Заметки про бег, еду и всякое такое
Основной канал ⏩ @vvvololo
Post #3962
28
Силовая
Channel Public Channel
БЕ Бег толстяка
@vololo_running
- Subscribers
- 192
- Photos
- 3.6K
- Videos
- 139
- Links
- 173
Recent Posts 5 shown
Post #3958
43
Сегодня 17 км:
6 км - легко, пульс 140-145уд.
2 по 4 км в 3 зоне (150-155 уд + 155-160) через 1 км легко (142уд не более)
2 км заминка в 1 зоне, пульс до 145 уд
По обуви желательно - в карбоне, по асфальту, держать целевой темп
Еле воткнул в календарь, но воткнул.
Бежалось не так весело, как вчера, но бежалось. Волнами впрочем — то ах, то не ах. Ну и уже всё же ощутимо прохладно — люди на мемориале натурально в куртках и шапках ходят. Но я бегал в шортах и майке. Пока бежишь — комфортно. Но останавливаться уже не оч.
Кроссовки карбоновые.
6 км - легко, пульс 140-145уд.
2 по 4 км в 3 зоне (150-155 уд + 155-160) через 1 км легко (142уд не более)
2 км заминка в 1 зоне, пульс до 145 уд
По обуви желательно - в карбоне, по асфальту, держать целевой темп
Еле воткнул в календарь, но воткнул.
Бежалось не так весело, как вчера, но бежалось. Волнами впрочем — то ах, то не ах. Ну и уже всё же ощутимо прохладно — люди на мемориале натурально в куртках и шапках ходят. Но я бегал в шортах и майке. Пока бежишь — комфортно. Но останавливаться уже не оч.
Кроссовки карбоновые.
- 👍 3
Post #3953
50
9 км спокойно.
Очень заманчивая тренировка с позабытым ощущением такой степени лёгкости, что как будто бежать легче, чем идти. Первое осязаемое напряжение в ногах почувствовал только после 8 километров.
Прохладно, но через 200-300 метров разогреваешься и становится по осеннему тепло и уютно.
Пока бегаю в шортах и футболке.
Кроссовки сегодня карбоновые, и, видимо, за редкими исключениями перейду полностью на карбон.
Очень заманчивая тренировка с позабытым ощущением такой степени лёгкости, что как будто бежать легче, чем идти. Первое осязаемое напряжение в ногах почувствовал только после 8 километров.
Прохладно, но через 200-300 метров разогреваешься и становится по осеннему тепло и уютно.
Пока бегаю в шортах и футболке.
Кроссовки сегодня карбоновые, и, видимо, за редкими исключениями перейду полностью на карбон.
- 👍 3
Post #3949
55
Силовая.
- 👍 3
Post #3943
58
Сегодня такое:
Задание: Разминка 2 км - пульс до 145 уд
4 по 1 км пульс ( 2 по 155-160уд + 2 по 160-165 уд) через 1 км трусцой
Заминка 2 км, ~ 6 мин, пульс до 145 уд
На темп выходить спокойно, без рывков, чтобы не дернуть мышцы
Мне показалось, что получилась самая свежая моя десятка за всё время. Бежалось, дышалось, хотелось и первые 6 -7 км отбегал как-то невероятно легко. Да и прибежал совершенно свежим на лёгких ногах.
Мне кажется, что получился личник на 1 км — что-то в районе 3:53. Но спутники лагали, поэтому не считается.
Кроссовки карбоновые.
Тепло.
Темно.
Задание: Разминка 2 км - пульс до 145 уд
4 по 1 км пульс ( 2 по 155-160уд + 2 по 160-165 уд) через 1 км трусцой
Заминка 2 км, ~ 6 мин, пульс до 145 уд
На темп выходить спокойно, без рывков, чтобы не дернуть мышцы
Мне показалось, что получилась самая свежая моя десятка за всё время. Бежалось, дышалось, хотелось и первые 6 -7 км отбегал как-то невероятно легко. Да и прибежал совершенно свежим на лёгких ногах.
Мне кажется, что получился личник на 1 км — что-то в районе 3:53. Но спутники лагали, поэтому не считается.
Кроссовки карбоновые.
Тепло.
Темно.
- 👍 3
About this channel
- How can I read @vololo_running without a Telegram account?
- TGViewer shows the public web preview Telegram publishes for Бег толстяка: recent posts, photos, videos and the subscriber count, with no app, login or account.
- How many subscribers does Бег толстяка have?
- Бег толстяка (@vololo_running) has 192 subscribers on Telegram, refreshed roughly every 30 minutes.
- Does Бег толстяка know I viewed it here?
- No. Public channel previews carry no viewer identity, and TGViewer has no accounts or tracking of what you look up.