Никита Маклахов

Запускаем девятую группу по работе с Внутренним критиком с помощью Internal Family Systems

Ведущие группы: Никита Маклахов и София Вилкова.

Редко мы общаемся с кем-то также сурово, как сами с собой. Но нет никакой причины, почему так должно продолжаться и дальше. В рамках группы мы будем двигаться к тому, чтобы трансформировать Внутреннего критика во Внутреннего наставника.

Для этого мы встретимся на четырёх созвонах, каждый длительностью по 2.5 часа. Часть теории, на которой будет построена работа, изложена в рамках статьи.

Время на созвонах будет отведено, в основном, практике. Между созвонами предложим вам выполнять небольшие задания и изучать дополнительные материалы. Также для группы мы записали специальную серию видео про Внутреннего критика.

***

Коротко:
— Онлайн. Старт - 15 сентября (понедельник). Длительность - 4 недели
— Содержание: мини-задания на 10-15 минут в будние дни и 4 групповых созвона по 2-2.5 часа
— Созвоны пройдут по средам (17, 24 сентября, 1, 8 октября), начало в 19:30 по мск. Перед оплатой убедитесь, что сможете на них присутствовать. Записи созвонов не будет.
— Стоимость 12 000 рублей. Всего 14 мест.

***

Для записи и оплаты напишите мне в личные сообщения.

В этот четверг встречаемся в Манерах (СПб) на практику TRE. Присоединяйтесь!

А у кого-нибудь есть опыт использования оздоровительных гаджетов вроде Sensate или Apollo?

Они в отличие от Whoop или Apple-часов не столько замеряют, сколько воздействуют на организм (нервную систему) через вибрацию и звук.

Думаю, заказать из Европы Apollo. Если интересно, пишите, могу и для вас штучку заказать.

Хорошее напоминание о том, насколько важно заботиться о здоровье своих стоп: https://www.youtube.com/watch?v=tKMHV1Yj8JM

Если кто помнит, пару лет назад выкладывал перечень упражнений, которые делаю (продолжаю делать) ежедневно. Присоединяйтесь.

Tension and Trauma Release Exercises (TRE)
11 сентября • четверг
с 19:00 до 21:00

➡️ Практика высвобождения стресса и травмы по методу доктора Девида Берсели от сертифицированного ведущего.

Каждый живой организм обладает встроенным механизмом отпускания накопленного напряжения через физиологический тремор. Животные пользуются им, а люди — разучились. TRE — простой и эффективный способ активировать этот естественный механизм, восстановить связь с телом и вернуться к состоянию спокойствия и баланса.

⭐️ Что даёт практика TRE?

— Снижает уровень тревоги, беспокойства, раздражительности и подавленности
— Улучшает сон
— Снимает мышечные зажимы (шея, плечи, поясница, челюсть)
— Улучшает подвижность суставов и осанку
— Учит чувствовать своё тело и доверять его сигналам
— Помогает распознавать ранние признаки стресса, истощения и переутомления
— Способствует постепенному высвобождению травматичного материала и облегчает симптомы ПТСР

✅TRE подойдёт для людей любого уровня физической подготовки. В начале мы выполним серию простых подготовительных упражнений, а потом ляжем на коврик и начнём сам процесс. Это не больно и не страшно — наоборот, чаще всего приятно, но по-началу может показаться странным и необычным. Одевайтесь в удобную свободную или спортивную одежду, как если бы вы пришли на занятие по йоге.

Позвольте своему телу самому избавиться от накопленного напряжения и стресса.

Ведущий:
Никита Маклахов — сертифицированный TRE-провайдер, психотерапевт в подходе Internal Family Systems.

⬇️Стоимость: 1500₽

Место: пространство Манеры, Тележная ул., 8-10, м. Площадь Восстания

➡️ Для участия обязательна предварительная запись: @makniko1538

P.S. Также можно принять участие в онлайн-практиках. По ним вся информация вот в этой группе.

Первая живая практика TRE в Санкт-Петербурге прошла очень даже хорошо: тепло и душевно. И пространство «Манеры» оказалось прямо классным-классным, рекомендую.

В общем, теперь планирую собирать группы регулярно, раз в пару недель. Ниже анонс ближайшей.

А ведь могли бы сейчас заниматься чем-то, действительно, важным... например, участвовать в мировом чемпионате по салочкам

Никита Маклахов pinned «Всё, лето прошло. Выхожу из спячки, рассказываю, чем сейчас занимаюсь и приглашаю вас к себе: 1️⃣ Индивидуальная психотерапия в подходе Internal Family Systems. Мягкий, бережный и безопасный подход. Плотно занимаюсь этим уже 3.5 года. За плечами 2400+ сессий.…»

Всё, лето прошло. Выхожу из спячки, рассказываю, чем сейчас занимаюсь и приглашаю вас к себе:

1️⃣ Индивидуальная психотерапия в подходе Internal Family Systems. Мягкий, бережный и безопасный подход. Плотно занимаюсь этим уже 3.5 года. За плечами 2400+ сессий. С условиям индивидуальной работы можно ознакомиться по ссылке.

