Читающее Кто | Элина Уланова | Коуч

Форма или содержание — вот в чём вопрос?

На днях на обучении мы проходили этапы взросления с точки зрения семейной системы. И на этапе полового созревания разгорелся нешуточный спор.

Тезис: подросток начинает флиртовать, фантазировать о партнёре, привлекать внимание потенциальных партнёров и вообще считывать весь этот пласт реальности иначе тогда, когда включается соответствующая физиология.

Мне нравится думать о гормонах здесь как о своеобразном декодере. Меняется тело — и вместе с ним становится доступен дополнительный слой восприятия и опыта.

Но тут возник закономерный аргумент:

— А как же девочки пяти-шести лет, которые «крутят хвостом» и собираются замуж за папу?
— Мальчики, которые меряются пиписьками?
— Попытки поцеловать соседку по горшку?

И вот сейчас я вас ошарашу: мне кажется, на этом детском примере прекрасно виден механизм, который работает далеко за пределами детства.

Сначала мы осваиваем форму. И только потом начинаем наполнять её содержанием.

Ребёнок ещё не понимает взрослые отношения так, как понимает их взрослый. Но он уже видит их форму.

Мама и папа. Муж и жена. Флирт. Забота. Ссора. Примирение. Родитель и ребёнок.

И начинает играть.

По сути, детская игра — огромный тренажёр доступных человеку ролей. Ребёнок примеряет их, переставляет себя с одной позиции на другую и через это постепенно понимает не только других, но и собственное место в системе.

Моя трёхлетняя дочь, например, берёт игрушечного котёнка, гладит его, одевает, что-то шепчет ему на ухо, говорит: «Он маленький».

А через минуту сама объявляет себя котёнком — мы дома иногда так её ласково называем.

То есть она берёт то, что получала от нас, и тут же пытается воспроизвести это уже с другой позиции.

Она ещё не знает, что такое материнство. И уж точно не обладает опытом материнской любви. Но форму отношений уже можно примерить.

И вот что мне особенно интересно.

На котёнка она переносит практически всё ласковое, что мы говорим и делаем по отношению к ней. Но никогда его не ругает. Не имитирует мой крик, хотя я, блин, тоже человек и иногда могу сорваться.

То есть в своей игре она как будто разделяет: вот наши отношения, а вот состояние мамы, когда мама устала.

Ну и слава богу. Значит, что-то я всё-таки делаю правильно)))

Но вернёмся к форме.

Мы почему-то прекрасно разрешаем ребёнку сначала играть в роль, которую он ещё не умеет полноценно выполнять.

А потом вырастаем и начинаем требовать от себя обратного:

Сначала я должен полностью соответствовать новой позиции — и только потом получу право её занять.

Вот тут, мне кажется, мы и попадаем в ловушку.

Хочешь стать психологом?

Ещё один курс.

Хочешь претендовать на руководящую должность?

Надо сначала ещё пару лет доказать всем, какой ты хороший сотрудник.

Хочешь считать себя художником?

Ну нет, сначала нужно научиться рисовать как художник.

И возникает парадокс:

мы ждём содержания позиции, которую ещё даже не заняли.

А откуда ему, блин, взяться?

Мы же совершенно иначе учимся водить машину.

Сначала человек занимает позицию водителя — задолго до того, как становится хорошим водителем. Он садится за руль, учит билеты так, будто ему предстоит ездить по настоящим дорогам, выезжает на автодром.

Права и навык придут позже.

Плавать мы тоже учимся в воде. На суше позицию пловца особо не займёшь.

Родителями вообще становимся раньше, чем успеваем получить хоть какой-нибудь опыт родительства. Сначала тебе выдают ребёнка, а потом — удачи, дорогой товарищ, наполняй позицию содержанием 😂

Сначала позиция. Потом — её постепенное наполнение.

И вот здесь для меня начинается самое важное.

Когда вы занимаете новую позицию, меняется не только то, что вы делаете.

Меняется то, что вы способны увидеть.

Пока вы просто изучаете психологию, перед вами огромное поле информации: методы, школы, техники, книги, исследования.

Но как только появляется реальный клиент, информация внезапно начинает сортироваться относительно реальной задачи.

Ага, вот этого я не понимаю.

Вот здесь мне не хватает навыка.

Вот эту книгу теперь есть зачем читать.

Вот этот инструмент мне действительно нужен.

Позиция становится декодером.

Она позволяет увидеть в огромном информационном поле то, что раньше было просто набором сведений.

И постепенно форма начинает наполняться содержанием.

Знания превращаются в навык.
Навык — в опыт.
Опыт — в собственный способ действия.

И в какой-то момент вы уже не имитируете психолога, руководителя, художника или предпринимателя.

Вы им стали.

Не потому, что однажды получили бумажку, разрешение или магический объём знаний.

А потому, что достаточно долго действовали из этой позиции и позволяли реальности вас доучивать.

И нет, это не значит: назовите себя нейрохирургом и идите завтра кого-нибудь оперировать.

У позиции есть границы компетенции, этика и ответственность.

Если вы начинающий психолог — честно говорите, что вы начинающий. И берёте задачи своего уровня.

Если претендуете на новую должность — не врите работодателю о навыках, которых у вас нет. Но разговаривайте с ним уже из позиции человека, способного эту роль осваивать.

