Евгений Устюгов

Вот и записи с нашей встречи.

520 км по пустыни в Монголии за 9 дней. Это как вообще и зачем?

Чуть больше месяца назад мы встречались в лектории уже родного Спорт-Марафона.

Получилось очень живо,
с модератором и общением
с аудиторией.
Держал Темп «академик» Сергей Черепанов @sergey_letrack,
к которому накануне старта я ходил на подкаст.

Кто был на встрече, забираем свои фотографии от Кирилла Богоцкого здесь.
Кто не добрался, держите ссылки на просмотр:

YT: https://youtu.be/iEI2C0O99bQ
VK: https://vkvideo.ru/video-45599639_456244201
RT: https://rutube.ru/video/8566802c65c47042639641f1b56c679f/

Можно и отправить своим ✈️

Как выиграть ультрамарафон 520км и зажечь маяк добра: Интервью с победителем The Track Mongolia Евгением Устюговым

В июне 38 ультрамарафонцев из 19 стран испытали себя в одной из самых суровых локаций планеты, но лишь амбассадор Red Fox Евгений Устюгов сумел вырваться вперёд 🎉

Читать полное интервью на сайте

Мы в MAX

Поехали!!

Старт бегового кружка
Усачевских бань дан.
Больше 100 подтвержденных регистраций.

Откуда ноги растут.

Моё знакомство с Усачами началось лет 7 назад.
А в конце 2025 года команда присоединилась к моему беговому проекту Монголия 520. И стала одним из важнейших партнеров по восстановлению. Очень благодарен ребятам за все.

В июле предложили сделать совместный запуск бегового направления.
Думать долго не стал.
Решили за один разговор, поскольку идея клуба в голове уже маячила.
А с таким доверием и отдачей от команды Усачей, случился вау эффект. Горячо мной любимая синергия в действии.

Что положили внутрь.

В первую очередь, бодрое, приятное субботнее утро.

Любимый мною район Хамовники.

Непринужденные, легкие, пробежки. Пока пару раз в месяц.

Никаких обязательств и напряга.

Базовая, уютная тренировка по красивым местам с приятными людьми.

Женек в роли физрука.

Бонус - заполовиненный вход в одну из лучших бань в Мск.
А тут уж сами решайте идете кайфовать в одного, подышать травами, восстановиться, обсудить важное за чаем или отхлестаться по самое некуда веником, напариться и сигануть в ледяной бассейн.


Первый раз прошел просто идеально.
Размялись, пробежались, нафотографировались, соцсети и себя побаловали.

Первооткрыватели получили фирменные футболки.

А гостеприимство Усачей просто не знает границ.
На финише выкатили нам скатерть-самобранку с фирменной болтушкой, изотониками, напитками, пирогами и арбузом.

Я б только ради этого начал бегать)).

Вступить в клуб по ссылке.
Следующий забег 29.08.

Кто был, отзовитесь, расскажите о впечатлениях.

У кого есть идеи, товары, услуги, да что угодно, что можно заколлабить в нашу веселую историю, нагло и настойчиво пишите мне в личку. Все обсудим и вместе придумаем еще полезнее и интереснее.

15 августа — состоится первый забег бегового клуба Усачёвских бань под руководством Евгения Устюгова

Встречаемся:
В субботу 15 августа в 8:55
на стоянке Усачевских бань. Разминаемся и стартуем в 9:10 на пробежку по Хамовникам.

Переодеться и оставить вещи можно будет в гардеробе бани.
Также можно взять с собой банные принадлежности и немного погреться в бане.

После забега каждый зарегистрированный участник получит купон на скидку 50% на вход в любой разряд Усачёвских бань. Купон действует в течение 10 дней, воспользоваться им можно по предварительной брони.

Для участия и получения скидки необходимо зарегистрироваться:
🌐https://usbani.ru/running-club

До встречи на старте!

Прошел обучение по тейпированию RockTape
от Discovery Fitness.

С тейпами я дружу уже много лет.
Заклеивал себе лицо ещё на Байкальском марафоне.
На Оймяконе без них точно было не обойтись.
Использую тейп и на своих многодневных гонках.
Можно сказать, что это уже стандартная процедура от мозолей.

Но до обучения я делал это по системе «как получится».

Кроме лица и пальцев ног,
к заклеиванию остальных зон, по правде говоря, я относился со скепсисом.
Вся вот это красота на коленях, плечах, все эти паутинки воспринимал, как бутафорию.

Но чем гонки становятся сложнее и длиннее, понимаю, что это уже базовая необходимость.
Медиков на месте может не оказаться вовремя или не быть вовсе.

Прошел 8-часовой курс.
Правильно называется кинезиотейпирование.
Магистра, конечно, не дали. Но получил много теории и практики.

Раньше я выбирал тейпы исключительно по цвету, который понравился в моменте.

