Психология для взрослых с Елизаветой Сионской

Как вы выбираете психолога
(и он вас - тоже)

Психоаналитическая терапия нередко начинается с фразы "говорите все, что приходит вам в голову". И говорить необходимо не правильно и не красиво. Надо просто говорить.

Вы привыкли контролировать то, что говорите - точно так же, как пытаетесь управлять всем в своей жизни. Вы подбираете слова и сглаживаете острые углы, лишь бы только не думать о том, что болит так сильно.

Вы выбираете психолога не по количеству дипломов и обучений. Многое в вашем решении определяется бессознательным. Голос, мелодика речи, интонация. Как это - говорить с психологом и как это - молчать в его присутствии?

Ваш выбор не всегда про удобство и бережность. Вас может тянуть туда, где будет точно так же, как в детстве - строго, сдержанно, но (до боли) знакомо.

И все, что есть в вас, проявится на сессии с психологом. Если вам сложно выдерживать близость, вы будете отдаляться. И вы бросите терапию, если в глубине есть страх отвержения.

Вы не просто так выбираете психолога. Вы выбираете того, с кем будете разыгрывать свои привычные сценарии. Или сможете впервые их заметить.

В терапии у вас появляется возможность открыть двери в новое.

И в этом пространстве удобный сценарий вдруг перестает работать. И придется принять мысль, что мир не всегда такой, каким вы его привыкли видеть.

И это, пожалуй, самое сложное.

Вам может стать страшно, потому что, если вы действительно попытаетесь говорить все, что приходит в голову, вы можете вдруг обнаружить, что есть много того, чего вы раньше о себе не знали.

Вам потребуется время, чтобы рассказать свою историю, а мне - чтобы услышать ее. И вы будете не раз переходить с темы на тему, прежде чем мы поймем, о чем же на самом деле ваш рассказ.

Пишите ✉️ в личные сообщения, если хотели бы поведать свою историю и найти из нее выход.

#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

"Читательский билет"

У меня есть одно странное увлечение: я собираю книги, в названии которых есть слово "пациент".

"Интересный пациент" - об уникальном опыте самопомощи.

"Хотите поговорить об этом?" - живые и трогательные эпизоды глазами терапевта и клиента.

"Группа" - незаурядная книга об опыте групповой психотерапии.

"Создание героев и историй" читаю просто для удовольствия.

А вы что читаете в майские? Делитесь в комментариях.


#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Время расцвета - сейчас

Пространство, в котором вы проводите много времени, влияет на вас больше, чем вы могли бы подумать.

Поэтому забота о теле и личном пространстве – это не проявление эгоизма (хотя и в нем ничего предосудительного нет), а мудрость наслаждения моментом, погружение в себя. И именно там обнаруживаются источники силы.

Вашу жизнь наполняют два сосуда, и они сообщаются между собой - смысл и удовольствие. Если вы ищете только смыслы, вами будут восхищаться, но, вероятно, будут держаться от вас на расстоянии. Если вы ставите на пъедестал одни лишь удовольствия, вас могут обесценить.

Когда-то мир лишил тело равных прав с душой, и удовольствие вдруг стало сопровождаться молчаливым чувством вины.

Вместо того, чтобы наслаждаться правильным местом, выбранным с любовью временем побыть в нем, и всем, от чего радуется тело - шелк, манящие запахи, приятные вкусы, удобная обувь - человек получил запрет видеть в этом значимое или стал испытывать ненасытный голод.

К слову о запахах. Можно ведь вообще не искать тот самый парфюм. Это не нарушает дресс-код и не запрещается законом. У любимой стойкой молекулы на вашем хрупком запястье много ролей, но главная история в выборе аромата, на мой взгляд - это бытовой гедонизм.

И что бы нам ни говорили, но в отказе от удовольствия намного больше гордыни, чем в любви к ним. В удовольствии - витальность, дыхание жизни, чувственность, контакт с миром.