Если вы учитесь ремеслу — освойте базовую технику и безопасность, а дальше идите делать реальные задачи. Не пытайтесь сначала вобрать в себя всю профессию целиком.

Занять позицию — не значит соврать, что ты уже мастер.

Это значит перестать ждать момента, когда ты каким-то магическим образом станешь им, ни разу не позволив себе быть начинающим.

Поэтому, если хотите куда-то расти, я бы держала несколько вещей.

Чётко понимайте, какую позицию вы вообще пытаетесь занять. Хорошо, если перед глазами есть реальные люди, у которых можно подсматривать форму.

Разрешайте себе сначала имитировать. Мы все начинаем с этого. Собственный голос появляется позже — когда чужая форма достаточно наполнится вашим опытом.

Не пытайтесь изучить всю область. Берите знания из тех задач, которые реально начинают вставать перед вами в новой позиции.

И обязательно оставайтесь честными относительно своей текущей компетенции. Особенно если ваша работа касается других людей.

Но главное — не ждите, пока содержание появится раньше формы.

В детстве мы прекрасно умели так развиваться.

Сначала играли.

Потом начинали понимать, во что вообще играли.

А потом становились этим.

И, возможно, одна из вещей, которым взрослому человеку приходится учиться заново, — сохранять внутри себя эту роль вечного подростка и студента: занимать следующую позицию чуть раньше, чем ты полностью готов, и позволять ей постепенно перестраивать твой способ видеть мир.

Потому что иногда следующий уровень невозможно понять из предыдущего.

В него сначала приходится встать.

Мои ресурсы на нуле.

Ребята, я хватанула какой-то вирусняк, и он выжал меня в ноль буквально за один день.

Не-не, всё норм, мне уже гораздо лучше.

К чему это я?

Если честно, вот эти провалы по физике для меня — самая больная тема. Даже странно, что мне никогда не хотелось стать мозгами в банке 😂

Меня страшно раздражает вот это всё: надо восстановиться, ешь нормально, ну или хотя бы не забывай, что у тебя есть что-то кроме головы и рук

Ещё сильнее бесит, конечно, что из-за температуры или насморка резко падает скорость обработки информации и острота мысли.

Шутки шутками, но вообще это моё негодование привело меня к довольно интересному вопросу.

Уметь отдыхать, не издеваться над собой и не доводить себя до истощения — рационально и гуманно.

Но, с другой стороны, преодоление собственной слабости иногда действительно делает нас сильнее и адаптивнее.

Тоже рационально.

Так где проходит красная линия между преодолением ради развития и истощающим страданием?

Как у аналитика, у меня сразу руки потянулись к истории. Люди во время войны или голодного года вряд ли обращали много внимания на лёгкую простуду, если на кону стояли кусок хлеба или жизнь.

Делало ли это их сильнее? В чём-то — да.
Ломало? Тоже да.

Но я пришла к тому, что готового ответа там нет. Потому, что сегодня изменилась сама конфигурация задачи.

Наш век можно рассматривать как огромную ловушку для прокрастинатора. Но есть более широкая рамка.

Изобилие ресурсов, возможностей и информации создало огромное количество неочевидных выборов.

Взять кредит ради роста или отказаться?

Доделать проект сегодня, несмотря на усталость, или перенести на завтра?

Отступить на шаг в отношениях ради их продолжения или наконец перестать отступать?

Крайние точки определить довольно легко. Если вы третьи сутки не спите и падаете в обморок — наверное, стоит отдохнуть. Если третий месяц не можете открыть документ, потому что «сегодня что-то нет ресурса», — вероятно, дело уже не в отдыхе.

Но большая часть жизни происходит где-то посередине.

И чем больше факторов мы добавляем в систему, тем быстрее исчезает простой правильный ответ.

Один из главных вызовов нашего времени — не научиться больше работать или лучше отдыхать.

А научиться различать.

Считать собственное состояние. Видеть систему влияний. Шкалировать риски. Держать в голове несколько вероятных сценариев. Понимать свои ценности и из них выводить личные критерии оценки.

Не пытаться превратить жизнь в Excel и предсказать её до последней переменной, а повысить разрешение собственного восприятия, чтобы принимать более адекватные решения в условиях неопределённости.

Потому что сегодня преодолеть усталость может быть шагом в развитие. А завтра абсолютно такое же действие — шагом в истощение.

Внешне действие одно. Его место в системе — совершенно разное.

И вот тут мы легко попадаем в ловушку хороших книг и красивых формул:

«Иди туда, где страшно» / «Маленькие действия каждый день» / «Не насилуй себя».

Проблема не в самих формулах, а в том, что порой у нас нет достаточно развитого аппарата, чтобы определить область применимости каждой из них.

Когда действительно нужно идти туда, где страшно, а когда страх сообщает что-то важное?

Когда маленькие действия перестраивают вашу жизнь, а когда вы уже третий год очень дисциплинированно идёте вообще не туда?

И это, мне кажется, следующий уровень после смысловой честности с собой.

Навык считать себя, других, процессы и влияния. Видеть их в динамике. И при этом держать собственное направление.

Потому что даже идеально рассчитанная текущая ситуация мало что даёт, если вы не понимаете, относительно чего вообще определяете «лучше» и «хуже».

И здесь возникает парадокс:
чем больше у человека свободы и вариантов выбора, тем сложнее становится сама задача выбора.

