Викиум • Психология

👥 В школах появятся учебные пособия по семьеведению

Российский институт воспитания и АНО «Азбука семьи» выпустят учебное пособие по семьеведению. Оно поможет подросткам разобраться в межличностных отношениях. Разработчики также заявляют, что цель этого пособия – укрепление традиционных семейных ценностей. На заседании в Комитете Госдумы по вопросам семьи уже обсудили первый вариант тематического плана пособия.

Вместе с пособием Институт разрабатывает учебную программу по семьеведению. Ведомство планирует, что программа будет состоять из печатного пособия и видеоуроков.

Уже сейчас модули семьеведения входят в предмет «Обществознание». А вы как думаете, нужен отдельный предмет или нет?

☹️ Как понять, что ментальное здоровье нуждается в поддержке

Собрали для вас чек-лист вопросов, которые стоит задавать себе время от времени. Если вы ответили «ДА» на 3 и более вопросов — стоит задуматься о своём ментальном благополучии.

🌙 Как правильно спать

Во время сна наш организм отдыхает, а мозг – «переваривает» и раскладывает по полочкам всю информацию и эмоции за день. Советы, что сделать, чтобы улучшить качество сна и вставать на утро бодрым и отдохнувшим – собрали на карточках.

В комментариях рассказывайте, следуете полезным рекомендациям или всё-таки «грешите» просмотром соцсетей перед сном?

📎 Лайфхак, который поможет отдохнуть на выходных
А вы знали, что отдыхать – это тоже навык, который нужно развивать?

Сегодня показываем вам упражнение из нашего курса «Как выжимать всё из выходных». Используйте его, чтобы спланировать отдых на максимум.

А чтобы развить навык отдыха и больше никогда не страдать от того, что после тяжёлой рабочей недели нормально отдохнуть не получается – приходите к нам на курс. Его ведёт Елена Скалубо, психолог, автор популярного канала по психологии.

На курсе вы научитесь:

👍 грамотно ставить цели даже на отдых;
👍 убирать психологические установки, мешающие расслабиться;
👍 расслабляться с помощью медитаций, практик дыхания;
👍 побеждать лень с помощью секретного способа.

Приходите на курс и отдыхайте за 2 дня лучше, чем за неделю на курорте.

🚀 Записаться на курс 🚀

🇷🇺 Праздник со слезами на глазах

Дорогие читатели, поздравляем вас с праздником!

Никто не забыт. Ничто не забыто.

🌳 Упражнение для психики, которое полезно сделать на природе

Сегодняшнее упражнение можно делать как дома, так и на природе. Оно поможет расслабиться, снять стресс и улучшить навыки концентрации.

1️⃣ Сядьте удобно, выпрямите спину, руки положите на колени ладонями вниз.

2️⃣ Закройте глаза и выполните дыхательное упражнение, про которое мы вам недавно рассказывали вот тут.

3️⃣ Сосредоточьтесь на звуках вокруг себя. Сначала прислушайтесь к звукам, которые доносятся со стороны вашей спины. Потом – слева и справа, затем – со стороны лица.

4️⃣ Попробуйте назвать каждый из звуков – что его издаёт? Это пение птиц, треск костра, разговор друзей?

5️⃣ После того, как послушали и попытались различить звуки с разных сторон – отпустите концентрацию и попробуйте сосредоточиться на общей «симфонии», в которую сливаются звуки со всех сторон.

6️⃣ Сделайте глубокий вдох, глубокий выдох – и откройте глаза.

А в комментариях рассказывайте, как вам? Получилось?

👧 Детские книжки, которые полезно перечитать взрослым

Иногда полезно окунуться в детскую непосредственность. Предлагаем вам подборку детских книг, которые не просто помогут отложить на время взрослые заботы, но и откроются вам с новой стороны – заставят и посмеяться, и поразмышлять.

Делитесь в комментариях, что планируете перечитать?

🌳 Геокэшинг: почему это развлечение полезно не только для детей, но и для взрослых

Сегодня принесли вам увлекательное развлечение, которым можно разнообразить досуг во время длинных выходных. О том, что такое геокэшинг и почему это полезное увлечение – рассказываем на карточках.

Делитесь в комментариях, попробуете ли, и какими другими полезными активностями планируете заняться на вторых майских.