Даша Сергейко, преподаватель йоги и практик осознанности, каждый понедельник, среду и пятницу в 8 утра проводит занятия Mindful Yoga: https://t.me/mindfulyogi

«Йога дает нам идеальный инструмент для работы с телом. Начальные ступени йоги: асана и пранаяма, подготавливают наше тело и ум для высших, медитативных ступеней йоги. То есть мы укрепляем нашу спину, позвоночник, раскрываем тазобедренные суставы, учимся удерживать внимание на дыхании и успокаиваем наш ум, чтобы комфортно сидеть в медитации. 

Майндфулнесс дает прекрасный инструмент для работы с вниманием. Сидя в медитации, регулярно практикуя разные техники, мы развиваем нашу концентрацию и осознанность.

Мне нравится сочетать эти два подхода – хатха йогу и майндфулнесс, и многие медитативные техники я встраиваю непосредственно в занятие йогой. Получается очень внимательная к себе и телу практика, которая развивает нашу осознанность и чувствительность.»