Похоже на то, что новый уровень адаптивности — это уже не способность выдерживать больше. И не способность обеспечить себе максимальный комфорт.

А способность различать: когда нужно выдержать, когда отступить, когда изменить маршрут, а когда продолжить идти — несмотря ни на что.

Ставь ❤️ если продолжаем тему.

Цельность — это не когда внутри нет конфликтов

Продолжаем, третий слой потери цельности. (Часть 1, Часть 2)

3. Непротиворечие внутренних и внешних ценностей

Каждый из нас обладает каким-то глубинным представлением о ценностях и своим моральным кодексом. Чаще всего он наследуется из родовой системы, а потом оформляется и немного корректируется собственным жизненным опытом.

Но внешние системы, с которыми мы имеем дело каждый день, тоже несут свои наборы ценностей.

Работа, друзья, сообщества, культура, сериалы и шоу, которые мы смотрим, — всё это транслирует определённые способы жить, думать и взаимодействовать с миром.

И когда мы заставляем себя работать в организации, с ценностями которой не просто не можем согласиться, а сталкиваемся с действиями, прямо противоречащими нашему внутреннему кодексу, мы начинаем раскалываться на отдельные сущности.

Есть «я, ходящий на работу», и есть «я вне работы».

Чем дольше это продолжается, тем больше энергии уходит на то, чтобы удерживать эти части отдельно друг от друга.

Чтобы прийти к большей целостности, сначала стоит чётко сформулировать свой кодекс: что для вас действительно ценно, а что недопустимо?

А потом искать места, где вам не придётся регулярно действовать против него.

А ещё лучше — места, где ваши действия будут одновременно помогать двигаться в сторону реализации этих ценностей и вам самим, и системе, частью которой вы стали.

При этом цельность не означает, что все вокруг должны соответствовать вашим ценностям или что в вашей жизни больше не будет конфликтов.

Конфликты неизбежны. Вопрос в том, разрывают ли они вас на части.

Можно встретиться с чужими ценностями, которые вам не близки, и при этом остаться собой. Можно оказаться в сложной ситуации и выбирать, как действовать, не отказываясь от собственного кодекса.

Итого — три слоя проблемы
1. Единство внутри собственной системы.
Тело, психика и ум не тянут в разные стороны, а постепенно собираются в одно действующее целое.

2. Подтверждение и накопление внутреннего ядра.
Мы не делегируем управление отдельным своим частям, состояниям или внешним системам, а возвращаем управляющий контур себе.

3. Гармония с окружающим миром.
Мы осознанно выбираем системы, в которые входим, и стараемся не жить внутри тех, чьи правила и ценности постоянно противоречат нашим собственным.

А что происходит, когда всё это сходится?

Отпадает необходимость постоянно с чем-то бороться.
Не потому, что конфликтов больше нет. А потому, что значительная часть бессмысленной внутренней борьбы исчезает.

Внимание постепенно возвращается к собственным действиям, состояниям и целям.

Больше не нужно никого спасать, бесконечно доказывать свою правоту или воевать с реальностью.

Появляется возможность просто делать своё дело.

А переживание гармонии и целостности становится частым спутником. Оно не гарантирует, что всё будет легко, но даёт ощущение:
я нахожусь на своём месте и двигаюсь в правильном направлении.

И это само по себе становится ресурсом, который помогает идти дальше.

В конце концов, цельность — это не состояние, в котором больше нет конфликтов. Это состояние, в котором конфликт больше не разрывает тебя на части.

Вопрос на подумать:
В какой системе вы сейчас находитесь, где регулярно делаете то, что противоречит вашему внутреннему кодексу?
Необязательно отвечать публично.
Но себе ответить стоит.


Канал MAX | Инст

Где мы теряем себя: два первых сбоя цельности

Продолжаем тему про цельность. Начало здесь: https://t.me/whoreadss/491

1. Единство тела, психики и ума

Оно нарабатывается не только психотерапией, но и долгой практикой приручения себя: мыслить ясно, управлять своим телом и не быть заложником эмоций.

И проявляется это единство в самых мелких бытовых вещах.

Вы говорите ребёнку: «Нельзя есть чипсы» — и тут же суёте себе в рот полную горсть.

Критикуете кого-то за невыполненную работу — а сами вторую неделю не выполняете обещание, данное другу.

Обижаетесь, что вам соврали, — и тут же говорите ребёнку откровенную ложь, чтобы привести его в чувство или заставить чего-то не делать.

Наше сознание не очень хорошо переносит такие противоречия. Из мелочей начинают складываться большие внутренние конфликты: вы говорите одно, чувствуете другое, а делаете третье.

И цельность здесь — не в том, чтобы никогда не ошибаться и всегда делать идеально. А в том, чтобы замечать расхождение и постепенно приводить свои мысли, чувства и действия в соответствие.

2. Возврат ответственности себе

Не поверите, но очень часто мы сбрасываем ответственность не только на внешние обстоятельства: сердитого начальника, заболевшего ребёнка, предложение друга чем-то заняться.

Мы умудряемся сбрасывать её даже на собственные внутренние части.

И вот здесь особенно легко потерять внутреннее ядро.

«Я ничего не могу сделать — я очень ленивый».

«Я тревожный, поэтому не могу на это пойти».

«Я слабый, поэтому не могу этого сделать».

Это не здоровая самокритика. Это перенос ответственности с себя как центра на отдельные свои проявления.

