Здоровые стопы — часть 3 [часть 1, часть 2]

Для тренировки стоп не понадобится сложное или дорогостоящие оборудование. Вот список того, что использую лично я (указываю ссылки на Lazada — тайский вариант AliExpress просто для иллюстрации):

№1. Маленький твёрдый мяч для лакросса
№2. Колючий массажный мяч
№3. Лента для создания натяжения для больших пальцев (на английском называется "toe stretcher"; вполне можно заменить канцелярскими резинками)
№4. Доска с половинками кокосов 😅
№5. Разделитель пальцев

Всё это встало мне меньше, чем в 500 рублей.

Вот так выглядит моя текущая ежедневная рутина:

№1. Раскатка стоп мячиками: 2-3 минуты (видео-инструкция)
№2. Комплекс упражнений для пальцев и стоп: 5-7 минут (видео-инструкция)
№3. Проработка стоп с помощью кокосовой скорлупы: 2-3 минуты (инструкция на картинке)
№4. Разведение больших пальцев ног с лентой: 2-3 минуты (видео-инструкция)

Итого, занимает эта история не больше 10-15 минут в день. Эффект ощущается сразу же.

Плюс к этому, когда веду сессии, надеваю разделители пальцев. Получается несколько часов в день в них с перерывами.

P.S. Пока искал ссылки, нашёл хардкорный вариант тренировки на полтора часа :)