Когда телу хорошо, вам не бывает плохо.

Чем наполнено ваше время расцвета именно сейчас? Любимые запахи, звуки, ощущения? Чем вы радуете себя, когда до лета остались считаные дни?


#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Понять собственное творчество

Не помню где прочитала: "Все лучшее в жизни создается, когда мы самоотверженно работаем с тем, что нас вдохновляет".

Эта мысль поддерживает меня сейчас, когда я завершаю работу над новым проектом, о котором вскоре подробно вам расскажу.

Когда мы творим, мы не оставляем времени для размышления о других. Мы не путаем чужие ценности со своими.

Но стоит только перестать дарить себя настоящему и будущему, вся магия растворяется в воздухе. Вас сразу окружают реальные и воображаемые критики. Они хотят дать совет, и это это дергает вас за ниточки ваших внутренних конфликтов.

Вы перестаете играть на собственной доске жизни. Вы становитесь марионеткой в чужих руках и в руках ваших собственных комплексов.

Когда вы отдаетесь творчески тому, что вы любите и во что вы верите, ничего подобного не происходит. Но стоит оказаться в неуверенной ситуации, вы сразу подвисаете, задумываетесь, и перестаете быть создателем.

Вы слишком уязвимы, когда вы позволяете кому то прикасаться к тому, что вы любите всем сердцем. Или вы сами любите недостаточно, и поэтому сомневаетесь.

Но дело не столько в окружающих. Когда мы стремимся куда-то, мы стремимся быть понятыми, признанными, а еще лучше, если нас поддержат. Это человеческая природа. Но в этом желании много риска - наделять других властью сказать - "Ты не такой как мы, ты странный. Делай иначе". Иначе что?

У вас должны быть свои правила. Вы должны понять свое произведение, свое творчество.

И не надо бояться, что это сделает вас высокомерным и заносчивым. Высокомерие случается, когда вы сами не до конца верите в то, что делаете.

Причинить боль могут не только слова. Может быть, вы тоже боитесь - так же, как кто-то боится за вас. Но все это - продукт вашего прошлого. Слишком много того, что делает вас неуверенным, исходит не от других людей, а от вас самих.

Не так важно, откуда это берется. Важно это преодолевать.

Согласны ли вы с тем, что ваше положение сейчас идеально подходит для того, чтобы начать двигаться вперед? Что для вас творчество? Творите ли вы, смело отдаваясь процессу?

Делитесь в комментариях своим творчеством и вдохновением.

(автор иллюстрации "Немного волшебства" - итальянка Дариа Петрилли)


#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Скорость времени: как смириться?

Добрый день. Очень откликается название блога "Возраст перемен". Мне исполнилось 40, и я никак не могу смириться с возрастом, точнее со скоростью времени) Появилось ощущение, что я катастрофически не успеваю: не успела попутешествовать, у меня был всего один мужчина, поэтому не успела пококетничать с другими мужчинами, не успела стать красивой, не успела попробовать разные хобби, не успела похудеть, не успела завести толпу друзей. А время фсё, время летит, и возможностей всё меньше и меньше.
Как можно смириться с этим и успокоиться?
Возможно, глупый вопрос. И может ответ совсем простой)) Спасибо за возможность написать.

Нередко бывает так, что вроде бы все было нормально и даже вполне себе хорошо, а потом что-то случается, и вдруг мгновенно все становится плохо.

Вы пытаетесь выбраться, но не выходит ("катастрофически не успеваю"). Плохое длится и длится. Вы оказываетесь будто между мирами, где вам больше не подходят старые способы справляться, привычная среда и защиты. Как понять, что делать дальше? Тупик? Конец? Кризис.

И это совершенно нормально. К сожалению или к счастью.

Если говорить сухим языком, то человек, проходя через кризис, вдруг оказывается в состоянии внутренней дезорганизации.