Вы буквально превращаете лень, тревожность и слабость в отдельных субъектов и наделяете их правом решать за вас.

Хотя простая фраза «я выбрал подчиниться тревожности» легко возвращает вас в реальность. Как ушат холодной воды.

Возвращайте ответственность себе — не только снимая её с других, но и снимая её со своих состояний и мыслей.

Это вы выбрали за ними пойти.

Они меньше вас целого.

Проверьте прямо сейчас: какая ваша фраза начинается с «я слишком…» и заканчивается отказом от действия?

Перепишите её через «я выбрал».

Как ощущается?

Делитесь в комментариях. Эффект обычно довольно отрезвляющий.

Канал MAX | Инст

Заповеди прокрастинатора

1. Отдых — это святое. Не ставь его в график, дабы не осквернить.

2. Запланировал задачу? Среагируй на все внешние и внутренние раздражители, чтобы благополучно о ней забыть.

3. Почаще перекладывай ответственность на обстоятельства. Жди идеального момента, чтобы начать действовать.

4. Делай только то, что обязан. Не делай того, что можно не делать, но мог бы сделать только ты.

5. Трать все деньги и уходи в минус. Не накапливай ресурсы для перемен.

6. Не выбирай одну область, в которую будешь углубляться. Лучше пройдись везде по верхам: сможешь обо всем высказать мнение и ни за что не брать ответственность.

7. Понабирай побольше идей и планов. Главное — ничего не завершай.

8. Жалуйся на трудности. Каждый раз придумывай новый план и никогда не анализируй ошибки.

9. Нужно «съесть лягушку»? Запиши ее на листочке и не делай. Пусть подольше вылизывает тебе мозги. А знаешь что? Лучше вообще не записывай. Все равно за тебя ее никто не съест.

10. Открой Телеграм, потом Инсту, перейди на первую приглянувшуюся подборку фильмов или цитат. Залипни. Не успеешь оглянуться — день уже прошел. И не забудь поругать себя за то, что ничего не сделал.

11. Хочется что-то сделать для себя или своего дома? Зайди на Pinterest и посмотри, как другие осуществили твои желания. Сам ничего не придумывай, а то еще придется это сделать.

12. Избегай начала действий как можно дольше. Купи курс, потом курс о том, как пройти курс. Прочти книгу, обсуди идею с друзьями. Продолжай, пока желание действовать не растворится в потоке информации и «необходимых действий».

13. Задумал большой проект? Круто. Не разбивай его на части — а то еще нарушишь целостность своей иллюзии. Шаги и этапы — для слабаков. Попытайся съесть слона целиком: он тебя затопчет, зато появится отличная отмазка.

14. Загорелся идеей, купил обучение и поставил дату финальной реализации? Не спеши начинать. Дотяни до дедлайна и очнись за неделю. Так в твоей идее будет меньше накопленного потенциала, а ты с чистой совестью сможешь сказать: «Проект не взлетел. Нечего и пытаться в следующий раз».

15. И самое главное.
Человек определяется действием.
Хочешь остаться прокрастинатором — каждый день исполняй эти заповеди, чтобы поглубже врасти в роль.

Прокрастинация - это не отсутствие деятельности. Это способность производить огромное количество деятельности, не приближаясь к тому, что действительно важно.

Рубрика #вредныесоветы сохрани, чтобы не забыть. И друзьям скинь 😉

Канал в MAX | Инст

Как перестать быть заложником привычной формы
Последние дни я много думаю о том, как мы становимся теми, кто мы есть.
И о том, как вытащить из заключения привычной формы наши самые мощные потенциалы.
⁣
С одной стороны, жизнь такова, что мы вынуждены отказываться от некоторых вещей в себе просто чтобы продолжать жить.
Об этом много говорил Мераб Мамардашвили: «мы убиваем себя, чтобы продолжать жить» — он имел в виду как раз этот процесс.
⁣
С другой стороны — нейропластичность, новый масштаб, да элементарно адаптация к новым жизненным обстоятельствам, и уж тем более развитие, требуют от нас обращаться к своим скрытым потенциалам и взращивать их.
Чтобы не только находить решения для текущих задач, но и вписываться в меняющийся мир.
⁣
Мы не можем пользоваться тем, чего в нас нет.
Но это не значит, что мы в полной мере используем то, что есть.
И уж точно не значит, что не можем поместить в себя что-то новое.
⁣
Человек устроен так, что буквально может быть пересобран.
Привычки и поведение можно перепрошить, реакции — менять, мысли — запускать по другим руслам.
⁣
Поэтому настоящая цельность — это не нечто статичное и не то, что нужно найти.
Это ощущение рождается из внутреннего единства в каждом конкретном моменте.
⁣
Когда голова мечтает об увеличении дохода, психика в этот момент испытывает страх от больших денег, а тело хочет просто полежать или съесть непозволительную порцию жареной картошки — ни о какой целостности речи быть не может.
⁣
А можно находиться в очень стеснённых обстоятельствах, но:
— мысли направлены на поиск решений,
— психика считывает обстоятельства как неудовлетворительные, а план «головы» как предпочтительный и выдаёт сигналы радости,
— тело проходит мимо бутылки колы, чтобы сэкономить, и включается в работу по запросу.
⁣
В этой ситуации бедности человек может испытать такой прилив сил и такую внутреннюю гармонию, которая и не снилась более обеспеченному миллениалу, который не знает, чего хочет: то ли на сапе поплавать, то ли на гвоздях постоять, а может, и вовсе замуж.
⁣
Дальше разберу три слоя, где мы теряем цельность.
⁣
А пока вопрос к тебе: в каком месте жизни твои голова, психика и тело сейчас хотят три разные вещи?
Пиши в комментариях и получишь разбор твоей ситуации.

