🤔 Питание на бегу: что и когда есть

На короткой пробежке о еде можно не думать. Но если впереди несколько часов бега, организму нужно вовремя пополнять запасы энергии.

Что взять с собой? Когда перекусить? И как не пропустить момент, когда силы начнут заканчиваться?

Собрали основные правила питания на длинной дистанции в карточках 👆