Мой топ 3: как мы сами убиваем свою самооценку

Каждый из нас как-то живет эту жизнь, общается с людьми, проводит досуг и так далее. И у каждого есть свое конкретное окружение, в котором есть принятые нормы общения.

Но главный и самый близкий человек, с которым каждый из нас каким-либо образом ведет диалог - это мы сами.

Есть большое количество исследований, доказывающих, что то, как мы говорим с собой имеет влияние на нашу самооценку и самоощущение. Так как же мы сами бьем себе под дых?

🔫Обесцениваем
🔫Сравниваем
🔫Критикуем

Собственно этого вполне достаточно, чтобы погрязнуть в руминациях и почувствовать себя полным дерьмом. Если вы узнали себя - ничего страшного, хорошая новость в том, что вы в состоянии самостоятельно это изменить.

Что же происходит и как это изменить???

ОБЕСЦЕНИВАНИЕ

✖"Я просто сделал свою работу"
слово «просто» как бы уменьшает наш вклад, как будто бы я почти ничего не сделал на самом деле.

✔️Куда лучше будет сказать без просто или даже добавить в конце «Я сделал свой работу достаточно хорошо». Согласитесь, звучит уже иначе?

✖"В этом нет ничего особенного"
Говорит само за себя. О чем бы ни шла речь, очевидно одно – что это обычно, серо, скучно, не примечательно и нечего тут меня за это хвалить. После такой фразы и похвалу принять не получится, а за что?!

✔️Лучше не использовать такие общие фразы со словами «всего» или «ничего», лучше найти в любом действии что-то особенное и сделать акцент на этом. «Сегодня я написал письмо гораздо лучше обычного и потратил на это меньше времени».

Ставьте огонечки, чтобы я понимала интересно ли вам узнать как привычка сравнивать себя с другими влияет на вашу самооценку?

СРАВНИВАНИЕ/КРИТИКА - coming soon

/исследование/ /исследование/ /исследование/