Мой канал в MAX

Все лгут.

Так говорит Грегори Хаус - харизматичный и неподражаемо проницательный герой одноимённого сериала. Он повторяет эту фразу чуть ли не в каждой серии.

Его коллеги, поработав с ним не один год, проникаются этим убеждением до глубины души и начинают руководствоваться им как первым правилом в поиске разгадки.

Даже если вы не фанат сериала, я бы рекомендовала читать дальше.

Потому что здесь зарыта одна из самых интересных загадок духовного развития и один из путей к устойчивости и целостности.

Грегори Хаус не оригинален. Его тезис поразительно созвучен учению Георгия Гурджиева - одного из самых загадочных мистиков XX века. Не знаю, имели ли это в виду авторы сериала, но исходные аргументы очень похожи.

«Люди лгут», - говорил Гурджиев своим ученикам.
И не потому, что хотят соврать. А потому, что сами себя не знают.

Не правда ли, похоже на пациента, который приходит к врачу с загадочным недугом?

Хаус говорит: люди лгут не обязательно потому, что хотят скрыть правду. Часто они просто не знают источника своей болезни. И из этого неведения - кто сознательно, кто нет - скрывают важные детали собственной жизни.

Увы, лжём мы не только в кабинете врача. И не только из корыстных мотивов.

Иногда ложь мешает нам быть честными с самими собой, добиваться собственных целей и оставаться в контакте с близкими.

Ложь, растущая из неведения, порой становится одним из главных препятствий на нашем пути.

В модели Гурджиева человек обладает внутренним ядром, целостностью или душой - но только в потенциале. Большинство из нас живёт без устойчивого центра. Поэтому внутри нас может быть множество разных «я», которые по очереди принимают управление.

И это легко увидеть в обычной жизни:
— Сегодня мы клянемся кому-то в вечной любви, а завтра нас соблазняет кто-то другой - и вчерашнее чувство будто исчезает.
— Кто-то в нас решает выйти утром на пробежку. Но с рассветом будто просыпается кто-то другой и предлагает поспать дальше.
— Сегодня Вася - добропорядочный гражданин, исполняющий все законы, а завтра обнаруживает себя Васей номер два, крадущим деньги из кошелька друга.
— В апреле мы обожаем свою работу, а в июне уже ненавидим её, хотя внешне ничего не изменилось.

Можно перечислять бесконечно.
Просто оглянитесь на свою жизнь или включите любую мыльную оперу - и вы увидите, как переключение с одного важного персонажа внутри нас на другого создаёт проблемы: от мелких неурядиц до настоящих трагедий.

А современный мир только усиливает этот эффект.
Культура с её скоростями и философией «попробовать всё» отнюдь не облегчает задачу построения центра.

Реклама, блогеры и селебрити обещают, что сегодня ты можешь быть дантистом, завтра ландшафтным дизайнером, а послезавтра - женой олигарха и дивой телеэкрана.

Привычка следовать за иллюзиями легко прорастает в нас, потому что они дают успокоение и облегчение.
Но чем больше мы следуем за ними, тем более раздробленными становимся.

А значит — менее устойчивыми.

Есть и другая форма того же механизма: мы делегируем большую часть своих потенциалов, внимания и жизненных решений внешним контурам.

«Когда таблетка подействует, я продолжу работу».
«Когда рынок стабилизируется, займусь рекламой».
«Когда мне повысят зарплату, пойду учиться».
«Когда ребёнок вырастет, займусь своим делом».

На первый взгляд это просто обстоятельства.
Но очень часто за ними стоит бессознательное смещение ответственности на внешнее событие, изменение или человека.

И это не значит, что нужно бросать детей ради мечты или работать через невыносимую головную боль.

В первую очередь это про другое: осознать, куда и что я делегирую — и вернуть управляющий контур себе.

«Мой ребёнок ещё маленький и требует много внимания, поэтому сейчас я могу выделить только час в день на развитие профессии, а остальное время посвящу ему» — несёт совершенно другой смысл, чем «Я не могу этим заниматься, у меня младенец на руках».

Перенос управляющего контура в сферу детей вообще очень опасная на системном уровне штука. Как-нибудь расскажу почему.

Но даже на простом уровне такой образ мысли лишает нас воли. И мы незаметно превращаемся в того самого человека, который лжёт сам себе, вместо того чтобы двигаться к большей осознанности.

А что с этим делать?
Процесс развития сознания тем и хорош, что ситуации для упражнения возникают буквально ежеминутно.
И тем же он сложен.

Потому что это постоянная необходимость выходить из автоматизма, внимательно следить за своим поведением, менять его и иногда лицезреть довольно неприглядную правду о себе.

У Гурджиева для этого есть целый набор практик. Одна из самых известных — вспоминание себя.

Если очень коротко, это практика возвращения внимания к тому центру, который только начинает формироваться.
Если перевести её на совсем практичный язык, получится примерно так:
вспомнить, что я собирался делать → вспомнить, зачем я это делаю → подтвердить своё намерение действием.