Ваша психика пытается найти хрупкий баланс потребностей: удобных старых, непонятных новых, и к этому добавляется неопределенность.

Редко у кого хватает сил все удержать. Это тоже нормально.

Поэтому часто во время личного кризиса проблемы, как извержение гейзера, начинают возникать в самых неожиданных местах.

Эти "взрывы" - именно то, что приводит вас к субъективному ощущению "время летит, и возможностей все меньше и меньше". И далее следует мысль "как можно смириться с этим и успокоиться?" Может быть, оставить все, как есть?

Нет, не оставить. Кризисная ситуация не исчезнет сама по себе. В этом очень трудно быть в одиночку.

Но можно сориентироваться и научиться дышать в ней.

Пишите ✉️ в личные сообщения, будем разбираться вместе.

#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Пустое место в бессознательном

В нашей психике происходят те же самые процессы, что и во внешнем мире - развитие, разрушение, стагнация. Там сохранились внутренние города нашего детства, а заветные полянки все так же полны земляники.

Там же хранятся все примерно 230 человек, которых мы можем вместить своим сознанием. И еще там бывают пустыри. Пустырь - это не просто пустое место. Это место, где время не течет и жизнь не очень происходит.

Когда возникают такие пустыри? Когда случилось что-то страшное и непоправимое. Например, кто-нибудь дорогой вас покинул. Или случилась болезнь и пришлось навсегда отказаться от привычного образа жизни.

И тогда во внутреннем мире образуется пустое место. Если спросить себя "а где у меня пустырь", возможно, вы вспомните какую-нибудь давнюю историю, после которой на этом маленьком пятачке стало вдруг вот так пусто.

И тогда можно:

❤️на этот пустырь внимательно посмотреть - от любящего взгляда многое начинает меняться
❤️принять утраченное
❤️вспомнить, что есть вещи, которые неизменны, что бы ни случилось
❤️позволить прорасти траве, пройти диким зверям, прийти людям. Что происходит именно в вашем внутреннем мире?

И смотреть, как прежде пустое место снова становится обжитым, невзирая на то, что когда-то произошло что-то трудное. И чувствовать, что жизнь продолжается.

Иногда после таких небольших рефлексий что-то разжимается в теле. И даже перестает болеть.


#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Сложный опыт и всего одна фраза

Вы можете чувствовать свои переживания даже без слов. Кто-то спросит, о чем ты волнуешься. Ни о чем. Но вы-то знаете. Или, если вы скажете, что волнуетесь, и вы знаете, что за этой фразой стоит несколько лет вашей жизни.

Выразить процесс события одной фразой легко и более чем достаточно. И с этой точки зрения все зависит от вас и от того, сколько чувств вы туда положили.

"У меня был тяжелый опыт" - вы можете сказать так. И это уже будет поддержка.

Будет иллюзией и глубоко нереализованной потребностью в поддержке, когда кажется, что не хватит одной фразы.

Возьмем медицину катастроф. В тот момент, когда случается катастрофа, никто не сидит с жертвами катастроф и не просит их пересказать события. Их укрыли и им дали чашку чая.
Это происходит не потому, что кому-то лень. В момент острой травмы человек не нуждается в пересказе. Он нуждается в тепле.

Дальнейшее развитие процесса: человек не нуждается в бесконечном рассказе. Это не отменяет необходимости психологической помощи на протяжении некоторого количества времени.

Даже в терапии хорошо обученный специалист не занимается демагогией. Все фразы - это дорога, по которой будет доставлена конкретная фраза. Мы погружаем человека в контекст, и в него придут 2-3 фразы, которые станут настоящим подарком.

Подумайте о самом себе. Когда вы с кем-то делились переживанием и вас глубоко поддержали. Вы вряд ли помните содержание многочасовых разговоров. Вы вряд ли вспомните содержание часовой сессии с психотерапевтом. Вы помните одну или две фразы, и они были самыми важными.

Мы храним такие фразы, пусть другим они и покажутся странными.

