Если меня спросят какую одну вещь можно сделать для поддержания здоровья, я скажу, прочитать книгу Светланы Зверевой "Без дефицитов. Как сбалансировать питание и сохранить здоровье"!

Я иногда нервничаю от того, что мне приходится объяснять людям очевидные вещи, но беру себя в руки и объясняю снова и снова. Ведь для меня это очевидно, если вы едите один раз в день, чтобы худеть или вовсе голодаете, то вы похудеете от слова худо и долго-долго будете разгребать последствия. Но после прочтения книги я понимаю, что они очевидны для меня, а не для человека, который не изучал науку о питании.

Итак, вы найдёте в книге ответы на большинство вопросов про питание и дефициты, а именно:

- почему врачи не занимаются предотвращением заболеваний, а только их лечат

- пить или не пить Бад

- что сначала есть еду или пить Бады? А в моей практике есть ситуации, когда люди пьют Бады и не едят (

- в книге есть даже тренажёры и упражнения, которые позволят оценить ваше состояние самостоятельно, конечно, это не диагноз, а вектор действия.

- и да, очень много мотивации в книге. Приходит яркое осознание того, что мы относимся к телу своему весьма небрежно, хуже, чем к своей машине.

- меня особенно порадовало в книге то, что Светлана не упустила самое главное - позитивное мышление! Я это раскусила ещё девочкой, что позитивное мышление путь к внутренней гармонии. Сейчас понимаю, что это важная часть здоровья.

- прочитав книгу вы наконец-то убедитесь в том, что мы постоянно твердим. Витамины и минералы нужно брать из еды, только некоторые витамины синтезируются нами, а всё остальное множество приходит с едой!

- особенно мне понравилась глава про простые углеводы. Тут есть над чем подумать. Как легко нас вводит в заблуждение маркетинг и отсутствие качественной информации 

- в книге найдёте понимание лабораторных референсов анализов. Сможете соориентироваться в своих собственных анализах.

- сколько нужно съесть морковки, чтобы получить суточную норму бета-каротина? Ответы на эти вопросы найдёте в 4 главе книги.

- и да, рекомендую читать книгу и сразу применять в жизни, тогда вы точно получите минус пару килограммчиков и плюсом дополнительных пару часов энергии в дне.

Заканчивая обзор, хочу закончить словами великого хирурга-новатора Николая Амосова:"Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому". Пожалуй, стоит этим заняться прямо сейчас!