И вот здесь начинается самое интересное.
Одни действия мы делаем легко.
Другие — ой как непросто. Особенно если они связаны с тем, что действительно требует изменения: профессией, образом жизни, отношениями, масштабом собственной деятельности.

Поэтому для построения центра нужна большая цель — задача, которая становится внешней моделью ещё не сформированного внутреннего ядра.

Пока этот центр не собран внутри, его можно поддерживать снаружи: бумажками с прописанной целью, напоминаниями и будильниками, новой средой общения, где нужные ценности уже живут и реализуются интенсивнее, чем в нашей повседневной жизни.

Постепенно внешняя опора превращается во внутреннюю.
В статье на Дзене добавила протокол, как по шагам ввести эту практику в жизнь.

И на последок.

Мы далеко не всегда управляем обстоятельствами. Существуют тысячи причин, почему даже идеально пущенная стрела может не долететь до цели.

Но путь, который ты прошёл, чтобы сделать этот выстрел, у тебя уже никто не отнимет.

И, именно этот путь постепенно и собирает в тебе того, кто способен быть устойчивым, целостным и не лгать самому себе.

Полная статья, с практическим протоколом действий на Дзен

Мой канал в MAX

Мои друзья меня заразили …

(Часть 2, начало выше)

Я готовлю себе завтрак. Затем обед, стараясь менять набор блюд, состав салатов и искать в этом ту самую лёгкость, которая поможет сделать всё это ежедневным, обыденным ритуалом.

Неделя тренировки - я привыкла.

Мои паттерны всё ещё распадаются, когда дома вся семья. Но процесс начат.

Заражение полезной привычкой прошло успешно.

Ещё я давненько хотела покрасить стену. Как-то необычно. Не однотонно.

Мне очень повезло: у меня появилась подруга с близким мне эстетическим вкусом. И главное - с навыком придумать что-то оригинальное в интерьере и осуществить это без долгих колебаний.

Нет, она не фанат постоянных переделок. Просто любит время от времени взять какую-то идею и освежить пространство в квартире.

Пообщавшись с ней пару лет, я почувствовала, насколько отличается качество её импульсов от моих в этой теме.

Мои засорены множеством семейных сценариев и установок, через призму которых даже элементарно забить гвоздь порой ощущается как неподъёмный груз из страха, вины, ощущения бесправия принимать решения и желания сэкономить силы.

Словив эту разницу, я дождалась возможности побыть одной дома, чтобы не отгонять дочь от краски и не усложнять себе задачу.

И принялась красить стену.

Первый день - первый слой.
Второй - геометрический узор.

Естественно, покраска второго слоя вместе со всеми расчётами, замерами и разметкой заняла полдня безотрывной работы.

А это был единственный выходной между днями практики на обучении.

Все ожидали, что я устану.
Но нет.
Я не уставала и была намерена довести дело до конца.

Мне оставалась последняя полоса, когда мама, которая как раз прилетела посидеть с внучкой, пока я учусь, сказала:

— Ты же устала.

В этой фразе сквозил весь тот груз семейной системы в отношении решительных действий.
Конечно, это способ выразить любовь и уберечь ребёнка от тяжёлого труда и усталости. Но он долгие годы блокировал очень многое во мне.

Я застыла на мгновение, вновь сравнивая ощущения от разных паттернов поведения.
Выбрала тот, который перехватила от подруги, и ответила:
— Да, устала. Но не настолько, чтобы всё бросить. Я закончу и отдохну.

В этот момент во мне проснулся резервный источник энергии. Тело вновь расправилось, и я поняла, что, в общем-то, и не устала.

Силы были рассчитаны верно.

Этот груз я могу поднять. И когда донесу, испытаю такое удовлетворение, которое не получить ни от книг, ни от сериалов, ни даже от вкусной маминой еды. 😅

Так происходит перепрошивка навыков:
открыться → заразиться → применить → закрепить поведением.

И да, порой, чтобы для нужных навыков открылись двери и появилось место, нужно долго изучать себя, учиться отслеживать состояния и разные динамики.

Становиться наблюдателем, а не заложником собственных паттернов.

Тогда процесс такого «заражения» становится гораздо легче.

Мои друзья меня заразили…

И нет, это не очерк по эпидемиологии. Это пост о системном влиянии.

(Часть 1)
Очень много лет я стараюсь развить в себе качества, которых мне сильно не хватает для элементарного повседневного бытия в теле. У меня катастрофически не хватает базовых навыков в питании и отдыхе.

Нет, я умею готовить. Могу придумать блюдо из любых продуктов, которые остались в холодильнике. Могу дорого, могу экономно.

И конечно, могу прилечь без чувства вины и просто смотреть в потолок, убрав всё.

Чего мне не хватает — так это регулярной легкости и навыка вовремя себя остановить или наоборот быстро перевести импульс в действие.

Сколько себя помню, мне было настолько неинтересно заботиться о еде и здоровье, что я могла вообще не есть и чувствовать себя прекрасно.

Отдых?! Не, не слышала.

У меня всегда было много энергии. Всегда было внутреннее разрешение взять и отпроситься с работы, чтобы элементарно провести целый день одной дома и разгрузить организм и голову.

Но превратить это в регулярные ежедневные ритуалы оказалось непосильной задачей.