Бездонный колодец одна фраза не заполнит. Но каждый шаг - это один шаг. И он может стать для вас большим.

А какие самые важные фразы вспоминаются вам? Фразы, которые поддержали в нужный момент?


#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

«Спросите своего психолога о побочных действиях»

То, о чем редко говорят: психотерапия может иметь побочные эффекты.

Я снова и снова сталкиваюсь с тем, что люди предполагают, что:

💙терапия сразу же позволяет почувствовать себя лучше.
💙после первого или второго сеанса облегчение уже должно быть заметным.

И да – они есть, эти моменты облегчения, но часто в начале становится некомфортно.

Почему? Потому что психотерапия – это поиск. Распознавание скрытых закономерностей.

Старые улицы, по которым вам было так привычно ходить, вдруг разрушаются.
И то, что тогда становится видимым, часто представляет собой хаос из камней, песка и выбоин.

Как будто эту дорогу нужно сначала перестроить, сделать ее более устойчивой, и, возможно, поменять ее направление.

А это имеет побочные действия:

✳️(иногда) в краткосрочной перспективе симптомы ухудшаются
✳️(иногда) вы понимаете, что отношения больше не являются устойчивыми
✳️(иногда) меняются жизненные планы, приоритеты, взгляд на себя

Психотерапия не только делает вас лучше, но и делает вас честным. Да, честность не всегда приятна. Но это первый шаг к реальным переменам.

🖊Кстати: терапевт обязан объяснить вам эти возможные побочные эффекты на первых сеансах. Не для того, чтобы вызвать страх, а для того, чтобы войти в процесс хорошо подготовленными вместе с вами.

Несмотря на все трудности, путешествие по новой дороге того стоит, потому что за расстройством стоит то, чего часто не хватало годами: стабильность и жизнь, в которой вы снова чувствуете себя самим собой.

Терапия не означает «Все сразу наладится». Важнее другое: «Это действительно можно менять».

Как это сделать? Пишите ✉️ в личные сообщения.

Какой опыт у вас? Часто ли перемены в начале казались вам неудобными? Испытывали ли вы в терапии или коучинге, что сначала становилось хуже, и лишь потом - лучше?


#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Личный отклик психолога

Во время одной из супервизий я подумала о том, что сильный личный отклик психолога на ситуацию с клиентом может привести к погрешностям в работе.

Если психолог спокоен, доброжелательно нейтрален, выдерживает все сюжетные повороты вашей истории, то в этом много опоры и поддержки, даже если психолог немногословен.

Одно из требований для начала практики - участие в работе супервизионных групп.

Супервизии, которые мы посещаем с первого дня учебы - это практические занятия, на которых реальные клиентские кейсы практикующих магистрантов разбираются при участии супервизора (опытного психолога). Мы учимся не только рефлексии, но и тому, как "не переходить на латынь" на важных для клиента темах.

Если вы хотели бы попасть именно ко мне, пишите ✉️ в личные сообщения


#сионская #обомне #психоаналитическая_терапия #психология

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Поговорить с собой. Тихим голосом

В самом начале все важные звуки - очень тихие. Ни один младенец, если он проголодался, не будет плакать сразу. Сначала возится, тихонько подает голос. Когда на нежное гуканье мама не отвечает сразу, нужен стимул посильнее.

Есть семьи, в которых не принято тихо разговаривать. И, если они вошли в какое-то противоречие, то это будет, как рядом с взлетающим самолетом - рев есть, а сути не понять. Но это даже не про громкость, а про эмоциональное содержание.

Большинство взаимодействий с миром начинается с тихих сигналов.

Если у вас сбито восприятие, и вас давно никто не слышал, вы можете пропустить первые знаки.

Первые звоночки о том, что фирма, где вы работаете, скоро пойдет на дно. О том, что тело устало и не хочет столько сидеть. О том, что вам давно уже скучно, но вы продолжаете скроллить ленту.