2️⃣ Групповая психотерапия в подходе Internal Family Systems. Наша с Софией Вилковой первая 6-месячная терапевтическая группа медленно, но верно близится к завершению. Групповая терапия — очень интересный и динамичный формат. В группе есть возможность получить тот опыт, который не всегда способна дать индивидуальная работа. Если хотите принять участие в следующей группе, которую мы планирую запустить в октябре-ноябре, заполните анкету.

3️⃣ Практические IFS-группы, посвящённые конкретным темам (Внутренний критик, Прокрастинация и другие). Ближайшую группу по работе с Внутренним критиком планируем запустить в середине-конце сентябре. Отдельно ещё анонсирую.

4️⃣ Телесные практики по высвобождению стресса и травмы — TRE. Недавно провёл первую живую группу, понравилось, планирую проводить раз в пару недель. Онлайн-практики провожу каждую неделю, за ними можно следить в этой группе.

***

5️⃣ Книга «Будет сделано! Как жить, чтобы цели достигались». Печатный тираж распродан, но можно приобрести в электронном виде или в аудио с моей озвучкой.

6️⃣ Бесплатный подкаст (190+ выпусков). Подкаст доступен в iTunes, Яндекс.Музыке, VK и на других платформах. Поговаривают, что невозможно не поменять свою жизнь к лучшему, если прослушать все выпуски. Планирую оплачивать хостинг ещё в течение этого года. Торопитесь послушать всё, что не послушали :)

7️⃣ Месячные онлайн-курсы, которые могут помочь положить начало фундаментальным жизненным переменам: Спи сладко и Свобода от сигарет

Кто слушал в молодости? 😎

А ещё послушайте, какой шикарный трек из игры Lies of P, которую я на днях прошёл

Не случилось ничего страшного или плохого из-за того, что я начал относиться к себе с большим сочувствием-принятием-теплотой-любовью-заботой.

Да, местами я стал больше себя вести как мудак.
Да, местами я стал делать меньше из того, что «нужно» делать.

Но, кажется, себя-мудака и себя-неделающего тоже вполне можно принимать.

Вспомнилось, что в детстве перед любой командной дворовой игрой, два капитана набирали себе команды.

В итоге ребята, которых выбирали последними, чувствовали себя нежеланной абузой. Гадкое чувство.

Думаю вот, сработала бы ли лучше следующая схема: капитан выбирает участника не в свою команду, а назначает того, кто пойдёт в команду противника?

Кажется, что суть та же (тот, кого назначили первым, будет ощущать себя самым слабым), но ощущается как-то иначе.

Tension and Trauma Release Exercises (TRE)
27 августа • среда
с 19:00 до 21:00

➡️ Практика высвобождения стресса и травмы по методу доктора Девида Берсели от сертифицированного ведущего.

Каждый живой организм обладает встроенным механизмом отпускания накопленного напряжения через физиологический тремор. Животные пользуются им, а люди — разучились. TRE — простой и эффективный способ активировать этот естественный механизм, восстановить связь с телом и вернуться к состоянию спокойствия и баланса.

⭐️ Что даёт практика TRE?

— Снижает уровень тревоги, беспокойства, раздражительности и подавленности
— Улучшает сон
— Снимает мышечные зажимы (шея, плечи, поясница, челюсть)
— Улучшает подвижность суставов и осанку
— Учит чувствовать своё тело и доверять его сигналам
— Помогает распознавать ранние признаки стресса, истощения и переутомления
— Способствует постепенному высвобождению травматичного материала и облегчает симптомы ПТСР

✅TRE подойдёт для людей любого уровня физической подготовки. В начале мы выполним серию простых подготовительных упражнений, а потом ляжем на коврик и начнём сам процесс. Это не больно и не страшно — наоборот, чаще всего приятно, но по-началу может показаться странным и необычным. Одевайтесь в удобную свободную или спортивную одежду, как если бы вы пришли на занятие по йоге.

Позвольте своему телу самому избавиться от накопленного напряжения и стресса.

Ведущий:
Никита Маклахов — сертифицированный TRE-провайдер, психотерапевт в подходе Internal Family Systems.

⬇️Стоимость: 1500₽

Место: пространство Манеры, Тележная ул., 8-10, м. Площадь Восстания

➡️ Для участия обязательна предварительная запись: @makniko1538

Люблю пересматривать: https://www.youtube.com/watch?v=W1YXpjeAZSo

Каждый раз до мурашек

Кажется, дозрел до проведения живой групповой практики TRE.

Забронировал зал вот здесь (Тележная 8-10) на следующую среду с 19 до 21. Чуть позже сделаю ещё более подробный анонс.

Если вы в СПб, приходите, буду рад вас видеть

В последние несколько недель расчехлил свой список «на посмотреть» и бодро так съел несколько мини-сериалов, на которые давно положил глаз:

№1. Оленёнок (Baby Reindeer)
№2. Умираю, как хочу секса (Dying for Sex)
№3. Переходный возраст (Adolescence)

Все три могу рекомендовать за жизненность, драматизм и хорошую актёрскую игру. Но смотреть только в том случае, если вы готовы к большому количеству сложных эмоций.