Эту схему нам показали в медколледже. Давайте разберём её простыми словами: на что обратить внимание и где может помочь питание.
1. Тип с предполагаемым преобладанием эстрогенов
Округлая фигура и большая грудь сами по себе не означают нарушения. А вот обильные, затяжные месячные требуют внимания: из-за потери крови может развиваться железодефицит — с усталостью, слабостью и одышкой.
Что проверить: обсудить с гинекологом причины кровотечений, общий анализ крови и необходимость проверки ферритина.
Питанием помогаем обеспечить белок и железо: мясо, рыба, бобовые; растительные источники железа сочетать с овощами, богатыми витамином C.
При подтверждённом дефиците одной еды может быть недостаточно.
2. «Сбалансированный» тип
Пропорциональная фигура не гарантирует идеального здоровья. Здесь нет особых рисков именно из-за телосложения — важнее самочувствие, характер месячных и изменения в организме.
Если ничего не беспокоит, сдавать гормоны только ради определения «типа» не нужно.
Основа питания — разнообразие и достаточное количество еды.
3. Тип с предполагаемым преобладанием андрогенов
Внимания заслуживают усиленный рост жёстких волос на лице и теле, особенно вместе с акне и нерегулярными месячными.
Широкие плечи сами по себе ничего не доказывают.
Если избыток андрогенов подтверждается, он может сопровождаться нарушениями овуляции и трудностями с зачатием. При некоторых причинах также повышаются риски нарушений сахара крови.
Что проверить: андрогены, а по показаниям сахар крови и липиды. Если голос быстро грубеет или резко усиливается оволосение — обратиться без промедления.
Питанием поддерживаем обмен веществ: овощи, бобовые, цельные крупы, достаточно белка и меньше сладких напитков.
4. Тип с предполагаемым недостатком эстрогенов
Небольшая грудь и худощавость могут быть вашей природной особенностью.
Но если месячные пропадают, появляются приливы и сухость во влагалище — стоит обследоваться.
Длительный недостаток эстрогенов может снижать прочность костей и влиять на возможность забеременеть. Врач определит, какие гормоны проверить.Если причина связана с недоеданием, важно восстановить достаточное питание, а иногда — набрать вес и уменьшить нагрузки.
Эти четыре картинки — упрощённая схема, а не четыре диагноза. Обращайте внимание прежде всего на симптомы и изменения, которых раньше не было ❤️