Или, например, раздражение. Тоже ведь тихий голос. Если его слушать, не понадобится курс "Как управлять гневом".

Раздражение - это когда еще не болит, но уже начинает зудеть. Когда еще нога не стерта до крови, а пока только покраснела кожа в неудобной обуви. Когда повадки коллег по офису начинают казаться лишенными смысла, а не отвратительными.

Иногда я беседую с людьми про их тихий голос. Они делятся разным:

Я привык сразу повышать голос, и мой тихий голос никому не важен (мама подходила, только если я орал на весь подъезд от боли).
Я путаюсь в сигналах и у меня нет приоритетов, поэтому я все время отвлекаюсь на что-нибудь другое и не слышу важного.

И так - про все. Про отношения с близкими людьми, возлюбленными, миром, телом, духом.

▫️С собой, прежде всего.

А как у вас? Прислушиваетесь ли вы к тихому голосу?

#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Ждать ли свежих побегов на песках Сахары?

Отношения помогают нам расти и делают вас счастливыми, только если у них есть плоды.

Никто не скажет вам, что земля ваших отношений пересохла или вы пытаетесь дождаться свежих побегов на песках Сахары. Важно просто начать об этом размышлять.

🐋Вы растете в ваших отношениях или в в них увядаете?
🐋Вы стали глубже, светлее смелее или
🐋замкнулись, обессилели и раздражаетесь?

Все это касается и дружеских отношений тоже. Не получится дружить только о сплетнях, нарядах или бокале вина в пятницу. У вас есть право и на самые легкомысленные отношения, и на романы на одну ночь, и на приятельство, но уж пусть тогда плодами от этого будут ваше хорошее настроение, ваша радость и наслаждение. Чтобы все это вы могли вкладывать в свои цели.

А если это пустая трата времени и избегание осмысленных действий, то, конечно, вы отдаляете себя от воплощения желаемого, потому что вы не подтверждаете свое намерение на деле.

То, как вы выстраиваете свои отношения и как в них присутствуете, конечно, тоже подтверждает ваши намерения. Отношения могут подарить вам невиданный потенциал изменений, особенно когда вас окружают люди, превосходящие вас в чем-то или одной высоты духа или когда отношения требуют от вас большого мужества и любви.

Но бывает так, что многие отношения превращаются в пустую трату времени и сил.

И ваш рост заключается в том, чтобы отделять зерна от плевел.

В вашем внутреннем вымышленном мире могут бушевать страсти, а энергии на настоящий мир у вас нет. Вы смотрите ваше внутреннее кино и избегаете авторства собственной жизни . Если вам ничего не хочется, кроме чего-то отсутствующего, то это отсутствие и равнодушие к себе вы и проживаете. Одержимость всегда заставляет откладывать жизнь на потом.

Что бы ни происходило в ваших отношениях.


#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Кто рядом с вами

Окружение - питательная среда для вашего роста. Чем лучше вы себя чувствуете, тем более вы уверены в себе. Подчеркните это маркером.

Людям часто кажется, что уверенность в себе - это то, что начинается с головы. Нет, все начинается с чувств. Чем лучше вы себя чувствуете, тем более вы уверены в себе и тем глубже вы проживаете устойчивую связь со своей душой.

А отношения - это самое потрясающее окружение по своим возможностям. На первом уровне вашего духовного роста (и даже до него надо дорасти!) вы стремитесь к тому, чтобы вас окружало только прекрасное - люди, отношения, вещи. В общем, все должно быть устроено так, чтобы оно удовлетворяло ваши разные "хочу".

Но на самом глубоком уровне вы однажды можете достичь непривязанности - когда вы говорите глубочайшее "да!" всему, что вас окружает и соглашаетесь переживать любой опыт - печаль, досаду, и при этом не проваливаетесь в детские обиды.