Появление ребёнка дело не облегчило. По сей день, если все дома, я ориентируюсь на пищевые привычки семьи и их непредсказуемые для меня повадки. Это, конечно, полный хаос.

Я долго наблюдала и анализировала, как работают мои паттерны.

Что я поняла?
Мне не хватает не воли и не мотивации. Мне не хватает зерна навыка. Его просто нет.

Когда я была маленькой, готовила бабушка. Она сама, уставшая за свою непростую жизнь от борьбы за выживание, бессознательно ограждала меня от своих привычек.

А когда всё же вскипала от моего «безделия» - что случалось, когда я непомерно далеко, по её мнению, уходила в интеллектуальную жизнь, - пыталась насильно впихнуть в меня эти домохозяйские ритуалы.
Что, конечно, вызывало сопротивление и отчаянную борьбу.

«Никогда не буду, как они, зацикливаться на уборке и готовке», — думала я в такие моменты.

И в целом первое, что я сделала, поселившись вместе с мужем в 21 год в нашей первой комнатёнке в Москве, — искоренила привычку тратить целые выходные на уборку. А готовку свела к минимуму.

Тем более что дома мы бывали редко, готовили по очереди, а большую часть недели вообще не ели дома. Я так и вовсе почти жила на работе, до которой добиралась по 1,5–2 часа в одну сторону.

Навыки не появляются из пустоты.

Их зерна, зародыши мы получаем в активной деятельности от тех, кто готов нам их передать. А дальше можем развивать их или оставить в зачаточном состоянии.

Иногда и вовсе забываем о них, а потом, занявшись чем-то, они неожиданно раскрываются, и нам кажется: «У меня талант к готовке» или «Мне легко даётся покраска стен».

Но это «легко даётся» и «талант» на самом деле результат нашей конфигурации, потенциалов и навыков, которые передавались в наших семьях поколениями.

Это может быть результатом встречи с хорошим учителем или открытым другом, который сам того не зная погружает нас в своё увлечение и сеет в нас зерна будущих навыков.

И то, что кажется нам простым и обыденным — например, умение спланировать собственное питание или без усилий поддерживать чистоту в доме, — для другого человека может быть чем-то сложным и недостижимым.

Понимая это, я, конечно, начала обращать внимание на тех, кто может меня «заразить» нужным навыком.

К счастью, такие нашлись.

Я заехала в гости к одной подруге. Она много лет работает на себя, в основном находится дома, питается качественно и «правильно».

И вот во время обычной болтовни на кухне я вдруг осознаю: такую трапезу она готовит себе постоянно. В планах салат, какое-то мясо, гречка.

Сделать такое один раз я могу. Но делать это постоянно, разнообразно…

Я лично легко скатываюсь в однообразие, если часто готовлю: так мозгу проще.

Но это совсем не то, чего я хочу.

Поэтому я направляю на её действия всё своё внимание и позволяю себе смотреть и слушать не только ушами и глазами, но и телом, подсознанием.

Пусть эта лёгкость погрузится в меня.

На следующий день, я начинаю это воспроизводить. И здесь важно: не просто считать информацию, а сразу перенести её в свои движения. Попытаться интегрировать.

Порядки первичнее любви — один из основных тезисов расстановочной традиции Берта Хеллингера.

Любовь спасет мир — один из основных принципов христианства и многих других духовных традиций.

Так что же важнее: любовь или порядки?

Порядки — это принципы организации систем: семьи, государства или даже нашего тела. Правильные порядки позволяют жизненной силе течь от ядра системы к периферии — беспрепятственно, справедливо и с преумножением.

Жизненная сила, энергия, ресурс могут быть выражены чем угодно. Есть системы, где в основе организации лежат ненависть, стремление к власти или накоплению ресурсов. Но, судя по всему, наиболее счастливыми, развивающими, свободными и целостными люди становятся там, где эта жизненная сила выражена любовью.

Если в системе, например в семье, нарушены порядки: родители встали на место детей, кто-то был исключен, нарушена иерархия — любовь начинает утекать, хотя ее могло быть очень много. А опыт проживания любви становится недоступен одному, нескольким или даже всем членам системы.

Порядки — это не про бюрократию, рамки, насильственное ограничение или авторитарность. Все это лишь способы попытаться удержать порядок там, где он систематически нарушается.

Порядки — это про то, что все части системы должны стоять на своих местах и получать ресурс в той последовательности, которая соответствует их иерархии.

Но есть и обратная сторона.

Если в самом ядре системы не культивируется любовь, не расширяется спектр ее проживания и не ведется работа по поиску новых форм ее выражения, то даже в идеально отстроенной системе любви может не быть.

Преступная группировка может быть прекрасно организована, иметь четкую иерархию и соблюдать свои законы. Но в ее ядре может быть больше стремления к власти или ненависти, чем любви.

Хотя даже в таких, казалось бы, «плохих» системах всегда остается место для любви.

Поэтому мой ответ такой: важны обе вещи.
-Работать над порядками системы. И в этом смысле порядок действительно первичен: без него энергия не может свободно течь по системе.
-Но не ограничиваться этим. Система должна культивировать любовь, изучать ее и расширять способы ее выражения. В ядре должно оставаться место для поиска жизненной силы — даже тогда, когда кажется, что ее и так достаточно.

Ведь мы никогда не знаем, с каким потенциалом родятся наши дети и сколько ресурса им понадобится, чтобы его реализовать. Вдруг нам придется помочь найти место тому, кто перевернет мир в лучшую сторону? Или станет создателем колонии на Марсе?

