Yulia.yogatherapy | Йога и тренировки

Придумала для клуба рубрику, которую мне уже хочется записывать: «Пойдем пройдемся».
Наверняка это будет выглядеть так: иду, замечаю что-то, думаю про своё и достаю телефон, чтобы рассказать вам.
Про привычки или про то как меняются наши отношения с телом. Может про день, который пошёл совсем не по плану или наоборот что-нибудь хорошее, что хочется сохранить.

Такие маленькие разговоры по душам. Чтобы вы могли налить чай и послушать или тоже выйти из дома пройтись. Получится, что гуляем вместе, каждая в своём городе.

Для октября и осенних прогулок это особенно подходящая история 🍂

УТРО С ЮЛЕЙ:
yulia-therapy.com/morning

В последнее время в мире столько всего происходит, столько тревожных новостей и поводов для переживаний, что мне совсем не хочется добавлять к этому ещё и строгие требования к тренировкам. Вы знаете, я за адекватность и бережное отношение к себе. За то, чтобы прислушиваться к своему телу и учитывать, сколько сил у вас сегодня.

Поэтому, в своем новом проекте «Утро с Юлей», хочу сразу договориться об одной вещи.
Если вы пропустили день, три дня или неделю, НИЧЕГО СТРАШНОГО. Можно просто открыть сегодняшнюю зарядку и присоединиться без объяснений, куда пропали, и без попыток сделать всё пропущенное за один вечер.

Мне хочется, чтобы возвращаться было легко. Жизнь ведь продолжается: работа, поездки, неожиданные дела.
Я хочу, чтобы наш клуб вписывался в вашу жизнь и приносил удовольствие, а не чувство вины.

(Анонс клуба совсем скоро!)

И да, если ваше утро с Юлей случится в семь вечера, то это тоже отлично)))🙂

П.с. озвучивает мой муж❤️

Ох, ну и борьба разворачивается...

Мы уже с Динарой (это врач гинеколог, которая на 2м месте, мы много лет дружим) уже обсудили все теории заговора.

Тут я пока не хочу про это ничего писать, потому что это все голословные рассуждения

Но благодаря ВАМ, моим одноклассницам и даже маме моего мужа мы на 3м месте!

Но книги с 4 и его места очень активно набирают голоса😭

Прорвёмся?

Надеюсь да!


Премия крутая и важная!

Сейчас самое время зайти и оставить голос!
Моя книга "В движении к себе" в номинации Рецепт здоровья.


https://crowd.fom.ru/project/premiadoc2026

Поддержите идую, что тренировки это про здоровье, а не наказание тела❤️

Очень скоро выложу пост о том, как вступить в клуб❤️

Пока делаю с моими помощниками сайт!

В последнее время в мире столько всего происходит, столько тревожных новостей и поводов для переживаний, что мне совсем не хочется добавлять к этому ещё и строгие требования к тренировкам. Вы знаете, я за адекватность и бережное отношение к себе. За то, чтобы прислушиваться к своему телу и учитывать, сколько сил у вас сегодня.

Поэтому, в своем новом проекте «Утро с Юлей», хочусразу договориться об одной вещи.
Если вы пропустили день, три дня или неделю, НИЧЕГО СТРАШНОГО. Можно просто открыть сегодняшнюю зарядку и присоединиться без объяснений, куда пропали, и без попыток сделать всё пропущенное за один вечер.

Мне хочется, чтобы возвращаться было легко. Жизнь ведь продолжается: работа, поездки, неожиданные дела. Я хочу, чтобы наш клуб вписывался в вашу жизнь и приносил удовольствие, а не чувство вины.

И да, если ваше утро с Юлей случится в семь вечера, то это тоже отлично)))🙂

Как там дела на премии:

Благодаря вам мы вырвались на 3е место!

До конца голосования целую неделю и это место надо удержать!

За 2 дня невероятным образом два номинанта очень сильно вырвались вперёд и есть страх, что они могут нас обогнать!

Я знаю сколько у меня крутых и активных читателей, понимаю как трудно проголосовать запятая в связи со сложной регистрацией.
И честно не понимаю, как другие конкурсанты набирают столько голосов без соц сетей и активных читателей блогов!

Сейчас самые важные последние дни!

Прошу поддержать

https://t.me/yulia_yogatherapy/5320

Для голосования нужен номер телефона РФ!

В тему видео - вчера в тредсе увидела такое сообщение.

Ну КАК?! Как появляются такие мифы?
Сейчас, когда у нас огромное количество исследований о том что регулярные силовые тренировки снижают риски сахарного диабета второй степени, улучшают здоровье сердца, дыхательной системы, повышают прочность костей, улучшают здоровье суставов являются супер крутое терапии как боли в спине, так и в целом хронической боли!

Столько статей, столько лекций...

Нет, я конечно подозреваю откуда всё это растёт.
Это всё рождается из негативного опыта либо самого человека, либо негативного опыта о котором рассказали. Когда двоюродная сестра жены друга мужа сходила в зал, подняла штангу и потом слегла с больной спиной на 15 лет. Ну вот из разряда такого.

Такие истории самое опасное, что может быть в физкультуре. Потому что они формируют страх движения и это заразно😭


Кстати, сейчас в моих группах по силовым тренировкам (а у меня их две, общая группа и группа для людей используют в спине), заканчивается цикл посвящённый коленям, в следующем цикле мы будем много работать с базовыми упражнениями И акцент на укрепление как раз мышц со спины!

Старт в понедельник!
В комментариях я напишу подробную информацию про группы ❤️

Не бойтесь приседаний!

Приседания - это важнейшее упражнение!
Это движение, которые мы ежедневно используем в быту.
Если вы умеете приседать с отягощением, то вы всегда будете готовы к самообслуживанию, сможете сами подняться с низких опор, а ваши мышцы будут защищать ваши суставы.

В процессе восстановления мужа я показываю не только сами упражнения для реабилитации, Но и как постепенно возвращается функциональность движения, мы начинаем с приседаний ещё в ортезе, без дополнительного веса на опору (когда врач разрешил опору на две ноги одновременно и разрешил достаточное сгибание).
Постепенно мы будем добавлять вес, уберём опору и муж вернётся очень быстро к своим рабочим весам в приседаниях!

Кто ещё слышал миф, что приседания угробят колени?

У вас есть сохранённые зарядки, которые вы так и не сделали? 🙂
Увидели хорошее упражнение, подумали, что это вам точно нужно, сохранили. А утром уже надо отвечать на сообщения, собираться, кого-то кормить и куда-то бежать… И выбирать среди сохранённого тоже некогда.
Мне хочется попробовать с вами другой утренний ритуал: открываете Telegram, а там уже лежит зарядка на сегодня. Можно сразу включить и позаниматься со мной.

✨Сейчас доделываю для нас такое место: клуб «Утро с Юлей»

Расскажите, что вам обычно мешает начать: время, силы, необходимость выбирать или что-то своё?

В голосовании меня догоняют😭😭😭

Прошу поддержать меня🙏

В общем рассказываю.

Я никогда не носила очки. Всё проверки зрения показывали 100%.

Но последние лет 10 я в сумерках очень плохо видела. Ну как плохо, силуэты видела нормально, детали тоже, но глаза уставали. А если что-то светится на темном фоне, то я видела "гало" вокруг источника.

На Рождество весь город превращался для меня в цветные размытые пятна.

Это приводила к напряжению глаз, головной боли, невозможности расслабиться, ну и просто бесило.

Приехала тут в гости ко мне Маша Кардакова, и слово за слово я сказала про эту фигню.
Маша протягивает мне свои очки - и ✨ЧУДО✨ я вижу чётко светофоры, листья, надписи!

Вдохновившись, я отправилась в оптику рядом с домом.

Горжусь собой, весь тест на зрения, все разговоры - исключительно на немецком💅

И вот я уже заказываю очки.

Люди, которые носят очки, почему вы молчали, что это вообще не дешевле удовольствие😓

Но как же мои глаза расслабились, когда мне подобрали линзы!

В общем, зрение у меня реально около 1 (типа 0.25 диоптрии минус, что-то такое), но астегматизм достаточно ощутимый.

Завтра заберу очки и как пойду гулять!

Вчера ходила заказывать первые в жизни очки!

Девочки, оказывается это целый мир!
В начале мне больше часа делали тестирование, безумно интересно!
Потом принесли кофе и мы долго мерили оправы с двумя консультантами, мне рассказывали про тренды,моду и удобство.

Я в восторге от нашей оптики у дома!

Наверное надо рассказать, зачем очки?

Как думаете, какую оправу заказала?

Нас сместили на 4е место😭😭😭

Нам наступают на пятки!


Ситуация ХЭЛП, ситуация СОС


Срочный сбор!

Началось народное голосование премии Здравомыслие! Мы номинированы в номинации "Рецепт здоровья"
https://crowd.fom.ru/project/premiadoc2026


Надо будет авторизоваться для этого)
Там все легко и доступно, главное выбрать категорию рецепты здоровья и отмотать вниз найти "В движении к себе"


Это премия очень много значит для меня!
Это огромный шаг не только для моей книги, но и для популяризации идеи того что фитнес должен быть для здоровья и поддержания активного долголетия, а нет я борьбы с собственным телом

❤️❤️❤️

И конечно прошу вас попросить проголосовать ваших друзей и знакомых

(Не бойтесь переходить по ссылке, там всё проверено и адекватно)