Друзья, помните мой большущий пост в 2 частях по поводу статьи про опасность осознанности? Если нет - посмотрите перед чтением. Я тогда слегка не договорила и хочу сделать это сейчас.

В начале повторюсь. Считаю, опасность для психического здоровья осознанности в принципе - ну это, правда, как опасность для психического здоровья похода в пятерочку. То есть риски есть (они всегда есть), и может быть неудачное сочетание различных факторов; если вы не уверены в своем психическом статусе - аккуратней (во всем, не только с осознанностью). По приложениям нет никакой пугающей статистики. Ну и уж скажу: шансы, что вы, будучи в стабильном психическом состоянии, самостоятельно домедитируете до психоза, ничтожно малы.

А вот с различными тренингами и программами - уже интереснее. С моей точки зрения, опасность примерно любого метода напрямую зависит от компетентности и понимания собственных профессиональных ограничений человека, который этот метод применяет, работая с людьми.

Вот например. Я недавно прошла программу от Search Inside Yourself Leadership Institute - это изначально был проект внутри Гугла, а теперь такая самостоятельная организация, главная на американском рынке по осознанности для корпораций ну и любых communities. Они очень крутые, но их программы - не сертификационные. Они могут дать техники и инструменты, но никакого обучения работе с людьми там не проводится. У них есть только один курс, после которого выдается сертификат, он полугодичный и предназначен исключительно для сотрудников организаций, которые будут строить там у себя внутри корпоративную осознанность. Просто так туда не попадешь.

Зачем я рассказываю вам эту всю не очень интересную информацию? А потому, что механизмы таргета беспощадны, и, пройдя эту программу, я немедленно стала видеть в соцсетях кучу реклам людей, которые тоже что-то там у Гугла прошли. Только они по этому поводу не растерялись и немедленно решили нести этот свет в массы - фотошопить сертификаты, приписывать к названиям программ слово «teacher» и ставить себе на аватарки. Причем другим шрифтом! Серьезно, чувак, как ты планируешь потенциально решать проблемы людей, если ты даже не мог решить кейс нормально подделать собственный статус?

К чему я веду? К тому, что смотрите, к кому вы идете проходить что бы то ни было, особенно связанное с психическим здоровьем.

Если брать конкретно MBSR, все связанное с осознанностью, self-compassion. Я считаю, что психологическое образование хотя бы одного из тренеров - ну уж совсем необходимый минимум. А лучше бы, образование клинического психолога. А лучше бы, еще и клинический опыт. И нет, «20 лет медитаций и духовных практик» это классно, но не считаются релевантной заменой.

И да, мне кажется, это валидные требования даже если человек работает с «нормальными людьми». У нас расстройства депрессивного спектра у 10% популяции, а тревожные - от 20 до 40%! Как узнать, что к вам-то именно «нормальные прийдут»? Провести отбор, тестирование? А как без психологического образования выбрать критерии, чтобы и не отсеять тех, кому поможет, и не принять тех, кому может навредить? Очень много вопросов.

Резюмирую. Я за то, чтобы расцветали все цветы (ну, почти все). И популярность mindfulness approach - это очень здорово. Но я еще и за то, чтобы это веселье сочеталось с безопасностью и, желательно, эффективностью. Поэтому, be mindful, друзья, уже на этапе выбора тренинга, курса, программы.

ПС
Еще несколько дополнений:

▪️Нет совсем никакого собеседования/анкеты/отбора в начале - повод насторожиться.

▪️Живая группа с обратной связью - в миллиард раз эффективнее записанных видео.

▪️Классный и красивый сайт - всегда приятно, но сам по себе не гарантирует примерно ничего.

▪️Все вышесказанное не касается випассан, центров медитаций, ашрамов с их программами и тд - это абсолютно отдельная сфера бытия, про это я говорила в изначальном посте.