Ваши отношения никогда не будут идеальными. Даже очень любимые люди могут вести себя странно. Ваши коллеги могут быть не сахар, но вы всегда можете выбирать ваш самый ближний круг и определять доминантные фигуры в вашем личном пространстве.

И вы всегда можете вывести за границы этого круга тех, с кем у вас нет подлинной близости и любви, даже если вы кровные родственники.

А пока напомню вам о весенних постах, за которые вы проголосовали своим вниманием:

🐋Может, ты просто пока не знаешь?
🐋Про жизнелюбие
🐋Запахи весны и изменений
🐋Качество намерения

Если вы вдруг что-то пропустили - желаю вам приятного чтения и жду вас в комментариях.

Рассказывайте своим друзьям о моем канале. Найти своих, помните?

#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Выдерживать, терпеть или ...?

В вашей жизни есть большие истории, про которые неизвестно, когда и как они закончатся. Иногда во время трудностей очень помогает знать, сколько времени еще нужно будет выдерживать. Именно выдерживать, а не терпеть.

Это различие имеет огромное значение, поскольку терпеть подразумевает пассивное восприятие, тогда как выдерживать – активное состояние, когда вы осознанно продолжаете двигаться вперед.

Важно задать себе вопрос: "Хватит ли мне сил на то, чтобы продержаться еще какое-то время?"

Понимание временных рамок может значительно облегчить переживания. Например, вы можете сказать себе: "Я остаюсь на этой работе еще полгода, пока не получу подтверждение своей квалификации, а затем сделаю шаг в новую жизнь". Вы устанавливаете для себя ясные границы и цели, что позволяет легче переносить текущие трудности.

Для работы с травматическим опытом есть такой прием.

Можно предложить человеку посмотреть на себя - маленького, в той ситуации, когда ему очень трудно. Вы переживаете, потому что родители постоянно ссорятся. Или в семье финансовые трудности, вам очень хочется новой одежды, а ее нет.

Оттуда кажется, что так будет всегда. Та версия вас не знает, когда все закончится.

С бесконечностью справиться труднее всего.

Сегодняшние вы точно знаете, что смогли пережить те трудные времена. Можно сказать тому или той себе: "У тебя впереди еще два трудных года. А потом ты уедешь, поступишь в институт, и начнется другая, более радостная жизнь. Собери силы, сохрани себя в эти два года. Я с тобой".

На первый взгляд, это может показаться печальной новостью для вашего юного "я", но на самом деле это приносит утешение. Когда в конце туннеля появляется свет, внутренний нарратив выстраивается заново.

Делитесь в комментариях, после каких внутренних диалогов вы отмечаете, что у вас появилось больше сил.


#сионская #возрастсчастья #житьжизнь #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Страхи не исчезают

Но вы можете перестать быть их марионетками.

Как же это сделать? Самое непростое - позволить душе завершить эмоциональные процессы, которые вы остановили когда-то в прошлом, потому что "так нельзя", "так стыдно", "хорошие девочки (мальчики) так бы не поступили".

Нужно по-настоящему разозлиться на несправедливость. Дать выход гневу, не разрушив в процессе себя и других. А еще оплакать то, что могло бы стать частью вашей жизни, но чего вас лишили.

🔹Самостоятельно это сделать очень не просто. И возможно ли?

Недавно я рассказывала про начало своей практики в психоаналитическом подходе.
Прежде чем расположиться в кресле специалиста или отправить клиенту ссылку на zoom-сессию, происходит несколько важных шагов.

Я буду делиться в постах, как нас готовят к работе, почему важен каждый полутон - начиная с голоса психолога и сеттинга самой сессии.

Пишите ✉️ в личные сообщения, если вы хотели бы записаться на сессию, и разобраться, почему вы тревожитесь или грустите.

(иллюстрация "Время" авторства бельгийско-португальской художницы Фатинхи Рамос)

#сионская #обомне #образование #психоаналитическая_терапия

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Качество намерения

Что для вас значит слово «качество»?

