Викиум • Психология

🍳 Готовить — полезно для психики

Исследование, которое провели учёные из университета Эдит Коэн (ECU), Австралия, показало: процесс приготовления пищи дома положительно влияет на ментальное здоровье. Те, кто готовит дома – показывают более высокую степень благополучия и чувствуют себя более счастливыми, чем те, кто предпочитает есть вне дома.

А ещё сам процесс готовки помогает снизить уровень стресса и депрессии. Многие терапевтические и реабилитационные центры используют готовку как один из методов терапии.

Кулинария помогает развивать концентрацию, креативность и логическое мышление. Задействование мелкой моторики, например, во время нарезки продуктов или лепки кондитерских изделий, помогает создавать новые нейронные связи и снижает тревожность.

Рассказывайте, любите готовить?

Мифы о здоровом питании
И как они связаны с РПП

Собрали самые популярные (и опасные) мифы о здоровом питании. А ещё рассказали, почему чрезмерное увлечение здоровым питанием может привести к расстройствам пищевого поведения.

❗️Если вдруг вы заметили признаки РПП у себя или своих близких — обратитесь к врачу и не занимайтесь самолечением.

📃 Читать статью 📃

⚫️ Чем полезны стереокартинки

Все в детстве видели книжки со стереограммами – яркими, бессмысленными на первый взгляд картинками-узорами, в которые если вглядеться, можно увидеть 3D-фигуру. На самом деле, стереокартинки – это не только детское развлечение, но и полезное упражнение. Рассказываем, для чего они нужны и чем полезны.

✔️ Тренировка зрения. Во время просмотра стереокартинок улучшается аккомодация и повышается чёткость зрения. Из-за напряжения и расслабления мышц улучшается кровообращение и нормализуется внутриглазное давление. Особенно полезно это для тех, кто много работает за компьютером.

✔️ Тренировка мозга. Стереокартинки помогают улучшить концентрацию, скорость реакции и внимательность. А ещё – снимают стресс и усталость.

✔️ Тренировка креативности. Стереограммы активизируют абстрактное мышление и помогают развить стереоскопическое зрение – способность более точно определять и оценивать форму, объём, положение в пространстве и расстояние до объектов.

Как рассматривать стереограммы

Есть два способа. Первый – расслабить глаза и рассредоточить взгляд, попытаться посмотреть как будто сквозь картинку. Второй – поднести изображение к носу и медленно отводить картинку вдаль, смотря в самый центр.

Попробовали? Получилось?

🟡 Первые майские подходят к концу, завтра – на работу. Но так не хочется, правда?)

Чтобы настроить мозг на продуктивность, предлагаем вам нейроупражнение от брейн-тренера Евгении Коршуновой.

Делайте его каждое утро – заметите, что бодрит даже лучше первой утренней чашки кофе ☕️

Попробовали?

🎥 Добрые фильмы, которые помогут расслабиться во время майских

Собрали для вас фильмы (и один мини-сериал), которые разбавят майские праздники, повеселят и даже заставят задуматься.

А в комментариях делитесь: смотрите кино на майских или предпочитаете отдыхать на природе?

🎲 Настольные игры полезны для ментального здоровья

Обычно майские праздники — это время шашлыков, отдыха на природе и расслабления. А знаете, как провести время не только с удовольствием, но и с пользой? Поиграть в настольные игры!

На карточках рассказываем, чем полезны настолки и в какие из них можно поиграть. А в комментариях рассказывайте, будете играть на майских?