Доказано, что йога помогает смягчить симптомы ПМС. Даже после одного короткого занятия становится спокойнее и легче.
Что попробовать:

• Мягкая йога — хатха в спокойном темпе, инь-йога, йога-нидра. Помогают при раздражительности, тревоге и агрессии;
• Дыхательные практики — анулома-вилома, полное йоговское дыхание, дыхание по квадрату. Успокаивают нервную систему;
• Позы на раскрытие таза — улучшают кровообращение в малом тазу и помогают при тянущих ощущениях перед циклом.

Я заметила, что у меня один месяц в ПМС состояние плаксивости, а в другой агрессии. Мне особенно помогает нидра и инь-йога.

Мои йогини, а вы как в ПМС?