Отсутствие «качества» ощущается на тонком уровне - в работе, в отношениях, в предметах, в дизайне. И в намерениях.

Кто-то назовет вас снобом, кто-то – привередой, а для вас стремление к качеству будет проявлением любви к своему делу и миру вокруг.

Созидая качественно и с любовью, вы наполняете мир красивыми вещами, которых этому миру очень не хватает.

Качественные вещи не всегда дорогие. Некачественные вещи не всегда дешевые. Вся разница – в намерении.

Качественные вещи не получаются с первого раза. На них нужно время и много попыток. Простые вещи бывают с очень не простым смыслом.

Качественные отношения, в том числе, с самим собой – точно такие же. Тихие, стойкие и внутренне наполненные.

А где вам, в вашем сегодняшнем мире, хотелось бы больше качества?


#сионская #возрастсчастья #житьжизнь #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

События - это тоже ваше окружение

Всегда есть события, которые происходят как часть вашего жизненного опыта. То, что просто случается. Может быть, вы имели к этому отношение, а может быть и нет, и вы просто вовлечены в это будущее и настоящее.

Cовершенно точно одно: есть события, которые вы инициируете или соглашаетесь в них участвовать. Это не то, что в вашей жизни случилось, а то, что случается благодаря вам или с вашего согласия.

Отнесите к событиям те интеллектуальные или эстетические переживания, которые вы инициируете или могли бы разделять. Событие - это такой момент во времени, когда для вас что-то по-настоящему изменилось, поэтому цените даже самые маленькие изменения.

Изменения - это и есть событие. об этом вам скажет любой сценарист и драматург.

➖Поразмышляйте о том, какой контент притягивает вас
➖в соцсетях. Часто ли вы соглашаетесь на роль ресурса
➖или батарейки для кого-то? Ходите ли вы на выставки?
➖Кому желаете доброго утра? Встречаетесь ли с друзьями?

🍃 Все это создает настроение и качество повседневности, прямо влияющее на будущее.

Вещи и события оказывают колоссальное влияние на скорость вашего роста. Это азы. Но с них все начинается.

А что для вас является настоящим событием? Что еще, по вашему мнению, влияет на то, как вы себя ощущаете и как быстро двигаетесь по игровому полю жизни?


#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу


Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Если рейс в "хорошее" задерживается

Если ваш желанный задерживается, густое облако ожидания может отбрасывать на землю тень. И ее так легко принять за сумерки. Но постарайтесь не забыть, что облако исчезнет, времена года сменят друг друга, и вы увидите, как через асфальт пробивается робкий безымянный цветок.

Вы обязательно ощутите запах изменений. И поэтому не отказывайтесь от надежды, что ваш рейс, пусть и с опозданием, вскоре появится на табло.

А еще важно верить, что хорошее - это все же не рейс, который могут задержать или отменить. То, что у вас есть - уже хорошее. Воздух, которым вы дышите. Вопросы, которые вы себе задаете. Ответы, в поиске которых вы находите своих.

Почему я так люблю психоаналитическую терапию? Потому что анализ начинается в тот момент, когда мы имеем силу выдерживать вопросы. И жить дальше, принимая отсутствие ответов.

Вспоминаю фразу американского поэта и сатирика Огдена Нэша "Палки и камни могут сломать ваши кости, а слова могут вас почти убить" ("Sticks and stones may break your bones, but words can near kill you")

Мне хочется добавить - ответ и слово могут исцелить.

Делитесь в комментариях словами, которые помогли вам что-То исцелить в себе и помочь другим.


#сионская #возрастсчастья #житьжизнь #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Чем вы себя окружаете

Помните, в преддверии весны мы говорили о жизнелюбии?

Когда вы радостны, вы ощущаете присутствие духа внутри. Воодушевление. Дух можно подпитывать работой, игрой, интеллектуальными и эстетическими переживаниями.