Теперь знаю, что есть влагостойкие, для чувствительных зон, для усиленной фиксации.
Да что там, есть даже тейпы для животных.

Кароч, целый новый, дивный мир открылся.
Практиковал, вырезал аппликации, обклеивал мужские волосатые ноги. Орал, когда отрывал с не менее волосатых своих.

Что осталось в голове:

Тейп, конечно, не лечение и не таблетка от растяжения,
не замена восстановлению.
Если проблема серьезная, полоска ткани её не исправит.

Но

📍точно может немного уменьшить ощущение боли, потому что меняется восприятие нагрузки.
Иногда уже этого достаточно, чтобы двигаться комфортнее.

📍напоминает о положении сустава или мышцы.
Это помогает лучше контролировать движение и технику.

📍служит защитой от обморожения и обветривания. Это знаем, проверяли.

📍незаменимо при или от мозолей.
Подтверждаю.

📍при небольших ушибах или после длительных нагрузок некоторые схемы тейпирования могут помочь уменьшить отёчность. Учились технике «Нарезанные полоски».
Это когда слегка натягивают и приподнимаю кожу, создавая эффект лимфодренажа.
Отечность и вправду уменьшается.

📍ну, и психологический эффект.
Думаю, не стоит его недооценивать.
Если с полоской на щеке или колене чувствуешь себя увереннее, почему нет. Магию плацебо никто не отменял.

Был у вас опыт с тейпами?
Как относитесь к этому?

Ошибки.

Если жирными мазками, то весь маршрут от Москвы и обратно прошел почти идеально.

Я бы сказал: дошлифовывать можно бесконечно. Что угодно. Но так можно никогда и не начать.

Что брал с собой, писал здесь. Перечислю то, что точно могло бы улучшить мое положение на монгольской дистанции.

Рюкзак.
Взял меньше, чем нужно. Внутрь влезло только 7 кг еды на 5 дней.
Остальное необходимое распихивал по карманам, сверху привязывал аптечку с кружкой, приматывал объемный спальник.
Эта несуразная конструкция была неудобной, жутко натирала спину, пока врач не сделал мне качественную аппликацию из тейпов.

Бутылки к рюкзаку крепились криво и очень высоко. Чтобы сделать глоток воды, приходилось изворачиваться на бегу. И еще из-за этого образовывались коросты на губах.

Нужно было брать рюкзак на 30 литров.

Бутылки для воды.
Взял меньше, чем было нужно.
Поменял бы на две мягкие по 0,7. И одну твердую пластиковую, как шейкер для рикавери. Использовал бы ее после гонки.

Обувь для лагеря.
Все ранее использованное не подходило. Тапочки разваливались, сланцы громоздкие.
Накануне решил купить мягкие аквашузы. Однозначно, лучшее решение. Возможно, имеет смысл сшить на заказ с более прочной подошвой и сверхлегкие.

Зажигалка.
Сломалась уже на 3 день.
На ветру разводить огонь с ней было крайне сложно.
Есть что обсудить с охотниками, рыболовами, палаточными туристами.

Точно нужно было больше таблеток для розжига. Скорее всего, есть и более качественные. И устройство для розжига нужно было брать с закрытым от ветра дном.


Еда.
Мед, масло оливковое - убрал бы в итоге совсем.
Батончики тоже. Никак они мне не заходят на гонках. В жару они еще и превращаются в месиво.

Новые сублиматы не понравились. Неудобные и слишком объемные пакеты. Вкусы на троечку. Нужно дегустировать новые.

На завтрак оставил бы только мюсли с орехами и сухофруктами.
Взял бы больше киселя.
Мне очень зашел.
Вкусно, питательно.
Больше пакетов с кофе, мармеладом, орехами.
Это может быть и валютой для обмена на что-нибудь нужное в моменте).

Экипировка.
Все проверенное: кроссовки, шорты, гетры, кепка, баф, футболка и носки - отработали идеально.

Пожалел, что не взял гамаши. Приходилось останавливаться, вытряхивать накопленные запасы песка и камней.

Точно не зря поменял напульсник на руку. Даже не смотря на то, что он пару раз разряжался, сработал лучше, чем нагрудный датчик.

С нарукавниками, которые в формате «поносил-выбросил», больше не играюсь. На будущее только проверенные Compressport.

Что еще:
поменял бы кружку на менее объемную,
купил бы микро-прищепки для сушки одежды, более качественное средство для увлажнения губ. И, наверное, какой-нибудь компактный iPod-плеер для лагеря.

Присмотрел бы еще маленькую надувную подушку. И что-то такое, что можно надевать на большой палец ноги, чтобы не менять ногти каждый раз.
Думаю, может, уже имена им придумывать).

Кажется, про Монгольский марафон все.
Скоро выйдет видео материал со встречи в Спорт-Марафоне.
Там было много классных и интересных вопросов.
Спрашивайте, если что-то еще забыл рассказать.