🌧 Как и в чем бегать под дождем

Сезон дождей уже близко, но плохая погода не повод откладывать тренировки. Если дождь несильный, пробежку можно оставить в плане, главное правильно подобрать экипировку и учитывать состояние дороги.

📍 Как выбрать кроссовки
Для спокойного бега можно выбрать мембранные, они лучше защищают от воды. Для интенсивных тренировок подойдут обычные сетчатые, ноги не будут перегреваться, а сама обувь быстро высохнет. Только проверьте подошву, стертый протектор на мокром асфальте повышает риск поскользнуться.

📍 Особенности одежды
Не нужно пытаться полностью защититься от дождя. Для легкой пробежки подойдет мембранная куртка, а для интенсивной тренировки обычная беговая одежда по погоде. Плотный дождевик лучше не использовать, под ним быстро становится жарко и влажно.

📍 Безопасность на дороге
В дождь вас хуже видно на дороге, а покрытие становится скользким. Светоотражающие элементы и фонарь сделают пробежку безопаснее. А после тренировки лучше сразу переодеться в сухое, особенно если до дома еще далеко.

☔️ В дождь можно делать и легкие пробежки, и интервалы. Главное смотреть не только на прогноз, но и на условия на улице.

А вы отменяете тренировку из-за дождя или спокойно выходите на пробежку? 🤔