🧘‍♀️Как начать заниматься йогой регулярно?

И здесь ключевое слово - регулярно!
Ежедневная практика дает гибкость, силы, стрессоустойчивость и энергию. Но утром так хочется понежится в постели 🐈, а не вставать на полчаса раньше ради этой самой практики. По утрам думается, что может 2-3 раза в неделю вполне достаточно? Конечно, это лучше, чем ничего) но как рекомендовал Паттабхи Джойс - практика должна быть постоянной, аштангисты занимаются 6 дней в неделю по 1,5 часа и не жалуются, а гордятся этим!

✔️Я предлагаю начинать путь с маленьких шагов. И первый шаг - делать по утрам 3 круга Сурьи Намаскар в традиции Шивананды йоги. Это займет всего около 5-10 минут (в зависимости от темпа)! И после этого, возможно, захочется сделать и другие асаны. Комплекс можно использовать и как разминку, зарядку после пробуждения и как полноценную практику.

❔Что такое Сурья Намаскар?
Сурья Намаскар - в переводе с санскрита означает «приветствие солнцу ☀️»

🌶Интересные факты:

🟣12 Мантр: Каждой из 12 позиций цикла соответствует определенная ведическая мантра, посвященная одному из имен Солнца;

🟣Настрой: Практика выполняется с чувством благодарности и поклонения Солнцу;

🟣Дыхание: Четко регламентировано. Вдох на прогибах (открывающих грудную клетку) и выдох на наклонах и скручиваниях (сжимающих живот);

🟣Один круг: 2 полных цикла, на правую и левую сторону;

🟣Сурья Намаскар была создана в начале XX века при дворе раджи Аундха, а Свами Шивананда облагородил её духовно и адаптировал для своей школы йоги, сделав её всемирно известной.

Друзья, попробуйте начать свой день с короткой практики Сурья Намаскар и вы заметите уже через неделю, что ждете утра, чтобы начать его с йоги ❤️

#insideyoga@theartofyoga