Такому человеку понадобится и умение держать порядки, и способность культивировать жизненную силу и любовь там, где раньше казалось, что ее нет.

Ведь мы хотим, чтобы наши системы росли и развивались. Приходили к новому уровню задач и имели ресурс для их решения.

И в конце концов мы хотим жить в мире, где любовь действительно способна исцелять наши раны и помогать нам преодолевать причины наших страданий.

Управление эмоциями, начинается с управления ожиданиями.

#мысли

Сейчас многие говорят про умение отдыхать.

Но... это только одна сторона медали.

Знаете, что на самом деле сложно?

Не отдыхать. Мозг прекрасно умеет находить способы экономить энергию. Иногда слишком хорошо.

На самом деле нам сложнее другое - мы не умеем трудиться.

Да-да. Не перерабатывать. Не изображать бурную деятельность, изматывая себя до изнеможения, чтобы потом так же «отдыхать до полного фарша».

А по-настоящему трудиться.

Что я имею в виду?
Реальный труд - это способность ежедневно выражать себя через дело.

Это когда между тем, что ты понял, и тем, что сделал, постепенно исчезает пропасть. Мысль становится действием, а действие становится привычкой, почти нуждой.

Когда привычка начинает менять тебя самого.

Вот это и есть труд - спокойное, регулярное созидание. Не суета или героизм. 

Именно поэтому чаще всего я встречаю людей, которые искренне хотят работать. Создавать что-то настоящее и при этом получать удовольствие и от труда, и от отдыха.

Но вместо этого сталкиваются с прокрастинацией, ступором, ощущением, что постоянно делают что-то не то.

И вот здесь начинается самое интересное.

Прокрастинация, ступор, растерянность, неуверенность - далеко не всегда про лень или травмы.

Очень часто это симптом того, что человек еще не научился трудиться именно в этом смысле - превращать внутреннее содержание в действие.

Это зазор между едва уловимым ощущением: «во мне есть что-то большее» - и тем, что происходит в реальной жизни.

Этот зазор возникает из-за наших представлений о том, каким "надо" быть, что "правильно", а что "неправильно". Но главное - потому что настоящая реализация требует входа в пространство собственной глубины.

Потому что настоящая реализация требует встречи с тем местом внутри, где еще нет слов.

Есть только возможность выразить что-то живое через самые обычные ежедневные действия.

Настоящий труд начинается не тогда, когда ты научился делать сложные вещи. А тогда, когда перестал постоянно выяснять, кто ты, и начал ежедневно выражать себя через дело.

Это вход туда, где почти нет слов, привычных шаблонов или готовых инструкций. Есть только ощущение чего-то очень большого внутри себя.

И встреча с этим почти всегда вызывает тревогу. Это страх, возникающий из непонятности. Как страх перед темной комнатой в пустом незнакомом доме.

Эту глубину невозможно выразить мантрами, правильными мыслями или красивыми словами. Она требует действий.

Требует признать: «Я еще не собран. Я еще только становлюсь.»

И это чувство знакомо даже тем, кто уже многого достиг, потому что эта глубина бесконечна.

Мы чувствуем ее. И рядом с ней наши сегодняшние дела кажутся маленькими.

Тогда появляется ступор.
Кажется, что я не тот. Не там. Не тем занимаюсь.

А за ступором приходит избегание. Погоня за понятным, за готовыми ответами, за всем, что позволяет не встречаться с этой глубиной.

Пять или шесть лет назад я задалась одним вопросом:
Как начать действовать, несмотря на весь этот ком сопротивления?

Как идея, рожденная из соприкосновения с чем-то большим, становится конкретным действием?

Я пошла искать ответ. Потому что способ входить в глубину я, как-будто, уже нашла. А вот способ выразить ее в повседневной жизни - нет.

И постепенно поняла одну вещь. Готовой инструкции здесь не существует. Это всегда внутреннее рождение.

Но можно убрать все лишнее, что мешает этому переходу. Убрать сопротивление. Увидеть свои внутренние конфликты. Научиться не проваливаться и не цепляться за результат.

Потому что в конечном счете важно не то, что мы думаем о себе. И даже не всегда тот результат, который получили.

Результат длится секунды - а жизнь состоит из того, что мы делаем каждый день.
Не по вдохновению, или из страха и обиды. А из той деятельности, которая постепенно становится нашим способом жить.

Поэтому вопрос очень простой.
Что ты делаешь каждый день?

И еще важнее - что бы ты хотел делать каждый день через несколько лет?

Именно с этого начинается путь.

Скоро, скоро будут новые посты и подкасты.

А пока вот - красивые фоточки.

Я в этот раз решила в отпуск съездить полноценно. Устроила цифровой детокс, пришлось тащить с собой две бумажные книжки.

Вообще, самое яркое впечатление, не поверите от чего. Вокруг отеля, банановая ферма - я впервые увидела как растут бананы.

Как-то никогда не интересовал этот вопрос, а тут на стене в номере подробная иллюстрация, а по дороге к пляжу так вообще живое наглядное пособие.

Мне кажется, если меня теперь туда пустить в эту банановую рощицу я буду сутки ходить и разглядывать каждую стадию роста, хорошо, что вокруг забор и колючая проволока - не пропаду 😂