В сущности, это все, что будет составлять ваше окружение. А это не только люди.

В первую очередь, это вещи - то, что вас окружает ежеминутно и создает первый материальный уровень. "Мое" - говорите вы, и часто определяете этим свое Я.

Обойдемся без крайностей. Было бы странно сужать себя до размера или количества вещей, которыми вы обладаете.

С другой стороны, вещи вас окружают и становятся языком, на котором вы общаетесь с миром. Это и пространство, которое вы обживаете.

Чем вы окружаете себя? Радует ли вас это? Что вы бездумно накапливаете и какую потребность вы при этом закрываете?

Вообразите себя на минутку художником, который пишет картину в уютной мастерской. Или ювелиром. Вы уже определились со своим замыслом.

Несмотря на то, что вокруг вас много красок, вы будете точно знать, что нужно, а что - неподходящее, и от лишнего вы или избавитесь или перестанете замечать.

Ваша комната - такая же мастерская. Все должно настраивать вас творить.

Как бы далеко вы ни были от вашей мечты и какие бы вещи не окружали вас сейчас, они должны напоминать о творчестве. Это то, как вы проживаете свою реальность. Метка в пространстве, если хотите, с помощью которой вы говорите себе: "Вот к чему я стремлюсь".

Что мне красиво? Чем я окружаю себя?

Бывает и так, что нельзя сделать много именно сейчас. Но можно относиться к тому, что есть, с любовью.

Какие вещи вносят вклад в ваше настроение? Красиво ли сейчас вашим глазам и вашему сердцу? Какое состояние это у вас вызывает? Делитесь в комментариях и присылайте фото!


#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Очень важная встреча

Если бесконечно фокусироваться лишь на том, чего не было, можно так и не увидеть, а что же было. Чем вас этот опыт обогатил, вопреки его неблагополучию. Как сделал внутренний стержень устойчивее.

В терапии детство исследуется не для того, чтобы найти виноватых. Настоящая цель – обнаружить годами скрываемую боль. Дать волю некрасивым чувствам – обычно гневу, который все это время был придавлен грузом бессилия и страха.

А потом освободиться от привычки без устали просеивать прошлое через сито самокопания: может, я боюсь близких отношений, потому что было вон то? А с карьерой у меня не клеится, потому что случилось вот это?

Гораздо важнее сделать следующий шаг после того, как предполагаемая причина найдена. Шаг к встрече с собой.

Я не случайно рассказываю сейчас об этом.

В марте я начала практику в модальности психоаналитической психотерапии.

Если вы хотели бы попасть ко мне, пишите ✉️ в личные сообщения

#сионская #обомне #психоаналитическая_терапия #психология

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Ведите себя так, будто вас любят

Еврейские пословицы нравятся не всем. Иногда они сильно раздражают.

А меня нет. Вот, взгляните: «То, что вы не видите своими глазами, не придумывайте своим ртом»

Ко мне на сесии часто приходят люди, которые не верят в то, что их можно любить. Они краснеют от комплиментов, объятий, подарков, помощи и любого внимания.

Они в этом не виноваты, им трудно, но со стороны других их поведение выглядит избегающим и отстраненным. Такое поведение называется контрзависимость.

Больше всего на свете в этом случае вы можете хотеть хороших, теплых отношений с другими, и при этом вести себя так, будто вам никто не нужен. Если вы “поиграете” в то, что вас любят, на минутку вообразив себе людей более безопасными, вы станете более теплым и открытым.

Попробуйте реагировать на все из этой роли, а не из привычной.

Вы начнете предлагать сами, соглашаться на предложение других и относительно спокойно переживать отказы. Люди вокруг вас почувствуют, что они вам нужны, и что вы идете навстречу.

Не верите?
Попробуйте!
Это не сложно.

А если вам нужна помощь, пишите мне ✉️ в личные сообщения.


#сионская #обомне #образование #психоаналитическаятерапия

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская