Мягкость, растяжка и расслабление… И всё?
А как же реальная жизнь женщины?
Беременности и роды, годы работы за компьютером, тяжёлые сумки, недосып, несколько ролей в течение одного дня и новый гормональный этап.
Чтобы пройти через всё это, сохраняя здоровье и красоту тела, нам точно так же нужны сила, устойчивость, координация и подвижность.
Именно поэтому бережная практика не должна быть слабой.
Бережность — это нагрузка, подобранная под то тело, с которым женщина пришла сегодня.
Мы начинаем с того, что есть: У одной болит спина, у другой сильно сутулятся плечи, кому-то пока трудно удерживать вес на руках, а кому-то не хватает подвижности тазобедренных.
На этом принципе построен новый цикл «Асана как путь к женскому здоровью» у Маргариты Щербаковой.
Каждую неделю мы выбираем одну асану и постепенно готовим к ней всё тело. Не просто повторяем финальную форму, а разбираемся, что именно в ней работает, где телу пока не хватает силы или свободы и как разные его части учатся действовать сообща.
Сейчас мы исследуем Васиштхасану — не как боковую планку, которую нужно выстоять на слабых запястьях из последних сил, а как устойчивость, возникающую из согласованной работы ладоней, плеч, мышц центра, таза и ног.
Для женского тела это важная силовая работа: она укрепляет руки и плечевой пояс, боковые мышцы корпуса, ягодичные и мышцы, стабилизирующие таз, развивает баланс и координацию.
Завтра мы завершаем неделю Васиштхасаны. Но сам путь только начинается.
Впереди балансы на одной ноге и на руках, работа с тазобедренными, а затем прогибы, в которых накопленная сила постепенно превращается в свободу и открытость — то, что нужно для встречи Нового года.
Все положения будем осваивать постепенно, с доступными вариантами для разного уровня подготовки.
Классы «Женское здоровье» с Маргаритой Щербаковой:
Воскресенье 14:30
Вторник 19:30
Четверг 18:00