпучие участки, — а также пройти акклиматизацию, без которой в горах приходится особенно тяжело.

В программе были не только трейловые тренировки, но и занятия на лыжероллерах, силовая подготовка и работа над техникой.

В субботу свои дистанции успешно преодолели:
🏃 Екатерина и Константин Исаевы, Евгений Ефимичев, Ирина Барышникова, Игорь Толстов, Андрей Зырин, Дмитрий Клюквин, Леонид Финк, Алексей Гриднев. Юрий Черношей успешно преодолел дистанцию 30 км

В этот же день состоялись детские старты, где наши юные спортсмены достойно представили команду на дистанциях 500 и 1000 метров.

В воскресенье на старт вышли:
🏃 Софья Ерёмина, Михаил Климин, а также наш тренер Алексей Барышников.

Татьяна Елохина и Ефимичев Евгений бежали двухдневный формат гонки.

🏆 Особые поздравления нашему тренеру Алексею Барышникову, который стал абсолютным победителем на самой длинной дистанции — 53 км. 👏

Но не только Архыз подарил нашей команде яркие эмоции.

🚵 Александр Логачев принял участие в MTB-велогонке VG Race 2026 и занял 2 место. Поздравляем с отличным результатом!

⛰ Елена Тимофеева отправилась в настоящее приключение, пробежав первый ультратрейл «Через горы к морю» в Республике Адыгея. Дистанция 56 км проходила в непростых условиях: гроза, ливень, град, снег, грязь и камни. Несмотря на это, Елена финишировала за 8 часов 43 минуты и заняла 2 место в возрастной категории 30–39 лет. Это действительно сильное выступление!

Такие выходные ещё раз доказывают: ABST — это не только тренировки, но и большое спортивное сообщество, которое постоянно развивается, ставит перед собой новые цели и вдохновляет друг друга на новые победы.

Поздравляем всех наших спортсменов! Мы гордимся каждым вашим стартом и уже готовимся к новым приключениям! 💙

💬 Подписаться |▫️ Наш сайт
💬 Подписаться на канал MAX
💙 Подписаться на группу ВК