❓ 7 шагов как убрать воспаление в кишечнике + рекомендации по восстановлению слизистой

Вчера обсуждали, что прежде чем восполнять дефициты, надо снять воспаление в кишечнике.

Воспаление — всегда повреждение слизистой кишечника. Заживление кишечника — очень долгий процесс, так как в во время лечения вы в любом случае травмируете едой слизистую. Тем более никто не знает, как долго у вас протекает воспалительный процесс.

❔ Что может быть причиной воспаления?

1. Сниженная кислотность
2. Инфекции
3. Пищевая непереносимость
4. Стресс
5. СИБР
6. Злоупотребление алкоголем
7. Курение

❔ Как устранить воспаление и заживить слизистую?

1. Питание. Важно исключить все продукты-аллергены и провоспалительные продукты из рациона:

• Трансжиры
• Глютен
• Сахар
• Лактоза
• Консерванты
• Сахарозаменители
• Арахис
• Продукты, богатые Омега-6

Следует так же исключить белок куриного яйца и сокогонные продукты, минимизировать паслёновые, FODMAP продукты, орехи, семена.

Рекомендуется включать мясо, рыбу, субпродукты, безглютеновые крупы, ягоды, овощи и зелень, пробиотические продукты, продукты из кокоса, крестоцветные.

2. Незабываем про антистресс мероприятия. Стресс «выедает» слизистые.

3. Регулярные физические нагрузки. Они поддерживают тонус брюшной стенки, улучшают кровообращение внутренних органов, способствуют перистальтике и продвижению химуса по кишечнику, профилактируют запоры. Важно, чтобы нагрузка была адекватной, а не изматывающей.

4. Снижению воспаления способствует работа с кислотностью желудочного сока, чтобы было качественное переваривание.

5. Коррекция желчеоттока. Качественная желчь — это профилактика разрастания патогенной флоры, которая способствует повреждению слизистой кишечника.

6. Качественный сон. Мелатонин — противовоспалительный гормон, качественно влияющий на наш иммунитет и повышающий резистентность слизистых к патогенной флоре.

7. Нормализация стула. Пока вы этого не сделаете, снять воспаление и восстановить кишечную стенку будет невозможно.

Какие добавки помогут снизить воспаление:

• Имбирь — блокирует простагландины, действует примерно как НПВС, но более мягко

• Куркумин — тут вы все знаете.

• Босвеллия. Основной механизм действия — ингибирование синтеза лейкотриенов и 5-липооксигеназы.

• Кора ивы. Обладает мощным противовоспалительным эффектом.

• Омега-3.

• Мелатонин (не забывайте, это ГОРМОН, а не просто «витаминка»).

• Противовоспалительные чаи: ромашка, календула, зверобой (кстати, он работает еще как растительный антидепрессант).

Для восстановления слизистой подойдут:

• Цинк-л-карнозин — нормализует кислотность, усиливается регенерация слизистой

• Солодка. Улучшает микроциркуляцию, усиливает выработку слизи и бикарбонатов.

• Ржавый вяз. В пищеварительном тракте превращается в гель, прикрывая слизистую.

• L-глютамин. Защищает слизистую от атрофии во время и после болезни (стресса). Глубоко улучшает барьерную функцию слизистой ЖКТ.

• Сок алоэ вера. Обладает слизеобразующим, противовоспалительным и заживляющим эффектом, улучшает перистальтику.

Нужна конкретика и «сколько вешать в граммах?»

Пошаговая инструкция в «Методичка по снятию воспаления и заживлению слизистой кишечника».

Вернуться в закрепленное сообщение и выбрать новую тему для чтения можно тут.

Анализы со скидкой здесь