Не могу отказать другому без чувства вины

Очень частый запрос, с которым обращаются клиенты. Давайте разберем чуть более подробно, что на самом деле происходит, когда вы соглашаетесь выполнить просьбу в ущерб себе.

Долорес очень сложно отказать своей дочке, когда та подходит к ней и щенячьим взглядом просит «мама, ну пожалуйста, можно я съем еще одну шоколадку». Долорес знает, что у дочки будет аллергия, но ей так сложно отказать, когда малышка просит - она соглашается. Ребенок доволен, мама счастлива, но через пару дней начинается аллергия, малышка себя плохо чувствует и постоянно плачет. Приходится идти ко врачу и в голове у Долорес как заезженная пластинка крутится: «Нужно было сказать нет!».

Что же произошло с Долорес?

Когда мы отказываемся от намеченного маршрута, нужно понимать - мы за это заплатим, чем-то, не обязательно деньгами, но временем или чем-то еще. Мы всегда платим. В ситуации с просьбой дочери можно было заплатить неприятными ощущениями ребенка в моменте и, возможно, уделенным ей временем, чтобы успокоить, потому что она не получила угощение. В долгосрочной перспективе оплата исчисляется уже здоровьем ребенка.

⭐️«Я буду ужасным родителем, если скажу нет»
⭐️«Я расстрою ее»
⭐️«Ладно, в последний раз соглашусь, в следующий раз уже соберусь нормально и откажу!»

Это лишь примеры тех автоматических мыслей, которые не дают сказать нет. Чувства, которые мешают - стыд, вина, страх потери.

📌Этот коктейль не очень приятен на вкус, по этому мы часто выбираем отложить или не сделать сейчас, чтобы не испытывать этих чувств в моменте. 📌


Что делать?

Принять в своей жизни тот факт, что мы люди и мы испытываем негативные эмоции и не рассыпаемся от этого. Каждый человек способен переживать страх, стыд, вину и не умереть.

Взять в свои руки контроль над ситуацией и пойти в конфликт - единственный верный путь.

Убегая от своих переживаний вы будете бегать по кругу и в конечном итоге выдохнетесь, либо до конца своих дней проживете в неведении о том, что же происходит на самом деле, сливая энергию на попытки не сталкиваться с реальностью.

Выбор, конечно, как всегда за вами. Лично я на своем опыте знаю, что снимать розовые очки через год, два, пять лет не то что гораздо, а просто невыносимо больнее, чем сразу испытывать негатив, стать «плохой» мамой, дочерью или подругой и пойти дальше.

В терапии я обычно задаю такой вопрос:

Вам нравится то, что происходит? Так как долго вы еще собираетесь поступать подобным образом?

#историиДолорес