Как подарочная лента поможет побороть синдром самозванца

Судя по постам у ребят из цеха, эта тема актуальна всем и всегда. Особенно людям творческим — почему-то мы чаще остальных привыкли себя обесценивать.

Еще в вузе я ходила на курсы по психологии, там подсмотрела интересное упражнение. Нужно взять широкую ленточку любимого цвета и ручкой или фломастером обозначить на ней знаковые события. Можно за год, а можно и за всю жизнь, так солиднее. Ты не просто вспоминаешь и хвалишь себя за что-то, ты буквально щупаешь свои достижения. Это классно работает, попробуйте.

Причем записывать важно не только знаковые этапы вроде «купил машину» или «стала мамой». Вылечили наконец зубы? Супер, подходит. Научились кататься на велике? Добавляем. Я, кстати, так и не научилась 🙈.

Потом рассматриваешь эту летопись — и легче становится. Как много, оказывается, ты прошел. Тут и повод для похвалы, и мотивация идти дальше. Ленточка-то может быть бесконечной.

Вообще, я иногда люблю практиковать психологические штучки. Но только если советует их специалист, а не блогер, который прошел курс гештальта за два дня.

У меня в подписках есть практикующий психолог Анастасия Езерская. Нас объединяют общие ценности — Настя очень ответственно относится к своему делу, эмпатично — к людям, а еще обожает, когда все четко и по полочкам. Мне такой подход близок. И близки ее рассуждения.

Например, здесь (как мы убиваем свою самооценку), здесь (как подружиться с внутренним критиком) и здесь (как отказывать без чувства вины). От души рекомендую зайти и почитать. Иногда отрезвляет, а часто поддерживает — кажется, таким и должен быть психолог.

Ставьте 🔥, если синдром самозванца вас тоже терроризирует. А в комментариях делитесь, как с ним справляетесь?